Причина насправді дуже проста - людина або НЕ ХОЧЕ, або НЕ МОЖЕ "сплатити" схуднення. Мова, звичайно, йде не про гроші, а про "оплату" НЕОБХІДНОГО ЗМІНИ.
У звичайному житті ми адже дуже добре розуміємо, що якщо ми не сплатимо товар, то нам його не дадуть. Більш того, якщо ми взяли товар в кредит і оплатили нехай навіть 99% його вартості, проте не змогли оплатити останній 1%, то товар у нас ЗАБИРАЮТЬ! При цьому всі%, які ми оплачували за користування кредитом втрачає, а це величина порівнянна з розміром самого кредиту!
Коли людина займається схудненням, але в результаті цього НАБИРАЄ ще більше кг, то тут маємо ситуацію як з кредитом. Тобто людина оплачував кредит, оплачував% по кредиту і "володів" товаром. Однак через якийсь час "товар" у нього забирають, тому що він вже НЕ ЗДАТНА "оплачувати" кредит. В результаті людина виявляється в положенні гіршому, ніж до отримання кредиту.
Що все це означає з точки зору схуднення? А означає це те, що схуднути можна тільки тоді, коли метаболізується у людини ПІДВИЩУЄТЬСЯ в результаті схуднення, тобто людина худне на тлі все підвищується і підвищується метаболізму.
Якщо ж людина худне на тлі знижується, метаболізму, то це "брат близнюк" ситуації з кредитом. В даному випадку рано чи пізно людина більше не зможе "оплачувати рахунки" і вага повернеться спільно з додатковою вагою в якості% по кредиту.
- Якщо в результаті схуднення МЕТАБОЛІЗМ хоча б залишається на колишньому рівні, то це нормальна ситуація і таким чином можна продовжувати худнути. Хоча це не найкращий варіант. Краще, якщо МЕТАБОЛІЗМ буде підвищуватися в міру схуднення.
- Якщо ж в процесі схуднення наш МЕТАБОЛІЗМ зменшується, то тим самим ми надаємо собі "ведмежу послугу". В даному випадку, рано чи пізно нас чекає повне фіаско.
A kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Y vas est 'po etomy povody idei ??
A kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Y vas est 'po etomy povody idei ??
Та дуже просто! Потрібно ДЛЯ ПОЧАТКУ не робити нічого того, що його знижує.
Для більшості людей цього буде достатньо.
Думаю, на прикладі, це буде наочніше:
Припустимо ми мріємо купити пральну машину. Припустимо, що вона коштує 30 тисяч рублів. Нехай повноправне володіння цією машиною буде уособлювати успішне схуднення. Що значить "повноправне володіння"? Це означає, що за цю машину ми ЗАПЛАТИЛИ всі гроші і тепер вона наша власність.
Можливі кілька підходів до покупки машини. Ми поки розглянемо два найбільш поширених:
1. Купівля за готівку.
2. Купівля в кредит.
Припустимо, що ми можемо відкладати з нашого бюджету 2 тисячі рублів на місяць безболісно для нього. Звичайно, ми можемо "затиснувши тугіше ремінь", відкладати 4 тис рублів на місяць, але це для нас майже що неприйнятно. Припустимо, що більше 4 тис рублів на місяць ми жодним чином відкласти не можемо. Так ось, розглянемо перший варіант, а саме, покупка за готівку:
Отже, ми відклали в перший місяць 3 тисячі рублів (так як ми дуже хочемо купити машину і готові терпіти невеликі позбавлення). Відкладені гроші ми вирішуємо примножити, вкладаючи їх, наприклад, в акції, що дає нам дохід 15% на місяць.
В кінці другого місяця ми матимемо 3450 рублів + 3000 рублів = 6450 рублів.
В кінці третього місяця у нас буде 7417 +3000 = 10417 рублів.
В кінці четвертого місяця на руках у нас буде 11980 +3000 = 14980 рублів.
В кінці п'ятого місяця ми вже будемо мати 17227 +3000 = 20227 рублями.
В кінці шостого місяця буде 23261 +3000 = 26261 рублів.
