Ми вирішили з'ясувати, чому «стійка на голові» так популярна, хто її практикує і як її правильно виконувати.
Цього літа все навколо якось раптом різко захопилися йогою: на заняттях в парках стало так багатолюдно, що навіть килимок часом нікуди було приткнути, а ДІТИ ПЕРЕМОГЛИ ВЕТЕРАНІВ «інстаграми» наповнили знімки з різними асанами. Найефектнішою, безумовно, стала ширшасана, або «стійка на голові». Ми вирішили з'ясувати, чим корисна перевернута асана, хто її практикує і як її правильно виконувати.
Чому популярна?
- покращує процеси кровообігу, травлення і дихання; - зміцнює нервову систему; - нормалізує артеріальний тиск; - тренує вестибулярний апарат; - сприяє ясності мислення; - проганяє меланхолію, сплін і осінню депресію; - заряджає позитивною енергією.
Хто із зірок практикує?
Жизель Бундхен
На канікулах в Коста-Ріці супермодель дивилася на світ догори ногами, демонструючи ефектну стійку на голові прямо на пляжі. Тепер ми розуміємо, що хороші гени - лише половина успіху! Щоб виглядати на мільйони доларів. потрібно щодня тренувати свої тіло і дух!
Вікторія Боня
Ми вже й не пам'ятаємо, що Вікторія була зіркою реаліті-шоу «Дом-2»! З тих пір, як вона розучила шіршасану, вона швидше асоціюється з шаленими позиціями, які виконує на будь-якій поверхні і в будь-якому одязі. Віке так подобається позувати догори дригом, що вона навіть запропонувала передплатникам свого мікроблога обмінюватися фотографіями зі стійками на голові!
Хіларі Болдуін
Молода дружина Алека Болдуїна, тренер з йоги, також знаменита вже більше чоловіка ... І все також завдяки своїй сторінці в Instagram, куди вона щодня викладає знімки в незвичайних асанах, в тому числі і шіршасану, яку робить без рук, підписуючи знімок: «Ні, я не боюся впасти на попу! Це навіть забавно! ».
Ксенія Собчак
Цього літа Ксенія просунулася на новий рівень в своїх заняттях з йоги. Старанно виконувала найскладніші асани навіть під час канікул на Мальдівах і не забувала підписувати викладені в «Інстаграм» знімки з властивим їй почуттям гумору. Стійку на голові, наприклад, виконала в джакузі, поставивши хештег: # ясліваюсь.
Ванесса Хадженс
Ванесса так любить йогу, що в одному з інтерв'ю навіть назвала себе ... спортивної маніячкою, запевнивши, що займається двічі на день - вранці і ввечері, намагаючись привести в рівновагу тіло і дух. Як ми можемо бачити на insta-знімку, навіть такі складні перевернуті пози їй вдаються легко і невимушено.
Наталя Чистякова-Іонова
Мішель Родрігес
Зірка фільму «Форсаж» любить не просто встати в позу, а зробити це якомога ефектніше і відразу ж викласти знімок в Instagram. У позі лотоса, наприклад, вона позувала ... в чому мати народила. а шіршасану демонструвала в яскраво-рожевому бікіні на тлі Bugatti!
Віра Брежнєва
Колишня солістка групи «ВІА Гра» все літо балувала нас знімками в бікіні, вихваляючись ідеальними формами. А щоб уникнути питань про те, як же їй вдається так карколомно виглядати, паралельно розміщувала фотографії велосипедних прогулянок, занять веслуванням і стійок на руках, зауважуючи: «Баланс - справа тонка».
Любов Успенська
Олена Водонаєва
Нарешті, премію за «саму ефектну шіршасану» - і досягла приголомшливих результатів. Дивіться самі!
Техніка виконання Ширшасани:
- нахиляється вперед, встаємо на коліна; - переплітаємо пальці рук так, щоб долоні утворили чашу; - опускаємо верхівку на підлогу і торкаємося потилицею долонь; - витягуємо ноги вгору і вирівнюємо тіло перпендикулярно підлозі; - залишаємося в даному положенні 1 - 5 хвилин без затримок дихання, до того, як відчуємо втому; - згинаючи ноги, опускаємося на коліна і, не піднімаючи голови, деякий час залишаємося в цьому положенні; - випрямляє ноги в положення лежачи, перевертаємося на спину і відпочиваємо.
- не прогинатися, тримати хребет прямим; - утримувати вагу тіла руками.
Лена Стребкова, фотограф і колумніст WMJ:
«Завдяки виконанню стійки на голові організм очищається від токсинів, голова стає чистою-чистою, приходять позитивні думки. Тобто регулярна практика Ширшасани здатна не тільки прогнати депресію, але навіть виступити найкращим засобом захисту від неї. А навчитися правильно виконувати шірсасану, як, втім, і інші пози йогою, не так складно, як здається. Головне - захотіти ».