Варикозне розширення вен виникає через генетичні зміни в організмі і протікає в хронічній формі. Сьогодні методів для усунення генетичних змін не розроблено, але усунути прояви і мінімізувати ризик повторного прояви цілком можливо. Сучасна медицина здатна усунути варикоз різними шляхами, в деяких випадках просто знімається симптоматика, особливо часто зовнішніми кремами, в інших усувається патологічно розширилася вена. Відсутність лікування може викликати серйозні наслідки, які не тільки роблять ноги зовні не привабливими, але і можуть становити загрозу для здоров'я.
Лікарі РАН розповіли як вилікувати варикоз за 5 днів! Записуйте рецепт.
Основні принципи занять
Вправи при варикозному розширенні вен використовуються повсюдно, так як необхідно нормалізувати потік крові і запобігти її застою і збільшення тиску в судинах. При цьому самостійно підбирати вправи не рекомендується, так як деякі форми хвороби вимагають хірургічного втручання. Якщо в просвіті расширившейся вени утворився тромб, то в процесі вправ він може відокремитися і мігрувати, що небезпечно для здоров'я і життя в цілому.
Відносно фізичних навантажень є безліч протипоказань, тому ЛФК при варикозному розширенні вен має підбиратися індивідуально і з дотриманням запобіжних заходів. Фахівці розробили кілька найбільш корисних вправ для нормалізації кровотоку.
Виконуючи вправи потрібно вдаватися до використання наступних загальних правил:
- Тренування повинна завжди починатися з невеликої розминки. У випадку з варикозом розминкою може виступати сидіння навпочіпки протягом 1-2 хвилин;
- Варикоз не терпить сильних навантажень, тому лікування вен нижніх кінцівок повинно здійснюватись за допомогою помірних навантажень на організм. Перестаратися в цьому питанні не варто, так як позитивний ефект буде зведений до мінімуму, а можливо і погіршення стану;
- Важливо стежити за пульсом. Гімнастика при варикозі повинна супроводжуватися нормальним самопочуттям, якщо поріг в 120 серцебиття в хвилину буде перевищено, слід дати організму відпочити. Перерва перед подальшої гімнастикою повинен бути не менше 5 хвилин;
- Щоб запобігти погіршенню самопочуття, після вправ слід полежати з піднятими ногами над рівнем голови близько 10 хвилин. При цьому рекомендується виконувати невеликий ручний масаж стегон і гомілок, він допоможе усунути сильний біль, набряки і поліпшити кровообіг. Можна починати з погладжувань рухами вгору, починаючи від щиколоток, при цьому трохи натискаючи на шкіру. Далі круговими рухами натирати ноги, щоб поліпшити циркуляцію і закінчити знову погладжуванням. Закінчивши масаж, полежати ще 2 хвилини. При наявності тромбів або виразках шкіри масаж заборонений;
- Для закінчення занять відмінно підходить контрастний душ;
- Вправи проти варикозного розширення вен слід проводити регулярно, особливо при тривалому статичному напрузі на ноги. Наприклад, стоячи на ногах, різко відриватися від підлоги п'ятами, встаючи на шкарпетки, і різким рухом повертатися назад. При цьому п'яти повинні вдаряти об підлогу. Досить двох підходів по 30 повторень.
У чому перевага подібних тренувань
Гімнастика при варикозному розширенні вен є необхідною процедурою, яка запобігає посилення хвороби. При цьому такі заходи мають численні переваги:
- Легкість у використанні. Лікувальна фізкультура виконується в домашніх умовах. Пацієнту не потрібно відвідувати спортзал або купувати інвентар. Хоча рекомендується займатися плаванням, тоді доведеться йти в басейн;
- Усуває біль. При використанні гімнастики вдається усунути неприємні симптоми або принаймні знизити їх інтенсивність. При цьому прогресія хвороби знижується;
- Швидкість проведення. Немає необхідності в спеціальному плануванні процедури, адже ЛФК займає всього 15-30 хвилин раз на добу, можливо через день;
- Легкість вправи. При складанні комплексу враховуються фізичні здібності людини. Тривалість проведення одного підходу невелика, часто коливається в межах 2-4 хвилин. При цьому кожну вправу, з урахуванням підходів, становить не більше 6 хвилин;
- Найкраще для лікування варикозу підходить дворазове використання вправ за добу, після і перед сном.
Якщо вчасно зайнятися лікуванням, мінімізується ризик виникнення ускладнень або прогресії захворювання. У запущених стадіях гімнастика все одно корисна, так як виступає основою консервативного методу лікування і доповнюється за допомогою медикаментів і кремів. У перші дні після операції гімнастика не виконується, щоб злиплу вена знову не розкрилася.
