У наш напружений час люди вдаються до різних способів розслаблення і зняття втоми, по-різному справляються зі стресом. Для одних - це спорт, для інших - їжа, музика, читання, колекціонування, інтернет, секс і т.п. І це нормально, коли ці способи підтримки психологічного комфорту роблять життя повнокровним, насиченим емоціями і спілкуванням. Якщо ж один із способів стає домінуючим, відсуваючи на другий план всю решту реальне життя, можна говорити про виникнення особливої поведінки, яке фахівці називають адиктивних.
Що ж таке залежність? Її можна визначити як нав'язливе стан непереборного потягу до чого-небудь або кому-небудь, яке практично не піддається контролю. У міру прогресування залежності вона захоплює повністю все життя людини, роблячи інші її аспекти спочатку малоцікавими, а потім змушує від усього відмовитися для її задоволення. Доза споживаного неухильно зростає. При залежності людина впаде в змінений стан свідомості, яке дозволяє йому піти від проблем реального життя і перебувати в комфортному для нього стані.
Зараз до залежного поведінки відносяться не тільки хімічні залежності (алкоголізм, тютюнопаління, наркоманії та токсикоманії), але і переїдання, зловживання шоколадом, азартні ігри, надмірне захоплення екстремальними видами спорту, «трудоголізм», сексоголізм і ін.
У кожної з залежностей є свої особливості, але є і кілька загальних ознак:
• Всі вони розвиваються поступово, і цим небезпечні, так як не викликають настороженості «зі мною щось не те!» На 1-2 стадії людина рідко визнає наявність у себе залежності.
• З часом відбувається збільшення дози (хімічні залежності) або часу, який людина витрачає на них.
• Залежності призводять до витіснення інших інтересів в житті людини (це можуть бути робота, кар'єра, сім'я, хобі, розваги, спілкування з друзями та ін.).
• Поступово людина втрачає контроль над своєю залежністю, спочатку у вигляді окремих випадків, потім постійно. Просто не може відмовитися від випивки, «дозняк», зайвої булки, черговий чашки кави, чергового втручання в чуже життя при співзалежності.
• При спробі відмовитися від залежності людина відчуває тяжкий психологічний дискомфорт і / або фізичну втому, які змушують його під різними приводами повернутися до завісіміості.
• Всі залежності змінюють психіку людини, руйнуючи її, зменшують інтерес до життя і іншим людям, збіднюють емоції, знижують здатності і ускладнюють мислення.
• У залежної людини формується «захисне поведінка», яке допомагає йому зберегти свою залежність, незважаючи на те, що вона руйнує його життя. Про факт своєї залежності сама людина дізнається останнім, і, як правило, коли вона привела до якихось серйозних наслідків для нього і його сім'ї.
1) заперечення як форма психологічного захисту, оману, самообман;
2) компульсивні дії (неусвідомлене ірраціональна поведінка, про який людина може шкодувати, але все ж діє, як би рухомий невидиму внутрішню силою);
3) втрата контролю;
4) заморожені почуття;
5) низька самооцінка;
6) порушення здоров'я, пов'язані зі стресом.
За визначенням М. Піті, одного з найвідоміших фахівців з співзалежності, «співзалежний - це людина, який дозволив, щоб поведінку іншої людини вплинуло на нього, і повністю поглинений тим, що контролює дії цієї людини. Тут важливо зрозуміти, що проблема не в іншій людині, а в ньому самому, що дозволила, щоб поведінка іншого впливало на нього, і також намагається вплинути на іншого. Тому все співзалежних люди мають схожі внутріпсихічних симптомами, такими як контроль, тиск, нав'язливі стани і думки, низька самооцінка, ненависть до себе, почуття провини, придушений гнів, неконтрольована агресія, нав'язлива допомога, зосередженість на інших, ігнорування своїх потреб, проблеми спілкування, замкнутість, плаксивість, апатія, проблеми в інтимному житті, депресивний поведінку, суїцидальні думки, психосоматичні порушення.
Ви співзалежності, якщо:
• Чи відчуваєте себе в залежності від людей, у вас є відчуття перебування в пастці принижують вас і контролюючих взаємовідносин;
• Чи бачите сенс свого життя в стосунках з вашим партнером, зосереджує всю свою увагу на тому, чим він займається.
• Чи використовуєте взаємини так, як деякі люди використовують алкоголь або наркотики, при цьому стаючи залежним від іншої людини і думаєте, що не зможете існувати і діяти незалежно від нього.
• Якщо ви схильні сприймати чужі проблеми як свої власні, що говорить про те, що ви не здатні визначати свої психологічні кордону. Не знаєте, де закінчуються ваші кордону і де починаються кордону інших людей.
• У вас низька самооцінка, і тому є нав'язлива потреба в постійному схвалення та підтримку з боку інших, щоб відчувати, що у вас все йде добре;
• Завжди намагаєтеся робити гарне враження на інших. Якщо ви часто намагаєтеся догоджати іншим людям, не довіряючи своїм власним поглядам, сприйняття, почуттів або переконанням.
• Чи прислухаєтеся до чужої думки і не захищаєте свої власні погляди і думки.
• Чи намагаєтеся стати необхідними іншим людям. Якщо ви готові «розбити», щоб зробити те, що, на вашу думку, можете зробити для інших людей тільки ви, хоча насправді інші люди можуть прекрасно зробити це для себе самі.
• Чи граєте роль мученика. Чи страждаєте, однак робите це благородно. Ви готові миритися з нестерпними для вас ситуаціями, так як вважаєте, що ваш обов'язок - робити саме так.
• Чи впевнені, що можете контролювати інших людей і постійно намагаєтеся це робити, не зізнаючись собі в тому, що це у вас ніколи не виходить «на всі сто».