І нарешті, в кінці сьомого місяця у нас буде необхідна для покупки машини сума, і навіть більше 30200 +3000 = 33200 рублів.
Таким чином, завдяки тому, що ми отримували щомісячно дохід з наших відкладених грошей в розмірі 15%, ми змогли купити машину на 3 місяці РАНІШЕ! На 10 місцях ми зекономити 3 місяці!
Таким же чином, якщо ми зможемо збільшити свій метаболізм на 15%, ми прискорили своє схуднення настільки, що за 7 місяців отримаємо той же результат, якого б ми досягли за 10 місяців без збільшення свого метаболізму.
Розглянемо тепер другий варіант, а саме, покупку машини в кредит.
Припустимо, що% по кредиту становлять 15% в місяць.
Ми дізналися, що наша сусідка купила таку машину за 7 місяців за готівку (як у наведеному вище варіанті). Однак, ми ж РОЗУМНІШИЙ якийсь там сусідки!: Girl_36: Ми вирішуємо купити машину в кредит. Перевага покупки в кредит ОЧЕВИДНО - ми отримуємо машину відразу і відразу ж можемо почати нею користуватися. Це таааааак заманливо!
Отже, ми приходимо в магазин, щоб оформити кредит. Знаючи, що наша сусідка купила машину за 7 місяців, ми говоримо в магазині, що бажаємо погасити кредит напротязі 7 місяців. Менеджер, потираючи руки, оформляє документи. Ми оплачуємо перший внесок в розмірі 4000 рублів і задоволені йдемо додому, де починаємо користуватися машиною.
Для порівняння сусідка заплатила за машину ВСЬОГО 18000 рублів! Звичайно ж, вона МОЖЕ при такому розкладі "сплатити" своє схуднення!
Сусідка затратила в 2 рази менше грошей (в 2 рази менше зусиль), причому її зусилля були У ПЕРЕДБАЧЕНИХ РАМКАХ (3000 рублів на місяць).
Наші ж зусилля "зашкалювали по повній" (в середньому 5375 рублів на місяць), що перевершує наші можливості!
Таким чином, зниження метаболізму на 15% призводить до тому, що нам доведеться витратити ВДВІЧІ БІЛЬШЕ зусиль при схудненні в порівнянні з таким же увеліченіме метаболізму. Удвічі - це не жарти! Це ВИРІШАЛЬНИЙ ФАКТОР!
A kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Y vas est 'po etomy povody idei ??
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, on bi skazal primerno vot tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, chem ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu edy, chtobi bilo s chego energii bratsia. I tratit ee v vide sporta. Ny, a esli nemnogo mishechnoi massi narastit, tak ona voobshe sama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, on bi skazal primerno vot tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, chem ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu edy, chtobi bilo s chego energii bratsia. I tratit ee v vide sporta. Ny, a esli nemnogo mishechnoi massi narastit, tak ona voobshe sama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Коли я говорив про підвищення метаболізму, то мав на увазі підвищення метаболізму в спокої. Тобто йшлося про збільшення на 15% метаболізму в спокої. Адже метаболізм можна підвищити і в 10 разів, наприклад, якщо почати спалювати в 10 разів більше калорій. Однак, коли ми "заспокоїмося", наш метаболізм повернеться до колишнього рівня.
Метаболізм в спокої залежить від загальної кількості м'язової маси в організмі, а також від стану цих м'язів.
Так, наприклад, якщо ми будемо СТИМУЛЮВАТИ наші м'язи кожен день, то наш метаболізм в спокої збільшиться.
Також, якщо ми посилимо якусь кількість м'язової маси, то метаболізм також збільшиться.