Фізичні вправи можуть викликати і небажані наслідки, тому щодо доцільності проведення гімнастики слід радитися з лікарем. Також, використання компресійного білизни впливає на проведення вправ.
Основний комплекс вправ для всіх видів хвороби
Флебологи віддають перевагу нетривалим виконання гімнастики - 15-30 хвилин. Не варто доводити організм до сильної втоми, а якщо помітили будь-які болі або запаморочення, потрібно відкласти заняття і повідомити про це фахівцеві.
Даний комплекс вправ впливає на всі потенційні ділянки тіла.
- Лежачи на спині підігнути одну ногу, притягаючи її до грудей. Потім випрямити кінцівку і залишити в такому положенні на 1-2 секунди і опустити. Те ж саме виконати і для другої ноги;
- Лягти на підлогу, зігнути обидві ноги і підняти їх вгору. Випрямити кінцівки і утримувати пару секунд, потім знову зігнути і повернутися в початкове положення;
- Лежачи, підняти ноги над собою і здійснювати обертання, рухи повинні виконуватися тільки ступнями. Періодично змінювати напрямок обертання. Добре допомагає рух в пальцях на ногах;
- Сидячи на стільці, рухатися піднявши шкарпетки, п'яти при цьому зафіксувати. Повертати шкарпетки змінюючи напрямку по 15-20 разів;
- Лежачи на животі, протягнути руки з боків. Ноги слід піднімати за спину настільки, наскільки це виходить. У піковій точці утримувати ногу на 1-2 секунди і опускати. Виконувати по 8-10 повторень для кожної ноги;
- Стоячи на ногах з опущеними руками, необхідно глибоко вдихати і, витягаючи руки вперед, вставати на носочки і фіксувати положення на 1-2 секунди. Видихаючи, знову повертатися назад. Виконувати по 15-20 повторів;
- Зайнявши положення стоячи, необхідно перекочуватися, то встаючи на шкарпетки, то на п'яту. 15-20 повторів;
- Походити на п'яті або шкарпетках близько 15 хвилин, при цьому високо піднімати стегно.
ЛФК на ранніх стадіях варикозу
Щоб виконувати ефективне лікування варикозу вен, можна використовувати ці прості вправи:
- Лежачи на спині необхідно підняти зігнуті в колінах ноги і в колінних суглобах виконувати обертальні рухи. За один підхід виконувати не більше 15 повторів;
- Глибоке дихання. Слід встати на ноги і розслабитися, глибоко вдихнути, живіт повинен збільшуватися, а потім видихнути, живіт здувається. Виконувати повільно близько 6 разів;
- Лягти і трохи підняти ноги, в повільному темпі згинати їх і знову розгинати, рух має локалізуватися в гомілкостопі. 12 повторень;
- Лягти на спину і згинати, а потім розгинати ноги в колінах близько 5 разів;
- Встати і глибоко вдихати, в цей момент поступово піднімати руки до паралельного положення до землі. На видих повертатися у вихідне положення, 6 повторень;
- Сісти і розслабитися, виконувати рухи в пальцях на ногах.
Вправи для ніг
Вправи при варикозному розширенні вен ніг:
- Розвантаження вен. Лежачи на спині в розслабленому стані, необхідно привести в порядок дихання, воно повинно бути плавним і рівномірним. Підкласти під нижні кінцівки що-небудь, щоб вийшов нахил 20 °;
- Лежачи зігнути ноги в колінах, але стопи залишити притиснутими до поверхні. Руки уздовж стегон. Повільно вдихаючи піднімати голову разом з тілом, руки в цей момент ковзають уздовж колін. Видихнути і повернутися в початкове положення;
- Підкласти під кінцівки подушки, щоб утворився кут в 20 ° і лягти, потім вдихаючи необхідно прогнутися в попереку, важливо, щоб сідниці відривалися від землі.
Комплекс вправ для верхніх кінцівок
При варикозі вен на ногах і руках використовуються гімнастичні вправи за допомогою верхніх кінцівок:
- Схрестити руки за потилицею і поступово обертати корпус в різних напрямках. Виконати 20 повторень;
- Протягнути руки перед собою, пальці стиснути в кулак. Розтиснути долоні і максимально широко розставляти пальці - 20 повторень;
- Взяти ліву долоню за допомогою правої руки. Піднімати ліву руку вгору, але при цьому правою трохи тягнути в зворотну сторону - 20 разів. Потім поміняти руки.
