Залежна людина - це людина, яка зазнала певну травму, в той момент коли навіть не підозрював, що якийсь його дія викличе негативний стан у оточуючих, коли він не захищений від таких впливів.
І якщо головне почуття, яке він відчував це страх, то цей досвід закріплюється як негативне переконання, тому що в підсвідомість записано, що саме така дія викликає у мене біль.
І коли цих "погано" накопичилося досить багато, формується невпевненість в собі і бажання отримати схвалення або запитати у кого-то чи правильно я роблю, тому що цей страх живе в людині.
А звідси вже формується і залежність від цього схвалення. Тобто стан жертви.
Травма також може сформуватися коли в родині були тріангулірованние відносини, тобто дитина в момент конфлікту між батьками був залучений в цей конфлікт одним з батьків для надання підтримки. Жалість до одного члена сім'ї виливається жалістю проти іншого, .після розлучення батьків цей стан може посилюватися.
А також делегування обов'язків дорослого дитині. тобто перенесення своєї відповідальності. прохання підтримки щоб в якому разі дитина вставав на чию сторону.
А дитина в свою чергу сприймає неможливість допомогти одну з батьків як свою нікчемність, безсилля, безпорадність.
Триангуляція. Мається на увазі емоційний процес між двома людьми або групами, який в ситуації підвищеної тривоги має тенденцію залучати до відносини третього
Ознаки несепарірованності від батьків:
- Робити все, як скажуть батьки
- Робити все навпаки
- Почуття постійної напруженості у відносинах з батьками або з одним з них
- Почуття образи на своїх батьків
- Ідеалізування своїх батьків
Найперший крок до сепарації - усвідомлення своєї емоційної залежності від них.
Ознаки співзалежності в стосунках:
- Неможливість залишатися в близькості (почуттях) один з одним;
- Залежності (алкогольна, ігрова, постійний пошук екстриму та ін.)
- Паралельні відносини (коханці часто служать стабілізатором у відносинах. Коли між партнерами є прихований конфлікт, то енергія цього конфлікту зливається десь ще);
- Діти, власне, є приводом залишатися разом;
- Коаліції з іншого ієрархією (мамин син, татова донька, бабусин онук та ін.)
- Ну і будь-які залежності у одного або обох партнерів
Здорові стабілізатори відносин:
- Загальна господарство, будинок;
- Тимчасові коаліції (тато з сином на рибалку, мама з дочкою в перукарню);
- Загальні фінанси;
- Загальні захоплення;
І людина орієнтується вже не на свої відчуття, а на відчуття інших людей як би передаючи їм кермо влади різними ситуаціями в його житті, тобто боїться приймати рішення і здійснювати самостійні дії.
І в наслідок вважає вже це своїм звичайним поведінкою (станом).
По суті живе вже не своїми рішеннями і відчуттями. а чужими, щоб отримати схвалення або похвалу.
Тобто це його добровільна жертва в обмін за те. щоб хто приймав рішення і робив вибір за нього, в тих діях чи події, де він відчуває страх, тому що це нагадує йому про стару травму.
Він забуває про свої потреби і живе потребами інших людей тих, які не бояться приймати рішення і робити вибір.
І ця ж травма формує переконаність в тому, що він гідний саме цього, а далі виникає відчуття нікчемності або нікчемності, так як він не забезпечує свої потреби, а живе тим, що виконує чужі потреби.
І чим більше він відкидає свої бажання і свої відчуття, тим сильніше цей стан.
Змінити це можна, підвищивши свою самооцінку і роблячи інші дії, щоб закріпити цими діями нову звичку, попередньо усвідомивши що саме ця травма і цей страх заважає мені.
Звичайно це відбудеться не відразу і організм буде чинити опір цій новій звичці, можливо будуть виникати стани подразнення, в ті моменти, коли щось не виходить і немає миттєвого результату. А миттєвий результат потрібен саме для того, щоб швидше підтвердити самому собі, що так ти чогось вартий і можеш, хоча сам ти ще в це до кінця не віриш, бо ще немає достатніх підтверджень нового досвіду.
Звичка формується не відразу.
Цей стан також відоме під назвою вивчена безпорадність.
Я не можу, тому що відчуваю безпорадність і не можу її контролювати, тому у мене це викликає роздратування і злість.
"Вивченої безпорадності пов'язана з труднощами:
постановки мети ( «нічого не хочу», «не знаю що вибрати»)
ініціювання дії ( «важко почати», «потім», «не зараз», «хотілося б, але»)
підтримки початкового наміру ( «я передумав», «стало не цікаво»)
подолання перешкод ( «я не припускав, що буде так важко»)
Куль з'ясував, що якщо три складових компонента такі як:
- наявність суб'єктивної оцінки неможливості самому впоратися із завданням,
- відчуття неможливості контролювати ситуацію,
- приписування причин неуспіху собі і своїм особистим якостям присутні одночасно то, виникає стан безпорадності.
Тобто вивчена безпорадність виробляється якщо: людина переконується, що ситуація, яка його не влаштовує, не залежить від його поведінки і від вживаних нею зусиль цю ситуацію змінити; що у всіх своїх невдачах винен він сам (його недостатність по будь-якою ознакою: бездарність, дурість, невміння щось робити), успіх, якщо він раптом приходить, обумовлений випадковим вдалим збігом обставин або чиєюсь допомогою, а не його здібностями .
Значить людина не помічає своїх сильних сторін і у нього є звичка концентрувати тільки на невдачах. сильні сторони в принципі не помічаються.
Установка: «Це в принципі можливо, навіть для будь-якого іншого можливо - але не для мене».
Установка «мої успіхи через вас, мої невдачі - через мене»
Чи часто вимовляються такі слова
Наявність вивченої безпорадності у людини можна досить легко визначити на основі слів - маркерів, що вживаються в мові. До таких слів належать:
«Не можу» (просити про допомогу, відмовляти, знайти друзів, будувати нормальні відносини, змінити свою поведінку і т.д.)
«Не хочу» (вчити важкий предмет, змінювати спосіб життя, вирішувати існуючий конфлікт і т.д.)
Усвідомлення, що «Я не можу щось зробити», тісно пов'язане з переживанням того, що «Я - поганий, слабкий, невдаха», тобто з дуже дискомфортним станом. Тому відбувається трансформація «Я не можу» в «Я не хочу» або «Це не моє».
«Завжди» ( «вибухаю» через дрібниці, спізнююся на зустрічі або роботу, вічно все втрачаю і т. Д. Тобто «я завжди таким (ою) був (а), є і буду»)
«Ніколи» (не можу вчасно підготуватися до зустрічі, не прошу про допомогу, у мене ніколи не вийде впоратися з цією проблемою і т.д.)
«Все марно» (годі й намагатися, ніколи ні у кого нічого в цій ситуації не виходило, і не такі як ти пробували, але ...)
«У нашій родині всі такі» (сімейні послання про здібності до певних наук, про невдалу долю або заміжжя).
Стан вивченої безпорадності є передумовою виникнення залежностей, психосоматичних захворювань і депресій. (Солнцева Н. В. Феномен вивченої безпорадності: причини формування та шляхи подолання) "
Яким же способом можна змінити ситуацію?
Виявити це обмежує переконання, травму і усвідомити її.
Концентрувати увагу людини на його власні успіхи і тренувати нові успішні звички через дії.