Існує поширена думка, що знижене зір неможливо відновити.
Але завдяки досягненням науки в останні десятиліття з'явилася велика кількість ефективних методик, які дозволяють повернути колишню гостроту зору.
До них відносяться мікрохірургія ока, носіння спеціальних окулярів і лінз, фізіотерапія та електростимуляція очних м'язів.
На жаль, всі ці методи вимагають або лікарського втручання, або наявності спеціальної апаратури, або чималих грошових вкладень.
Відновлювальна гімнастика очей може виконуватися хворим самостійно і без наявності дорогих пристосувань, а її ефективність не поступається іншим методам.
Що з себе являє гімнастика для очей
Гімнастика для відновлення зору являє собою комплекс спеціально підібраних вправ, які виконуються послідовно з чітким дотриманням техніки.
Перші вправи були придумані багато століть назад: стародавні індуси і китайці, які розробили оздоровчі комплекси для всього організму, не обійшли стороною і очі.
Але сучасні гімнастичні комплекси, що застосовуються в традиційній медицині, з'явилися завдяки відомому вченому Вільяму Бейтсу і його наступниці Маргарет Корбет.
Їх ефективність доведена безліччю експериментів і наукових досліджень, але для досягнення максимально можливого результату необхідно виконувати вправи регулярно, дбати про загальний стан усього організму і утримуватися від шкідливих звичок.
Як і будь-які інші заняття, відновну гімнастику завжди необхідно починати з легкої розминки, щоб розслабити очі і розігріти очну м'яз.
Далі, розберемо основні вправи для розминки.
Упрпжненіе для брів
З нього варто починати будь-яке заняття. Через тривалу навантаження на очі надбрівні м'язи постійно знаходяться в напрузі. Зовні це проявляється нависанням брів і повік над оком.
Підніміть ваші брови якомога вище і спробуйте відчути напругу біля вух. Якщо вам вдалося це зробити, значить ви все виконуєте правильно.
Повторюйте рух до тих пір, поки не відчуєте, що надбрівні м'язи розслабилися.
Ця вправа розслабить не тільки очі, але і все тіло. Закрийте очі розкритими долонями таким чином, щоб мізинці обох рук перехрещувалися на переніссі.
Не тисніть на очі занадто сильно, вони повинні вільно відкриватися і закриватися. Займіть зручну позу і дочекайтеся, коли перед очима перестануть з'являтися яскраві кольорові спалахи.
Побудьте в такому положенні хоча б 5 хвилин.
Уявіть, що ваш ніс - ручка або кисть. «Напишіть» носом спочатку алфавіт, а потім цифри від одного до десяти.
Повторюйте вправу від 3 до 5 разів і ви відчуєте значне розслаблення м'язів і поліпшення зору.
Гімнастика при короткозорості
Гімнастика при короткозорості виконується не менше 4 разів на день в перервах між діяльністю, пов'язаною з напругою очей.
Зазвичай призначається наступна послідовність вправ:
Починайте виконувати ці комплекси тільки після розминки, описаної вище. Це допоможе досягти максимального ефекту в найкоротші терміни.
Гімнастика при далекозорості
Вправи при далекозорості виконуються не менше 2 разів на день з поступовим збільшенням кількості підходів: