Збільшення у вазі під час вагітності, нормальне явище. Правильний набір ваги за 9 місяців, вважається від 8 до 12,5 кг. Хоча кожна вагітна жінка індивідуальна, також як і її набрані кілограми. Якщо вага зашкалює, це необхідно обговорити з лікарем. Але пам'ятайте вагітність - це не час для схуднень. При правильному харчуванні можна протидіяти надмірного збільшення ваги. Часто кажуть, що вагітній жінці потрібно їсти за двох, це міф. Під час вагітності, Ви повинні звертати особливу увагу на збалансовану, поживну їжу. Тобто: багато фруктів і овочів. Для здорової вагітності майбутній мамі досить 300 калорій в день.
Всім відомо, що надмірне збільшення ваги під час вагітності з багатьох причин надає не здорове вплив на здоров'я мами і її дитини. Зайві кілограми можуть викликати передчасні пологи, велику вагу плоду, що може бути чревате розривами або ж кесаревим розтином, артеріальну гіпертензію, цукровий діабет ... Зайва вага мами впливає на розвиток плода, і збільшує ризик ожиріння дитини в майбутньому.
Поради, як уникнути зайвої ваги під час вагітності?
Найперше і головне, це слухати свій організм. Намагайтеся їсти правильно і не переїдати. Не змушуйте себе примусово їсти. Чи не примушуйте свій організм! Якщо захотілося смачненького, з'їжте, адже цього вимагає малюк.
Пам'ятайте про заборонених продуктах. Гостре, копчене, сильно солоне, газовані води, здобне тісто краще виключити зі свого раціону, ну хоча б вживати якомога рідше. Їжте більше свіжих овочів фруктів, натуральні продукти. Головне забезпечити свій організм, а також організм крихти вітамінами, мінералами, білком, жирами, вуглеводами, а також пити не менш 2-х літрів рідини.
Важлива також фізичне навантаження (звичайно якщо немає ускладнень і заборони від лікаря). Більше гуляйте на свіжому повітрі, ходите в басейн, на гімнастику для майбутніх мам.
Постарайтеся не їсти на ніч, пам'ятайте, що набрані зайві кілограми дуже важко зганяти після пологів. Але якщо дуже хочеться, не відмовляйте собі. Але замініть важку їжу більш корисними продуктами, такими як фрукти або молочко.
Їжте часто, але маленькими порціями. Чи не голодуйте, адже це може зашкодити дитині.