Головна причина целюліту і варикозного розширення вен - це застій лімфи в нижній частині тіла (лімфостаз).
Часто в результаті подібних проблем у жінки формується тип фігури «груша», коли нижня частина тулуба масивніше верхньої, а також, швидше за все, знижений артеріальний тиск.
Тип фігури «яблуко» також має чітке фізіологічне пояснення. Причиною тому - все той же застій лімфи, тільки у верхній частині тулуба, коли ми бачимо масивні плечі, жирові відкладення у верхній частині живота і стрункі ноги. Часто фігуру «яблуко» супроводжує підвищений артеріальний тиск.
Причиною «поділу» тулуба навпіл є спазм на рівні сонячного сплетіння. Досить часто подібні спазми - це родові травми, які скручують тіло і викликають м'язові блоки, що перекривають рівномірний струм лімфи і крові вздовж тіла.
Отже, в області сонячного сплетіння утворюється спазм і часто це спазм діафрагми, який перекриває вільний струм рідин. У нормі діафрагма повинна стискатися при вдиху і розслаблятися при видиху.
Лімфа піднімається від низу до верху, але оскільки відтік лімфи утруднений в результаті спазму в області сонячного сплетіння, то відпрацьована рідина починає накопичуватися в нижній частині тіла. В першу чергу потрапляє в кишені-пастки, створені м'язовими спазмами на стегнах і, в першу чергу, ними є так звані «галіфе». Основний склад опуклостей, що порушують плавність вигинів нашого тіла, перш за все, становить відпрацьована лімфа, а вже потім жир.
Подальший розвиток нижнього застою часто призводить до варикозного розширення вен або навіть до тромбофлебіту. У разі порушення ритму лімфа піднімається з працею, її очисно-дренажна функція слабшає, що може привести до зростання інфекційної складової, тобто до тромбофлебіту.
Перекриває струм рідин на рівні сонячного сплетіння спазм м'язової і судинної частини діафрагми. На «пробку» впливає зміщення внутрішніх органів. Така «закупорюються пробка» не залежить від зайвої ваги.
Буває, що стрункі люди мають найсильніший варикоз і, навпаки. При ліквідації «пробки» ноги починають приходити в норму, навіть якщо їх взагалі не торкатися. Тому робимо висновок про те, що погано працюють варикозні клапани пояснюються виключно їх реакцією на непосильне навантаження (в більшості випадків).
Існують прості та ефективні вправи на зняття спазму діафрагми
Вправа №1 на зняття спазму діафрагми
Вранці під час пробудження втягніть в себе живіт, як ніби ви затягуєте його під ребра. Досягніть відчуття, що тканини потрапляють під ребра. Таким вправою ви підсилюєте спазм діафрагми. Після цього вільно спокійно вдихніть. Зітхання розслабляє діафрагму. Ця вправа сприяє зменшенню спазму діафрагми, а значить до звільнення шляхів струму рідин.
Прекрасні дихальні вправи, що знімають спазм в області черевної діафрагми, пропонує йога і називає їх пранаями. Наприклад, дихальна техніка (пранаяма), яка називається капалбхаті.
Вправа №2 на зняття спазму діафрагми
Капа - череп, а Бхатія - означає «робити блискучим, чистити». Варіантів виконання Калабхаті безліч. Освоїмо найпоширеніший з них.
Виконуючи Капалабхаті слід різко і коротко видихати і спокійно і повільно вдихати. Хребет обов'язково повинен бути прямим. У Капалабхаті використовується диафрагмальное і черевний подих, тому стежимо за тим, щоб грудна клітка не рухалася. Капалабхаті складається з різких і швидких видихів, що чергуються з повільними спокійними вдихами.
Зробіть вдих, розширивши середню і нижню частину ребер. Будь-якого активного руху в області грудної клітини слід уникати. Розслабте прес, випнувши живіт.
Для видиху сильно напружте прямі м'язи живота. Таке скорочення повинно привести до різкого видиху. Потім розслабте м'язи і повільно вдихніть (акцент на нижню дихання).
Основний момент при виконанні Капалабхаті - це сила видиху.
При вдиху контролюйте м'язи преса (вони повинні бути розслаблені) для того, щоб надходження повітря в організм здійснювалося повільно.
Видих повинен бути сильним, проте не варто притискати для цього м'яза до хребта. Перевірте правильність виконання вправи: на видиху крила носа повинні злегка виступати, а на вдиху залишатися нерухомими.
Іноді може крутитися голова при виконанні даного дихання. Почніть з нетривалих тренувань: по 10 у 3 підходи, наприклад.
Концентрація. Спочатку концентруйтеся на техніці виконання вправи: розслаблення м'язів на вдиху, напруга при видиху, спокійна грудна клітка, нижня дихання, спокійне обличчя без гримас. Після того, як техніка виконання освоєна, дихайте з закритими очима, концентруйтеся на нижній частині живота нижче пупка. Саме в цій точці має відбуватися максимальне скорочення м'язів під час видиху.
Протипоказання. Людям з легеневими захворюваннями варто утриматися від даного дихання. У кого є захворювання серця, варто звернути увагу, що їхні легені знаходяться не в кращій формі і перед виконанням дихання краще порадитися з лікарем.
Дихальні вправи сприяють прискоренню руху лімфи за рахунок коливань діафрагми, яка є «серцем» лімфатичної системи. Усунення спазму діафрагми, звільняє ток рідин, що в свою чергу нормалізує пропорції фігури і приведе її до форми «пісочний годинник», прибере целюліт і варикозне розширення вен.
Сподіваємося, що ви регулярно будете використовувати цю вправи і вже дуже скоро отримаєте відчутні результати. Обов'язково поділіться ними з нами :)
