Вважається, що правильне дихання - це дихання носом. Складне пристрій носоглотки і навколоносових пазух забезпечує захист легких від частинок пилу, мікробів, зволожує вдихаємо повітря і зігріває його в холодну погоду. Бар'єрна функція носоглотки порушується при нежиті та застуді. Хорошим профілактичним і лікувальним методом є процедура промивання носа. При її виконанні очищаються додаткові порожнини, видаляється слиз, стає легше дихати.
У деяких країнах, наприклад, в Індії, це звична гігієнічна процедура. Багато виконують її кожен день. Для промивання можна використовувати будь-яку ємність, навіть власні долоні, зібрані жменею. Однак зручніше використовувати спеціальний чайник для промивання носа. З його допомогою процедура легко виходить навіть у тих, хто її ніколи не виконував.
Чайник для промивання має невеликі розміри, його легко тримати однією рукою. Носик часто надається особлива форма, щоб зручно було вставляти в ніздрю.
Анатомія - це непросте ніс
Людський ніс виглядає досить простим зовні. Люди часто не здогадуються, що всередині все досить складно влаштовано. Обсяг носоглотки дорослої людини досягає 200-300 мл. Особливі перегородки - носові раковини - поділяють надходить при вдиху повітря на кілька потоків. Слизова оболонка, що вистилає порожнини, вся пронизана кровоносними судинами і може збільшуватися в об'ємі. Так регулюється температура і вологість повітря, що надходить в легені. Свою роль в цьому процесі відіграють і навколоносових пазух.
Ніс дорослої людини за добу виділяє приблизно 2 склянки рідини, яка витрачається на терморегуляцію, зволоження, а також захищає і очищає слизові. Якщо слизові не справляються, виникає нежить як спроба організму вивести мікроби і токсини. Якщо процес поширюється далі, то може охопити і пазухи. Виникає синусит - запалення додаткової пазухи. Найчастіше уражається верхньощелепна пазуха - гайморова.
Процедура промивання носа придумана, щоб допомогти в очищенні носоглотки і навколоносових синусів. Вона найбільш ефективна на початковій стадії захворювання.
Промивання може полегшити стан при хворобі:
- риніт простудний або алергічний;
- гайморит;
- фронтит;
- синусит.
Як використовувати чайник
Наберіть в чайничок теплу, злегка підсолену воду. Зразкова пропорція солі - половина чайної ложки на склянку води. Якщо ви перебуваєте на морському узбережжі і з екологією в цьому місці все в порядку, то можна набрати в чайник звичайну морську воду.
Нахиліться над ванною, поверніть голову вліво, заправте носик чайника в праву ніздрю і нахиляйте чайничок, поки вода не потече в порожнину носа. Наповнивши пазухи, солона вода почне витікати через нижню ніздрю. Потім поверніть голову вправо і виконайте цю процедуру з іншого боку. Після промивання очистіть ніс від залишків води.
При носовій кровотечі від процедури краще утриматися на пару днів.
Дихати під час процедури потрібно ротом. Якщо вода не тече через ніс, треба більше нахилитися вперед. Якщо ніс забитий, його попередньо очищають. При застуді і нежиті можна повторювати промивання 2-3 рази на день. У холодну пору року виходити на вулицю відразу після процедури не слід, потрібно почекати приблизно 2 години.
Діти можуть виконувати промивання за допомогою дорослих приблизно з 3-х років. Однак не слід виконувати процедуру проти волі дитини - хорошого нічого не буде. З 6-7 років діти вже можуть навчитися робити все самостійно.
Навчитися промивати ніс спеціальним чайником дуже просто
На що звернути увагу
Розчин не повинен щипати, викликати дискомфортні відчуття:
- Надлишок солі призведе до сухості слизової, недолік - до набряку.
- При хвороби вода повинна бути комфортною, теплою.
- Для профілактики можна брати воду прохолодніше, кімнатної температури.
- Не потрібно замінювати сольовий розчин відварами трав.
Для перевірки температури води можна потримати її в роті. Якщо вона не обпалює і не сприймається як холодна, то все в порядку. Солоність зазвичай порівнюють зі сльозою.
У розчин можна додати краплю ефірного масла: евкаліпт, чебрець, герань. Однак робити це допустимо тільки тим, у кого немає алергії.
Читайте також:
Дотримуйтесь кілька простих правил:
- Виконуючи промивання, не напружуйтеся, розслабте мімічні м'язи.
- Чи не сякатися сильно, виділення повинні спокійно витекти з водою.
- Після процедури потрібно трохи постояти з опущеною головою, щоб вода стекла, а потім зробити кілька енергійних видихів через ніс.
- Не потрібно робити промивання пазух відразу після їжі, так як буде важко нахилятися.
- Не об'єднуйте свій пристрій промивання безпосередньо перед сном.
Після промивання носа потрібно перебувати в комфортних температурних умовах, в іншому випадку процедура може принести шкоду. Якщо вдома прохолодно, ви мерзнете, то закінчивши процедуру, надіньте медичну маску або замотайте обличчя хусткою, щоб зігріти ніс.
Сьогодні можна придбати цілі набори з готовим розчином для промивання носа
Протипоказання
Процедура промивання носа проста, але може підійти не всім. Тим, хто погано переносить нахил голови, її слід виконувати з обережністю. Не рекомендується промивання при хворобах і наступних станах:
- гіпертонія;
- запаморочення;
- вушні інфекції;
- підвищений внутрішньочерепний тиск;
- часті носові кровотечі.
Не слід проводити процедуру при будь-яких важких захворюваннях. При сумнівах дотримуйтесь правило: головне - не нашкодити. Уважно слухайте свій організм, як під час процедури, так і після неї.
Відгуки та результати
При правильному проведенні промивання не викликає будь-яких ускладнень, особливо якщо використовувати чайничок. Часто процедура допомагає швидко вилікувати простудний риніт. При регулярному виконанні значно поліпшується стан при хронічних ринітах, гаймориті, аж до повного одужання. Багато практикуючих відзначають зростання стійкості до простудних захворювань, поліпшення носового дихання. Загострюється обаняние, зникають алергічні реакції.
Позитивні результати промивання носа говорять самі за себе. Тому варто поступово звикнути до процесу і робити її в разі потреби.