Що робити якщо коліт бік при бігу і стрибках
Багато новачків, які вирішили займатися спортом, стикаються з такою проблемою, як біль у боці при інтенсивному тренуванні. Поколювання може стати на стільки нестерпним, що навіть 10 хвилин кардіо буде тортурами. Колючий біль в боці виникає при бігу і стрибках, а саме на самому початку тренування. На жаль цей фактор змушує багатьох кинути заняття, але давайте спробуємо подолати цю перешкоду на шляху до здоров'я і красу.
Колоти може як в правому боці, так і в лівому.
Біль у правому боці при інтенсивних стрибках і бігу. Це говорить про те, що ваша печінка не справляється з сильним припливом крові, печінка збільшується, і при збитий, різкому диханні їй не-
Під час тренування потрібно робити глибокий вдих носом і довгий видих через рот, склавши губи сопілкою. Якщо біль при припиненні тренування не припинилася, зробіть глибокий вдих носом і натисніть пальцями на місце де коліт, потім довгий видих через рот. Також при вдиху можна помасажувати місце де вам коліт. Варто також дотримуватися правил, а саме. не існують як мінімум за пару годин до початку тренування і починати тренування з 10 хвилин в день. Вправи слід робити в менш активному темпі. В подальшому поступово доведете заняття до потрібного вам часу і інтенсивності. Якщо коліт в правому боці, також варто відмовитися від жирної і смаженої їжі, адже поколювання під час тренування буде для вас дзвіночком, що пора переходити на правильне харчування. Включіть у свій раціон такі продукти як. морська капуста, яблука, буряк, оселедець, сухофрукти, морква і гарбуз. Ці поради стосуються людям у яких спочатку немає проблем з печінкою і кишечником. Якщо такі є до для початку вам слід звернутися до лікаря і пролікуватися.
Біль в лівому боці при стрибках і бігу. Це говорить про те, що ваша селезінка реагує на перенасичення кров'ю.
Не припиняйте тренування і з часом ваш організм навчиться справлятися з навантаженням.