лікування депресії
Антидепресанти - відмінна допомога при боротьбі з цією недугою, але одних лише медикаментів недостатньо. Саме завдяки відсутності додаткових способів боротьби у чималого відсотка людей спостерігаються рецидиви після відміни ліків.
Психотерапевти рекомендують кілька додаткових коштів:
- випробуйте альтернативні методи, такі як арома-, кольорово і светотерапия, різні дихальні вправи, масаж. Кожен сприймає світ по своєму, а у жінок пізнання навколишнього простору за допомогою відчуттів і зовсім відбувається досить інтенсивно. Кому-то запахи здатні повернути гармонію, а кому-то допоможе дихання йогів.
Якщо ви ставите питанням, як подолати осінню депресію, то тут існує готове рішення: більше бувайте на сонці. Проблема полягає в банальній нестачі вітаміну D, який виробляється в тілі людини під впливом сонячних променів.
Не забудьте обстежитися у ендокринолога: нерідко причиною депресії є гормональний дисбаланс або інші соматичні порушення.
Як подолати песимізм
Негативне мислення і відсутність бажання що-небудь робити не дадуть вам повернути внутрішню гармонію. Отже, з ними потрібно боротися! Песимізм - схильність оцінювати все, що відбувається в негативному ключі - призводить до того, що в мозку перестають вироблятися речовини, що відповідають за відчуття щастя або задоволеності. Тому слід почати свідомо контролювати свої думки. Всі негативні думки просто безжально видаляйте з голови: забороніть собі думати погане.
Кожен день смійтеся з ранку. Спробуйте таку вправу: прокидаючись, свідомо починайте сміятися. Спочатку це не буде виходити, а ви можете відчути себе нерозумно, адже причин для веселощів ніяких немає. Але є завдання: сміятися. Через хвилину ви забудете про відсутність причин і почнете реготати по-справжньому. Кілька хвилин сміху створять вам гарний настрій, яке з кожним днем буде триматися все довше.