Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Простатит в основному з'являється у чоловіків після сорока, що в свою чергу призводить до появи неповноцінності в життя, однак проти цього захворювання є масу лікарських препаратів, але разом з тим необхідно також правильно підібрати харчування і комплекс фізичних навантажень.
Лікувальна гімнастика при простатиті - це просто необхідний захід, адже використання цього методу дозволяє значно знизити больові відчуття і відновити деякі важливі функції організму. Чоловік також зможе зміцнити м'язи тазу і живота, і до того ж зберегти загальний їх тонус.
Слід зазначити, що гімнастика для лікування аденоми простати є однією зі складових елементів при комплексному підході до захворювання. Ті люди, які регулярно застосовують цілий ряд фізіопроцедур і інших занять через певну кількість часу помічають значне поліпшення загального стану, відбувається лікування від симптомів цієї неприємної хвороби, а також така фізнагрузкі може використовуватися в якості профілактики області малого тазу від застійних процесів.
- Лікувальна гімнастика і її види при аденомі
- ЛФК по Кегелю
- Комплекс гімнастичних вправ
- Йога як засіб проти застою
Аденома: лікувальна гімнастика і її види
В області малого тазу з наявністю хронічного простатиту все частіше спостерігається застій крові, що в свою чергу може спровокувати набряк передміхурової залози, а також створити умови для розмноження паразитуючих організмів.
А з уповільненням кровообігу погіршується і постачання киснем простати, що може привести до збоїв в її функціонуванні. Зменшити набряклість і нормалізувати кровообіг передміхурової залози допоможуть вправи при аденомі, які покращують обмін речовин і призводять до тонус м'язи.
Багато хто задається питанням, які вправи потрібно робити при цьому захворюванні? Відповідь досить проста, лікування простати можна виконувати за допомогою наступних видів фізичного навантаження:
Інформація до прочитання: Вправи від болю в спині
- Масаж проміжної області;
- йога;
- Гімнастичні вправи Кегеля;
- Лікувальна фізкультура;
- Контрастний душ для проміжної області.
Однак слід зазначити, що виконувати такого роду вправи не рекомендується в період загострення захворювання, так як виник дискомфорт навряд чи буде сприяти правильному виконанню процедур.
ЛФК по Кегелю
Для полегшення симптомів при хронічному запаленні простати доктор Кегель радить виконувати такі вправи:
- По черзі робіть розслаблення / скорочення м'язів тазового дна. Для чого необхідно звести сідниці, напружити і втягнути м'язове кільце ануса. Спочатку вправа виконується 10 раз, після чого кількість повторень можна збільшити до 50 до 3-4 разів за добу.
- Проводити скорочення м'язів тазу слід протягом п'яти-семи хвилин, і тільки потім їх можна розслабити. Повтор - 10 разів, з поступовим зростанням часу на виконання одного скорочення.
- У процесі сечовипускання потрібно переривати 4-5 разів потік сечі, після чого розслабитися і відновити сечовипускання. Слід зазначити що, тільки почавши виконання цієї вправи, можуть з'явитися різі по ходу сечоводу, а також больові відчуття внизу живота. Як правило, ці симптоми проходять вже через два дні.
Простата лікування методом масажу виконується в основному самостійно, в ВП - лежачи на дивані: спочатку потрібно намацати промежину між анусом і мошонкою, після чого протягом 3-5 хв. енергійно і з силою натискати на неї пальцями. Виконувати таку процедуру рекомендується перед сном.
Комплекс гімнастичних вправ
Представлена нижче гімнастика при аденомі дуже корисна, адже вона позбавляє передміхурову залозу від виниклого в ній застою, а також запобігає розвитку цього захворювання ще до появи перших симптомів.
- У положенні стоячи, починайте не поспішаючи виконувати напівприсідання, колінами в сторони.
- З ІП стоячи, спина пряма, ноги складені разом. Робіть почергові підйоми, намагаючись колінами дотягнутися якомога вище.
- Напівприсідання в нахилі вперед: неквапливо випрямтеся, розкиньте руки в сторони і відведіть одну з ніг в бік. Вправа повторювати по черзі для кожної зі сторін 6-9 разів.
- У ІП сидячи або лежачи на протязі 6-7 с. почніть стискати колінами м'яч, після чого слід повністю розслабитися.
- Вправа Берізка: лягти на спину, підняти ноги догори і руками підперти поперек, зафіксувавши в такому положенні на 10-15 с .;
- Також в комплекс вправ можна включити і присідання, які розробив доктор Бубновський: спочатку повільно (близько 30 разів), виконуйте присідання, так щоб кулаки стосувалися при цьому статі. І тільки потім з максимальним прискоренням протягом 30 с.
Інформація до прочитання: Вправи для рук, щоб не висіла шкіра
Йога як засіб проти застою
Вилікувати венозний застій в малому тазі, а також виконати профілактику хронічної форми цього захворювання існують певні техніки і алгоритми прийомів хатха-йоги.
Простатит, аденома і вправи йоги від їх застою:
- Розвантаження венозних сплетінь простати здійснюється в перевернутих асанах, що особливо важливо при наявності такої хвороби (стійка на лопатках, поза «Зігнутою свічки», стійка на голові і інші);
- Виконання маніпуляцій черевною порожниною здатні різко викликати негативний тиск як в грудях, так і в самій черевної порожнини, завдяки чому назад до серця створюється свого роду «підсмоктуватиметься» ефект крові (дхауті, вогняне дихання, чарівна «Хвиля» і т. Д.);
- Під час виконання цієї гімнастики зокрема задіюються тазостегнові суглоби, а саме вправу робить специфічний вплив на органи малого тазу, тим самим приводячи в дію судинний і нервовий апарат передміхурової залози (поза метелики, сукшма вьяяма і інші).
Вправи при простатиті та аденомі є досить дієвим засобом лікування, проте в деяких випадках видалення пухлини просто необхідно робити, і тоді вже буде проводитися відповідна операція.
Інші корисні статті:
Інформація до прочитання: Як виправити сутулість в домашніх умовах: вправи і гімнастика