Дуже погано впливають на метаболізм в спокої тривалі недоїдання (нехай навіть невеликі). Тому для підтримки метаболізму в спокої, хоча б на колишньому рівні, обов'язково потрібен час від часу робити так, щоб калорії йшли в плюс. А якщо ми хочемо ще і м'язи наростити, то нам не уникнути того, щоб досить часто переїдають (хоча і не так сильно, як роблять це товстуни і не того, що вони зазвичай переїдають) .: smile:
Vot takaja informacija:
З віком метаболізм сповільнюється, в основному, через те, що після 25 років людина втрачає щороку близько 200г м'язової маси. Якщо ваші м'язи не працюють активно, вони атрофуються. Це виражається в зменшенні щоденного спалювання калорій до 400 калорій, що призводить до збільшення ваги на півкіло на тиждень. Але це можна виправити. Немає причин, за якими ви в 30 або 40 років не могли б мати такий же метаболізм, що і в 20 років. За допомогою нескладних прийомів ви можете прискорити процес спалювання жирів в організмі.
Чи не пропускайте сніданок
Їжте більше білків
Пийте зелений чай
Зелений чай не тільки допомагає боротися з канцерогенними речовинами, він до того ж має здатність прискорювати метаболізм. Згідно з дослідженнями, у людей, які п'ють зелений чай 3 рази в день, обмін речовин прискорюється на 4%, тобто ви зможете спалювати зайві 60 калорій в день, що може привести до втрати близько 3 кілограмів на рік.
Пийте більше води
При щоденному прийомі 1,5 літрів води, метаболізм прискорюється на 30%. Це дозволить спалювати щорічно додатково 17 400 калорій, що рівноцінно втраті 2,5-3 кілограмів.
Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню, що значно уповільнює обмін речовин в організмі. Брак заліза зазвичай проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності і слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 мг заліза, ви можете отримати більше, якщо будете їсти 3 рази на день продукти, багаті залізом: темне м'ясо, курку, зернові і сою.
Пригнічуючи центральну нервову систему, алкоголь значно уповільнює ваш метаболізм. Дослідження британських вчених довели, що при прийомі алкоголю разом з висококалорійною їжею організм спалює менше жиру і більше відкладає.
Їжте молочні продукти
У тих, хто регулярно вживає в їжу рибу і морепродукти, в організмі знижений рівень гормону лептину. Це дуже добре, оскільки існує залежність між високим рівнем лептину і низьким метаболізмом і ожирінням. Постарайтеся 3-4 рази в тиждень їсти рибу жирних сортів: лосось, тунець і інші.
Їжте арахісове масло
Як би парадоксально це не звучало, арахісове масло допомагає спалити більше калорій. Воно надзвичайно багате магнієм, мінералом, який пришвидшує обмін речовин. Щоденна доза магнію повинна доходити до 320 мг: бутерброд з арахісовим маслом на хлібі з висівками містить 100 мг магнію, 100 г шпинату містить 80 мг магнію.
Калій прискорює метаболізм, регулюючи в організмі водний баланс. Зневоднений організм спалює менше калорій. Найбільше калію міститься в бананах і сухофруктах. Ваша щоденна доза калію повинна становити, принаймні 2 000 мг калію: один банан середнього розміру містить 450 мг калію, чашка молока - 370 мг, один апельсин - 250 мг.
Сідаючи на низькокалорійну дієту, ви ризикуєте згодом набрати ще більше кілограмів. Наш організм запрограмований зберігати свій звичайний вагу, тому, якщо ви раптово виключаєте зі своєї дієти 1000 калорій, ваш метаболізм автоматично сповільнюється. Скільки ж калорій ви повинні вживати? Залежно від рівня вашої фізичної активності, ви можете втрачати від 200 г до 1 кілограма ваги в тиждень, вживаючи потрібну кількість калорій. Щоб знайти ваш рівень калорій, помножте ваш теперішній вагу на 25 (наприклад, якщо ви зараз важите 60 кг, вам потрібно споживати 1500 калорій щодня). У міру зниження ваги коректуйте кількість калорій. Однак, не слід вживати менше 1200 калорій. У людей, які споживають менше 1200 калорій, швидкість метаболізму сповільнюється більш ніж на 45%.
Додавайте в їжу спеції
Додавайте трохи спецій і / або перцю в денну або вечірню їжу. Згідно з дослідженнями, спеції, і особливо червоний перець, сприяють тимчасового підвищення метаболізму. Особливий компонент, знайдений в пекучих спеціях, стимулює організм до викиду адреналіну, прискорюючи метаболізм і спалювання калорій. До того ж спеції сприяють зниженню апетиту, очевидно тому, що психологічно людина відчуває себе більш ситим після гострої їжі.
