Дівчата, підкажіть, а в домашніх умовах можна накачати стегна? --- я не двчёнка, але відповідаю - можна! Питання завжди в одному - бажанні, а як наслідок, скільки часу можеш віддати для цього. 2-3 рази на тиждень, і в перебігу року-двох, тоді зміни будуть помітні. За півроку можна нічого не помітити (а см 2 в стегнах додати).
Я накачала стегна присіданнями, одягаєш туфлі на високих підборах а присідаєш 100 раз, можна 25 разів присісти відпочити і знову почати і так 4 рази до 100, присідаєш кожен день і результат буде видно вже через 2 тижні.
У мене фігура трикутник при зростанні 171см, вазі 41-42 кг. 82-53-80 і плечі 90 це жахливо, але з того моменту, як я почала займатися і правильно харчуватися, харчуватися святенницько і в помірних кол-вах вживати солодку жирну. їжу, підбирати правильний одяг все пішло на лад p.s. параметри залишилися ті ж самі але я над цим працюю =)
А можна детальніше про вашу дієту? Я чула що фігура трикутник, коли жир откладиваеться нагорі саме через неправильне харчування.
Дієта-це правильне харчування, я їм часто, але по немногу, вранці дуже корисно геркулесовая каша з курагою і волоськими горіхами (штучки 3 досить) супи (для тих кому треба схуднути) з капусти, (також він підійде якщо ви прийшли пізно ввечері і не встигли за день по є)
протягом дня можна дотримуватися роздільного харчування, щоб не відчувалося тяжкості в животі еште наприклад картопляне пюре і тут же салат (в салат кришити що завгодно: морська капуста відносно недорога в магазинах, морквина, крабові палички, цибуля)
А так іду простому наприклад "Їсти можна все але трохи"
Гість, яка у вас проблема з фігурою? Пишіть підкажу, я досить багато вже прочитала.
До речі зараз у мене такі параметри зріст 176, вага 46, 83-56-85
Ну чому дівчата ростом 176 мені зустрічаються тільки в інеті. Мрія, блин ..)))
По темі: присідаю з гантелями будинку кожен день, два тижні пройшло, обсяги не вимірював, але результат вже відчувається на дотик :)
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]