Висновки з теорії про асоціативне переїданні
Різну їжу треба їсти окремо. Я чув про концепцію роздільного харчування, хоча і не дуже в ній розбираюся. Кажуть, що там є поєднувані і не поєднувані продукти. До речі, ідея роздільного харчування спиралася на деяку теорію нашого травлення, яка абсолютно спростована сучасними дослідженнями, але це не заважає самому роздільному харчуванню бути досить ефективною технікою і спиратися на інші теорії, наприклад, на наведену вище.
Висновок 1: Не змішуйте 'небезпечні' продукти ні з якими іншими. Які продукти є небезпечними? Звичайно, багаті жирами і вуглеводами. Їжте їх окремо від будь-яких інших. Я вже кілька років роблю саме так. Здається, мої механізми регуляції почали поступово відновлюватися. Тепер я хочу торта, коли фізично активно попрацював і потребую відновленні енергетичних запасів, і хочу м'яса, коли потребую білку. Я люблю солодке, і мій сніданок складається з тістечка або шматочка торта (150 гр.) З питною водою, ні з чим більше його не змішувати. Моя вага при цьому тримається в нормі.
Висновок 2: Чи не поєднуйте їжу з розвагами, спілкуванням і задоволеннями. Їжа - це просто поповнення запасу поживних речовин. Не треба домішувати до неї нічого іншого.
Висновок 3: Не їжте в ресторанах. Вся модель бізнесу цих фірм спрямована на те, щоб втолкан в нас якомога більше абсолютно не корисних нам продуктів. Спочатку там Ви знайомитеся з меню і уявляєте собі їжу (там ще картинки є зазвичай), потім чекаєте, поки її готують, нюхаючи запахи з кухні, потім їсте її, ну, і замовляєте десерт. Хоча Вам цілком би вистачило одного цього десерту. Ідіть краще в кафе-морозиво. Порція морозива - відмінний обід.
Чому так важко худнути?
Щоб схуднути, потрібно споживати енергії менше, ніж витрачаєш. У цьому секрет. Давайте розберемося, куди можуть подітися з'їдені калорії. Якщо Ви намагалися займатися на сучасних тренажерах, які вміють вимірювати витрачені калорії, то, напевно, звернули увагу на те, що щоб витратити калорії від однієї упаковки йогурту, потрібно півдня бігати. Багато їдять більше, ніж одну упаковку йогурту в день, і не бігають весь день, і не повніють. Куди дівається енергія? Основна частина з'їденої нами енергії йде на підтримку температури нашого організму вище температури навколишнього середовища. Удав може прекрасно жити, коли їмо раз-два на місяць, а коли у нього статевий гон, то він півроку нічого не їсть. А рухається він досить багато, особливо під час статевого гону. Просто температура його тіла дорівнює температурі навколишнього середовища, а на рух багато енергії не потрібно.
Перша проблема схуднення. Якщо Ви починаєте менше їсти, то першим ділом падає температура Вашого тіла. Організм усіма силами намагається зберегти звичний режим накопичення жиру і починає економити на обігріві. Ви стали є на 30% менше калорій, а ефекту немає. І не буде.
В організмі є декілька способів перетворення глюкози в енергію, кілька варіантів хімічних реакцій. Для кожного з цих варіантів характерний свій вихлоп енергії, свій витрата кисню і свій рівень викиду шкідливих вільних радикалів. Грубо кажучи, глюкоза може згоряти синім полум'ям, забираючи кисень, спалюючи і завалюючи шлаками все навколо, а може спокійно тліти, виділяючи небагато енергії, але дуже чисто і спокійно. Кожен із способів в будь-якому випадку присутня в організмі, але питання в пропорціях.
Друга проблема схуднення. Якщо Ви починаєте менше їсти, то Ви починаєте більше дихати і товстіти (.). Організм намагається компенсувати зниження надходження палива переходом на більш енергоефективні, але і більш кіслородоемкіе і шкідливі хімічні процеси.
Зниження споживання енергії зазвичай призводить до падіння артеріального тиску.
Третя проблема схуднення. Якщо Ви починаєте менше їсти, то Ви просто фізично не можете багато рухатися. У Вас падає тиск, і це, загалом, непогано, так як у огрядних людей воно зазвичай підвищений, але в даний складний для Вашого організму момент схуднення, це абсолютно ні до чого. Не можна допускати, щоб тиск падав різко.
Висновок. Схуднути можна.