Робіть силові вправи
Силові тренування - найвірніший спосіб спалити жири. Кілограм м'язової маси спалює в 9 разів більше калорій, ніж кілограм жирової маси. Силові вправи до того ж підвищують ваш метаболізм в спокійному стані, тобто, наприклад, коли ви просто сидите. Метаболізм залишається підвищеним ще через дві години після тренування. Якщо немає часу піти в тренажерний зал, прискорити метаболізм допоможуть також такі прості вправи, як стрибки, зі скакалкою і без, присідання, нахили, біг по сходах.
Змініть вид вправ
Ви любите займатися на велотренажері або бігати вранці? Знайте: чим більше ви займаєтеся яким-небудь видом фізичної активності, тим більше ваш організм звикає до нього, і внаслідок цього спалює менше калорій. Якщо ви хочете підвищити швидкість обміну речовин, змініть, хоча б на час, вид фізичних вправ. Оскільки ваш організм ще не звик до нової діяльності і до навантаження на нові види м'язів, він буде працювати з подвоєною силою, причому залишатиметься в такому стані більш тривалий час після тренування.
Спорт під час ПМС
Ви можете легше скинути вагу, займаючись спортом під час останньої фази менструального циклу, ніж будь-коли. Підвищений рівень гормонів естрогену і прогестерону прискорюють метаболізм: з їхньою допомогою організм спалює запаси жиру в організмі. Як показують наукові дослідження, жінки спалюють на 30% більше калорій за час від двох тижнів після овуляції до двох днів перед менструацією.
Перевірте вашу щитовидку
Якщо ви підозрюєте, що ваш обмін речовин надто уповільнений, проконсультуйтеся у ендокринолога. У вас може бути знижена функція щитовидної залози, цим страждають близько 20% російських жінок, більшість яких про це і не підозрюють. Щитовидна залоза контролює обмін речовин, і одним з ознак зниження її функції може бути нездатність скинути вагу.
я не згодна, потомучто коли змішана їжа (макарони з м'ясом) то макарони переваріваються а ось м'ясо вже потім не докінця і т.д = зашлакованості організму
Все залежить від кількості (порції) їжі. Якщо з'їсти дуже багато макаронів без м'яса, то вони теж не зможуть повністю перетравитися і частина виведеться неперетравленої. Однак в цьому немає нічого страшного! Це звичайна робота для організму - позбавлятися від неперетравлених продуктів.: Girl_36:
Про шлаки - це все "казки" для довірливих.: Smile:
Камені в жовчному міхурі і нирках - це особливість організму деяких людей, а також результат їх неправильного вибору їжі. Камені утворюються не тому, що люди щось там змішують в їжі, а тому що вони їдять деякі продукти, які їм небажано їсти в таких кількостях, а інші корисні не їдять взагалі.
Загалом, по-моєму, потрібно прагнути до того, щоб споживати якомога більше зелених овочів (салат, шпинат, капусту, цибулю, кріп, петрушку і т.д.) Тоді, якщо ми додамо до них невеликі кількості БУДЬ-ЯКИХ (не « хімічних ", звичайно: girl_36:) продуктів, то ніяке там" змішання несумісних "нам буде не страшно!
А чесно сказати, багато зелені без додавання нехай навіть невеликої кількості рослинного (або іншого) жиру, не з'їси! Будуть неприємні відчуття. Зрештою корисні жири теж ПОТРІБНО вживати! І жири необхідні також для повноцінного засвоєння деяких вітамінів і мікроелементів. Крім того, якщо інтенсивно займаєшся спортом, то однією "трави" буде відверто МАЛО, тому що інакше доведеться набивати нею живіт, так що він буде випирати!: Laughing: Тому висококалорійна їжа в якості добавки для зелені - це знахідка в нашому прискореному світі, де у нас постійно не вистачає часу і на те, щоб займається травленням зокрема.: laughing: