Що таке свідомість?
Основною причиною непритомності (синкопи) є нестача кисню в крові, що призводить до відключення деяких областей мозку. Перше що відчуває людина - це запаморочення, невелика нудота і потемніння в очах. Якщо при появі цих симптомів нічого не зробити, то далі слід втрата свідомості.
В цілому на відновлення після синкопи людині потрібно від 15 до 30 хвилин, при цьому деяке нездужання буде ще довго переслідувати його. Багато хто вважає, що причиною непритомності ставати хвороба, але як показує практика, це не зовсім вірно. Насправді, все криється в неправильному підході до навантажень.
Основні причини непритомності під час тренувань
Після багатьох досліджень, вчені прийшли до висновку, що в більшості випадків до втрати свідомості наводили такі чинники:
- зневоднення;
- неправильно підібрана програма тренувань;
- занадто тривалі навантаження.
На першому місці стоїть зневоднення організму. Під час інтенсивних навантажень наше тіло безперервно потіє, отже, рівень води в організмі стрімко впаде. Якщо її не поповнювати, то незабаром тиск в крові впаде і кількість кисню, що транспортується в мозок, знизиться.
Саме тому, приступаючи до силових навантажень, не забувайте про воду. Найкраще брати негазовану мінеральну воду, яку можна придбати в будь-якому магазині.
Важливість вибору розумної навантаження
Досить часто можна побачити картину, коли люди занадто інтенсивно займаються, при цьому використовують програми, які занадто складні для них. Особливо це стосується новачків, які можуть тверезо оцінити свої сили. Через таких навантажень, організм починає працювати в прискореному ритмі, змушуючи нас дихати дуже часто. Це призводить до того, що кисень не засвоюється як потрібно і викликає непритомність.
Тривалі тренування навіть у професіоналів можуть викликати невелике запаморочення і привести до втрати свідомості. Це пов'язано з зниження цукру в крові, який йде як паливо під час силових навантажень. І якщо рівень такого палива занадто знизиться - мозок відключається.
Запобіжні заходи: що робити при появі перших симптомів
Перш за все, займатися потрібно під суворим наглядом тренера, він не дозволить сильно вимотати свій організм. Також завжди тверезо оцінюєте свої сили і можливості, необдуманий героїзм до гарних наслідків не приведе.
При перших ознаках, супутніх втрати свідомості, киньте вправу і відійдіть від тренажера. При цьому відразу повідомте тренеру або товаришеві, що вам погано. Якщо сильно крутитися голова, то ляжте на підлогу, щоб не втратити свідомість стоячи, інакше без серьзно травм не обійтися.