Комплекс вправ для органів малого таза
Спеціальні вправи дозволять запобігти варикоз в нижніх кінцівках:
- Велосипед. Лежачи на спині рухати ногами таким чином, щоб рух нагадувало їзду на велосипеді. Важливо, щоб поперек не прогиналася;
- Ножиці. Початкове положення лежачи, ноги підняти над землею і схрещувати їх так, щоб зверху кінцівку кожен раз змінювалася;
- Берізка. Лежачи на спині необхідно закинути тулуб вгору, щоб упор припадав на лопатки і підпирати його руками в тазі.
Додаткові вправи для м'язового насоса
Рекомендується виконувати додатковий комплекс, який допомагає лікувати варикоз за допомогою м'язового насоса.
- Стоячи рівно, з трохи розставленими ногами, необхідно встати на шкарпетки, а потім сісти, коліна тримати широко розведеними. Далі повторно стати на носки і повернутися в початкове положення;
- Прийняти горизонтальне положення, руки покласти під голову. Згинати і притягувати ногу до живота, потім випрямити кінцівку. В ідеалі ноги повинні бути перпендикулярні підлозі. Тримати ногу так 5-10 сек і повторити це 8-10 разів;
- Лягти на живіт і акуратно спробувати дістати ступнями до сідниць. 15-20 повторень для кожної ноги.
Інші способи лікування варикозу:
Крему і мазі
Щоб не дозволяти розширюватися венах, слід використовувати спеціальні препарати, які якісно знімають симптоми варикозу. Їх основна дія спрямована на зняття набряків, тонизирование вен і усунення больових відчуттів. При цьому практично відсутні побічні ефекти, але крему є лише складовою частиною лікування, монотерапія можлива тільки на початкових етапах. Сьогодні найпопулярнішими препаратами вважаються. Троксерутин, Венорутон, Гинкор гель, Венолайф і Лиотон 100.
Засіб від варикозу Варіус
Новітня розробка Російських фахівців, має максимально швидким впливом - вже через 1-2 курсу наступають значні поліпшення навіть на запущеній стадії варикозу. Формула заснована на нативних екстрактах рослин, а тому відпускається без рецепта лікаря. Придбати ліки з подібним сильно-діючих ефектом без рецепта, як правило, неможливо.
Купити засіб зі знижкою можна на Офіційному сайті >>>
Сьогодні часто використовуються малоінвазивні операції. Найбільш популярні - це лікування лазером, склеротерапія, радіочастотна хіругія і лікування паром. Вони практично не здатні привести до негативних наслідків і проводяться при мінімальному надрізі шкіри.
Медикаменти
Розроблено багато ефективних засобів, розглянемо їх виходячи зі сфери впливу:
- Венотонізуючу - Флебодіа, Флебіон;
- Антикоагулянти - Кардіомагніл;
- Протизапальні - Диклофенак, Індометацин;
- Усунення набряків - Веносмін, Троксерутин.
профілактичні вправи
- Встати на шкарпетки і різким рухом опустити п'яти на поверхню. Особливо актуально для стоячій роботи, виконувати по 20-30 повторень;
- Ходити 5-10 хвилин виключно на п'ятах;
- Щодня виконувати «берізку»;
- Перекочуватися з шкарпеток на п'яту;
- Найчастіше виконувати піші прогулянки.
додаткові рекомендації
Важливо узгоджувати виконання вправ з лікарем. Він вкаже на відповідну інтенсивність і тривалість навантаження. Краще виконувати вправи в компресійних панчохах.
Важливо! Надмірні навантаження протипоказані.
Гімнастика призначається і в післяопераційний період, але за рекомендацією лікаря. При наявності нехарактерних відчуттів, зверніться до флеболога і припиніть гімнастику.
Протипоказання до ЛФК
Варикоз на ногах є поширеною хворобою, яка вражає багатьох людей у віці 30-40 років. Виконуючи комплекси вправ, вдається усунути різні симптоми варикозу і полегшити перебіг хвороби.
Ви все ще думаєте, що швидко позбутися від варикозу складно?
Запущена стадія захворювання може викликати незворотні наслідки, такі як: гангрена, зараження крові. Часто життя людини із запущеною стадією можна врятувати лише ампутацією кінцівки.
Ні в якому разі не можна запускати захворювання!
Рекомендуємо прочитати статтю глави Інституту Флебологія МОЗ РФ, доктора медичних наук Росії Віктора Михайловича Семенова.