Шокуюча історія омолодження! Мати і дочка - одна особа!
У контактних видах спорту, кількість спортивних травм завжди знаходиться на більш високій стороні. Вживання заходів безпеки в спортивних іграх гарантуватиме, що ніхто не страждає від тяжких тілесних ушкоджень, а також можливість уникнути заподіяння травм іншим гравцям. Один контактний вид спорту, де ці заходи безпеки мають важливу роль, щоб грати в футбол, тому що є завжди високі шанси на травми відбувається на футбольному полі. Існує безліч переваг гри в різних видах спорту, серед них-бути здоровим і підтягнутим. Група спортивних заманити багато людей за це допомагає заводити друзів і прищеплює командний дух. Через багатьох переваг, видно, що кілька людей повернулися до спорту, щоб тримати себе в формі, фізично і розумово. Однак, поряд з пожинають плоди спорту, теж доведеться вжити захисних заходів для зниження ризику травматизму. У цій статті ми сконцентруємося на запобігання травм під час гри в футбол. Хоча фізичний контакт між гравцями не є запланованою частиною гри, контакт неминучий в такому виді спорту, як футбол. Травми можуть варіюватися від незначних до серйозних.
Якщо дивитися на спорт з точки зору глядачів, може, не обов'язково видається спорту, де можна бути серйозно поранений. Це може бути пов'язано з тим, що є кілька гравців, які оволоділи мистецтвом ковзаючи по іграх без будь-якого фізичного контакту з іншими гравцями. Однак це вірно для дуже небагатьох гравців, оскільки більшість з них постраждали від порізів і ударів або врізався в землю або є відскочив через зіткнення з іншим гравцем. Таким чином, запобіжні заходи повинні бути прийняті під час гри в футбол набували великого значення.
Профілактика футбольні травми
У футболі, є раптове і швидке зміна напрямку, яке призводить до контакту з іншими гравцями. Часом, деякі гравці можуть стати безрозсудним. Тому заходи безпеки повинні бути на місці, щоб захистити гравця.
Використовуючи Захисне Спорядження
Футбольне обладнання відіграє важливу роль в запобіганні травм футбол. Якщо поглянути на гравців, коли вони знаходяться на поле, можна відзначити, що далеко не всі гравці вже подбала про те, щоб носити весь набір необхідного захисного спорядження. Однак, щоб захистити себе від травм, є сенс носити повний комплект захисної футбольну форму.
Футбольні бутси: футбольні бутси випускаються в трьох видах, а саме литий бутси, ребристі підошви, і гвинт в шипи. Рекомендується один опц або на литий бутси або ребристою підошвою. Використання гвинт в бутси повинні бути обмежені і повинні використовуватися, коли один грає в вологому полі або на поле з високою травою в ньому. Він часто бачив, що гравці не використовують правильного розміру футбольного взуття. Використання правильного розміру взуття допоможе в мінімізації травм в хорошій ступеня.
Гомілки охоронець: видно, що гомілки є найбільш пошкодженої частини тіла під час футбольного матчу. Гомілки охоронець допомагає в запобіганні поширених футбольні травми, а саме травму гомілкової кістки. Вони захищають ноги до колін. Вони можуть бути куплені в пластмасі, гумі, і інших форм. Часто шкарпетки використовуються для покриття гомілок, який надає необхідний захист нижньої частини ніг.
Каппу: крім травм ніг, це стоматологічні травми, які часто зустрічаються в футболі. Хоча це і не обов'язково носити капи рекомендується носити капи, щоб запобігти Оро-фациальной травми. Це також допоможе захистити інших гравців від струсів, в разі зіткнення.
Екіпірування воротаря: воротарі схильні до травм, тому їм доведеться носити екіпірування воротаря, щоб захистити себе від футбольних м'ячів, ударів, зіткнень і т. Д. Також надається обладнання для захисту зап'ястя, руки, і пальці, які можуть отримати важкі травми, коли воротар намагається перешкодити футбольний м'яч в штангу. Одяг воротаря носить повинно бути м'яка підкладка, так що інші частини тіла будуть захищені також.
Захищаючи себе та інших
У всіх хвилювання, граючи в футбол, футболісти часто вже не оглянути футбольне поле, перш ніж приймати його. Переконавшись, що поле не має отворів або будь-яке інше перешкода, яка може привести до травми важливо. Перешкоди, якщо такі є, повинні зберігатися далеко від поля, щоб тримати травми на затоку.
Мета посту повинна бути добре м'якою, щоб запобігти травми голови, викликаної можливо і випадкове зіткнення з поста. Хоча мета посади міцно закріпилися в землі, важливо щоб заблокувати пости, так що це не поїздка на гравців.
Це обов'язок тренерів, щоб переконатися, що всі правила гри будуть дотримані, в той час як гра грається. У той же час, це обов'язок кожного гравця, щоб переконатися, що він дотримується правил гри. Це не тільки допоможе в профілактиці травм інших гравців, але і для себе. Одне з правил, якого дотримуються більшість ліг не використовувати підкати ззаду. Це стало причиною серйозної травми в минулому, тому вона була заборонена.
Слід проявляти обережність, коли один використовує рубриці техніка. Було багато травм, коли гравець намагався дістати м'яч головою і поранити іншого гравця в процесі. Це також може привести до травм шиї за рахунок впливу. Разом з травмою голови та шиї, необхідно переконатися в тому, що один захищає зуби, рот і мову, в той час як котиться м'яч.
Поряд з турботою, коли один котиться м'яч, слід бути обережним і уникати лобових зіткнень. Першим заходом обережності, що має бути прийнято не нараховувати по полю, не звертаючи уваги на стан і руху інших гравців. Наступна міра, щоб тримати голову вгору і завжди бути уважними гравців з вашої команди, а також від протилежної команди.
Деякі Основи Чи не Варто Упускати З Виду
Зараз настав час, щоб перевірити заходи, які повинні бути прийняті, щоб уникнути травм під час футболу. Перша міра, яку необхідно прийняти, щоб зберегти фітнес-рівня. Якщо не на оптимальному рівні придатності, шанси травм зашкалювати. Треба мати фітнес-програму, яка буде включати в себе аеробні вправи з силового тренування. Інший аспект фітнес-програми є гнучкість. Якщо ніхто не тренувалися протягом тривалого часу, рекомендується збільшити період навчання поступово. Це допоможе в створенні фітнес-рівня.
Розтяжка є важливою частиною фітнес-режиму, який 'повинен зробити' частина запобіжні заходи повинні бути прийняті, коли один грає в футбол. Однак, він часто бачив, що більшість гравців не розтягувати як до, так і після гри. Коли м'язи добре натягнутий, розриваючи і витягаючи зв'язки і м'язи не завадило. Таким чином, розтяжка повинна бути частиною розминки, а також затримки. Однак, перш ніж ви протягнете до практики або гри, це важливо, що ви розігріти м'язи трохи. Якщо м'язи холодні, то це збільшує шанси пошкодження колектора.
Зневоднення часто є причиною судом м'язів. Тому важливо, щоб гравець добре зволожена. Однак, це не означає, що одна заковтує величезна кількість води за один присід. Воду слід вживати п'ємо в невеликих кількостях. Часто зневоднення викликає судоми. У разі судома, це краще, що гравець покинув поле і повернувся тільки після переймоподібні відчуття повністю спала.