Наш експерт - терапевт, заступник завідувача поліклінікою № 1 НМХЦ імені Н. І. # 8239; Пирогова Тетяна Аліхашкіна.
Цей вкрай неприємний «побічний» ефект подорожей по-науковому називається кинетоз. Щасливчикам, які не схильні до заколисування, не понять тих нелюдських страждань, які відчувають бідолахи-заколисує. Але перші завжди щиро співчувають нещасним і готові всіляко допомогти їм подолати непростий шлях, саджаючи їх на переднє сидіння, відкриваючи всі вікна в автомобілі.
Неприємна реакція нашого організму на переміщення в автомобілі, літаку чи на морському транспорті пов'язана з вестибулярним апаратом - органом, що відповідає за рівновагу нашого тіла. За допомогою спеціальних рецепторів мозок сприймає положення голови в просторі, а також наші руху. Так під час нахилу або повороту голови рецептори дратуються, при цьому виникають рефлекторні скорочення м'язів, що сприяють випрямляння тіла і збереженню пози. Підданий кінетозах людина може страждати від заколисування в автомобілі, особливо в пробках, коли машина весь час смикається - то рушає, то гальмує; в літаку, особливо при зльоті та посадці, а також в моменти турбулентності; на кораблі під час качки на хвилях. Є люди, які не переносять всі види транспорту.
Різка зміна швидкості транспорту, незвичайні рухи при хитавиці в море, турбулентності або їзді по гірському серпантину негативно впливають на наш орган рівноваги. Оскільки ми звикли до рухів в горизонтальній площині, то при рухах вгору, вниз або в сторони наш організм починає втрачати орієнтацію, що в результаті викликає неприємні відчуття: запаморочення. почуття нудоти. Саме тому люди з кинетозом абсолютно не переносять всілякі гойдалки, каруселі та атракціони типу «американських гірок».
У групі ризику діти і вагітні
За статистикою, до 60% дітей у віці до 10 років страждають від заколисування. У міру дорослішання симптоми згладжуються: вестибулярний апарат тренується і перестає гостро реагувати на незвичайні навантаження.
Але не всі позбавляються від кінетоз: хвороби руху схильні близько 20% дорослих мандрівників, тобто майже п'ята частина. Жінки качку переносять значно гірше, ніж чоловіки. Особливо дами схильні до заколисування в періоди менструації і вагітності.
Ризик постраждати від морської хвороби тим вище, чим гірше загальний фізичний стан людини: хвороба, слабкість, перевтома, стану голоду або переїдання погіршують становище. Помічено, що людей зі зниженим зором закачує частіше.
тактика виживання
Повністю захистити себе від захитування складно. Але створити організму умови, при яких негативна реакція буде мінімальною, можна.
1. Психологи рекомендують заздалегідь підготуватися до поїздки фізично і морально. Не варто налаштовувати себе на те, що вас обов'язково закачає.
2. Подорож на голодний шлунок ще нікому не було на користь. Але не варто переїдати і вживати алкоголь. Поїсти краще за 1,5-2 години до відправлення, їжа повинна бути легкою і нежирною. У шляху впоратися з укачиванием допомагають продукти з солоним, гіркуватим або кислим смаком - горішки, крекер, твердий сир, гіркий шоколад, кислуваті овочі або фрукти. Деякі жують від захитування білий хліб.
3. Одне з найбільш дієвих засобів від захитування - імбир. Рекомендується його розжовувати в дорозі кожні 20-30 хвилин.
4. Щоб зменшити неприємні відчуття в дорозі, треба знати, де сісти в салоні авто або літака. В автобусі краще сидіти ближче до місця водія, на кораблі найкомфортніші місця в середній частині, а в літаку - між крил. Врахуйте це при покупці квитків. Сідайте обличчям у напрямку руху. Тримайте голову прямо, в салоні спрямувати погляд на який-небудь нерухомий, бажано віддалений предмет або просто на лінію горизонту.
Якщо дивіться у вікно, спостерігайте предмети, що знаходяться далеко. Під час подорожі намагайтеся забезпечити постійний приплив свіжого повітря: в поїзді або машині відкрийте вікно, в літаку включите індивідуальну вентиляцію.
Існують і фармакологічні засоби для боротьби з заколисування, приймати їх треба не в шляху, а заздалегідь - напередодні та в день поїздки, таблетки не можуть подіяти миттєво. При виборі засобів краще звернути увагу на препарати, які не мають побічних ефектів, особливо якщо ви хочете дати їх дітям.
Вестибулярний апарат можна і потрібно тренувати, щоб зменшити заколисування. Набір вправ простий: нахили, обертальні рухи головою і тулубом, розгойдування на турніку, гойдання на гойдалці, плавання, біг, стрибки на батуті.