• Якщо Ви не розумієте, що відбувається з Вашими почуттями, або не довіряєте їм, і проявляєте їх тільки тоді, коли вважаєте, що можете собі це дозволити.
• Якщо ви легковірні і часто в житті потрапляєте в ситуації, коли інші люди обминавают вас або не виправдовують ваших очікувань.
Співзалежність - дзеркальне відображення залежності. Подібність залежності і співзалежності вбачають в тому, що обидва стану: призводять до поступової фізичної, психічної, емоційної і духовної деградації; а при одужанні вимагають системного зсуву як у фізичному, так і в психологічному плані. Співзалежних люди ставляться до групи ризику людей, схильних до залежностей.
Для наочності представимо паралелізм проявів обох станів у вигляді таблиці.
Утримання від хімічної речовини, знання концепції хвороби, довгострокова реабілітація
Відсторонення від людини, з яким є тривалий час близькі стосунки, знання концепції співзалежності, довгострокова реабілітація
Хімічну залежність часто називають хворобою безвідповідальності. Хворий не відповідає ні за наслідки вживання хімічної речовини, ні за руйнування свого здоров'я, він також безвідповідальна по відношенню до інших членів сім'ї, не виконує батьківських обов'язків. Співзалежних лише зовні справляють враження надміру відповідальні людей, проте вони в рівній мірі безвідповідальні до свого стану, до своїх потреб, до свого здоров'я і теж не можуть виконувати батьківських обов'язків. Проблеми зі здоров'ям починаються з того, що співзалежних, щоб уникнути тяжких для них почуттів провини, сорому, роздратування, ненависті, починають ігнорувати їх. Порушення в емоційній сфері, викликане блокуванням своїх почуттів, призводить до того, що вони починають «відреагувати» всередину організму, приводячи до різних дисфункцій, спазмів судин і гладкої мускулатури внутрішніх органів. Під впливом тривалої стресової сімейної ситуації співзалежних люди свої конфлікти і емоційне напруження «переносять» на власне тіло. В кінцевому рахунку, це призводить до розвитку так званих психосоматичних розладів, або захворювань: бронхіальної астми, артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, виразковій хворобі дванадцятипалої кишки, хвороб шкіри, ін. Поява психосоматичних захворювань свідчить про прогресування співзалежності. Деякі фахівці вважають, якщо співзалежність не лікувати, вона призводить до смерті через розвиток важких психосоматичних захворювань.
Умовно можна виділити 5 фаз співзалежності, які особливо яскраво виражені у тих, хто живе з залежними.
• Фаза заперечення або перебільшення.
• Фаза заклопотаності.
• Фаза адаптації.
• Фаза виснаження.
• Фаза глибокої кризи і відкидання.
Зрештою, співзалежність завжди закінчується розривом відносин, але, перш ніж це станеться, співзалежний людина перетворить своє життя і життя живуть поруч в суцільний кошмар. Своїми спробами рятувати і контролювати співзалежних самі позбавляють залежність члена сім'ї відповідальності за «вживання». При такому підході залежності не пожинає результатів своїх дій, фактично перетворюється в дитини, і ніякої відповідальності за своє «употоребленіе» не несе. Всю відповідальність за нього звалюють на себе співзалежних, тим самим позбавляючи залежного від усвідомлення необхідності зупинитися. Виходить, що самі того не бажаючи, співзалежних роблять гірше і собі і тому, кого вони так наполегливо намагаються врятувати і контролювати.
За оцінками психологів, більше 90% дорослого населення страждають від співзалежності, не визнаючи цього і не намагаючись що-небудь змінити .... Співзалежність виникає тоді, коли дві людини, шукаючи один в одному те, що, як вони відчувають, відсутня в них самих, об'єднуються щоб утворити одну цілісну особистість. При цьому кожен з партнерів відчуває, що не в змозі повністю реалізувати свої можливості без допомоги іншого. Це заважає особистісному зростанню і розвитку обох людей і знижує якість життя кожного. Згодом один з партнерів (той, який швидше «дорослішає») втомлюється від неефективних відносин і намагається змінити стан речей.
Моделі співзалежності продовжують відновлюватися. Природний спосіб навчання людини полягає в багаторазовому повторенні того, що ми намагаємося вивчити, до тих пір, поки це не буде вивчено. У цьому криється причина повторення моделей співзалежності. Коли співзалежний людина припиняє свої відносини з хворим або залежним людиною, то він часто знаходить іншу людину з подібними проблемами і повторює характерні для співзалежності патерни поведінки вже з новим обличчям. Ці форми поведінки, або механізми подолання труднощів превалюють протягом усього життя співзалежних, якщо людина не змінить свідомо свою поведінку.
З усіма її дисфункціональними симптомами насправді співзалежність є прогресуючим процесом лікування. У кожному з нас закладено природний стимул до лікування і завершення. Нам просто необхідно кооперуватися в цьому процесі лікування, щоб змусити його працювати.
Коли люди розуміють основні причини співзалежності, мають в своєму розпорядженні необхідні засоби і отримують підтримку, якої потребують, вони можуть вилікуватися і усунути негативний вплив співзалежності на своє життя.
Для одужання необхідно зрозуміти, що ж насправді знаходиться в сфері людських можливостей, і чим людина в змозі управляти. Головне - переконатися в тому, що велика частина навколишнього світу лежить поза сферою впливу нашої волі і не підвладна їй, і прийняти це. Тільки коли в житті людини настає критичний момент, коли йому стає ясно, що всі спроби контролювати події приречені на провал, починається одужання. Важливо сказати, що одужання і відновлення можливо в будь-якій фазі співзалежності.