Ще з часів Гіппократа люди знали про користь загартовування. У загартовуванні застосовували і застосовують повітря, сонце і, звичайно ж, воду. Сьогодні ми поговоримо про загартовування холодною водою.
Якщо подивитися ранні праці Гіппократа, то в них можна знайти твердження, що гаряча і тепла вода діє на організм розслабляючи, а холодна, навпаки, дає бадьорість і одночасно зміцнює організм. Тому він зробив висновок, що обливання водою низьких температур має закаливающим і лікувальним ефектом.
До такого висновку приходили і інші лікарі, лікарі і просто уважні до свого здоров'я люди. Користь холодної води, її правильне і регулярне вплив на організм будь-якої людини, навіть і не дуже здорового, чи не оспоріма.
Увага! Все вищесказане не стосується тих людей, хто страждає на холодову алергію.
Загартовування водою зі старих часів
Загартовування холодною водою - доступний і головне ефективний метод для зміцнення здоров'я. Ось один такий приклад: з давніх-давен російські люди використовували контраст температур не тільки для отримання адреналіну, радості і зміни емоцій, але і для оздоровлення. Для цього брали російську баню з парілочкой та віником. Розпалені люди пірнали в холодну воду водойми, а взимку і в ополонку з крижаною водою.
Такий контраст температур викликає скорочення всіх судин, яке відбувається мимоволі. Завдяки цьому кров стрімко прямує до всіх органів, дрібних судинах і до всіх клітинках. Таким чином, відбувається постачання киснем навіть найвіддаленіших і застійних місць в організмі людини. Після цього судини розширюються рефлекторно і викликають приємне тепло у всьому тілі. Енергії та бадьорості додається. Людина відчуває себе дуже добре.
Завдяки впливу холодної води, циркуляція крові посилюється. Сердечно судинна система отримує додатковий тонус, ліквідуються застої в селезінці, підшлунковій залозі, печінці. Нормалізується дихання. Воно стає глибоким і тому кров більше збагачується киснем. М'язова активність підвищується, а обмінні процеси прискорюються. Все це оздоровлює і покращує настрій.
Правила оздоровлення методом загартовування холодною водою
- Обливання холодною водою повинно бути короткочасним.
- Підходити до обливання потрібно поступово, починаючи зі звичайного вмивання водою температурою близько 20 градусів.
- Щодня потрібно знижувати температуру води на один градус і збільшувати обсяг умовно: спочатку кисті рук і обличчя, потім приєднати шию і руки до ліктів, після додати обмивання холодною водою плечей. Так само вчинити і з ногами. Спочатку обливання стоп, потім - до колін і т.д.
- Полоскання горла холодною водою, поступово знижуючи її температуру.
- Після того як такі процедури стануть регулярними і комфортними, можна перейти до обливання холодною водою. Краще, щоб це був не холодний душ, а саме різке обливання холодною водою, наприклад, з відра. Перший час можна обливати тіло від плечей, а потім перейти на обливання з головою.
- Для тих, хто часто хворіє почати загартовування холодною водою можна з обтирань, починаючи від кистей рук і закінчуючи стопами.
- Якщо ви після таких обливань будете себе почувати комфортно, то можна спробувати моржування - «вищий пілотаж загартовування»
Спробуйте цей метод оздоровлення. Загартовування холодною водою доступно всім. Головне не лінуватися. Будьте здорові!