Вправи на розслаблення очей
1. Встаньте прямо, підніміть прямі руки вгору, зчепіть кисті в замок, подивіться на них і затримайте погляд на кілька секунд.
2. Злегка відхиліть корпус назад, прогніться в попереку. Не змінюючи положення голови, подивіться на кисті рук.
3. Різко змініть положення рук так, щоб вони знаходилися під прямим кутом по відношенню до корпусу. При цьому поверніть корпус в початкове положення і продовжуйте стежити поглядом за кистями рук, не опускаючи голови.
4. Повторіть вправу 6-10 разів.
5. Закрийте очі, розслабте м'язи, відпочиньте протягом 1 хвилини.
1. Сядьте на стілець, випряміть спину і розслабтеся.
2. Закрийте очі і покладіть на них долоні таким чином, щоб зімкнуті пальці були притиснуті до чола, а ребра долонь упиралися в крила носа. Між пальцями не повинно бути ніяких просвітів.
2. Сидіть в такому положенні на декілька хвилин, подумки уявляючи собі що-небудь приємне для погляду (квіти, водну гладь і т. П.).
3. Завершіть декількома глибокими вдихами-видихами.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Розслаблення: від очей - і до очей Відчувати - значить бачити, а бачити - значить відчувати. Б.-К.-С. Айенгар. Прояснення життя Нагадаємо, що між розслабленням тіла і хорошим зором, згідно Бейтсу, існує прямий зв'язок, і, як стверджують йоги, залежність ця
Масажні прийоми і вправи на розслаблення м'язів-згиначів рук і розвиток опорної і хапальної функцій Перш за все потрібно домогтися розслаблення м'язів тіла: для цього виконайте похитування на м'ячі або в позі «ембріона». При цьому потрібно намагатися, щоб малюк
15. Вправи для очей Урок № 4 Вправи для нормалізації окорухових мишц.За 10 хвилин до початку вправ приймаємо масляний розчин прополісу, вправи робимо за півгодини до їжі, три рази в день.После кожної вправи робимо легке швидке моргання або
16. Розслаблення очей Урок №5.Наші очі потребують відпочинку. Коли ви закриваєте очі, то, звичайно, сприяєте деякого їх розслабленню і відпочинку Проте очі, самим Господом призначені для сприйняття світла, не можуть повністю розслабитися, коли на них падає
Спеціальні вправи на розслаблення Спеціальні вправи на розслаблення пропонується виконувати в комплексі вправ для поліпшення гостроти зору природними методами. Ці вправи практично не застосовуються і не використовуються в сучасних школах по
Вправи на розслаблення Початківцям кожну вправу слід виконувати не менше 5 разів. Згодом кількість повторів слід збільшити до 12-15.Упражненіе 1Ісходное положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тіла. Злегка нахилитися вперед, струсити
Розслаблення очей Розслаблені очі - запорука загального заспокоєння. Крім м'язів століття, стан яких ми можемо безпосередньо спостерігати, поглядом керують приховані м'язи очних яблук. Можна навчитися розслабляти і ті, і другіе.Слегка приспустити верхні повіки так, щоб
Вправи на розслаблення Людям, які страждають на короткозорість і далекозорість, дуже важливо вміти розслаблятися. Тому що постійна напруга зору сприяє прогресуванню цих патологій. Чудово допомагає розслаблятися гімнастика йогов.Комплекс
Розслаблення очей після виконань вправ Щоб дати відпочинок очам після виконання світловий тренування, потрібно просто закрити очі і уявити собі що-небудь приємне. Добре це робити під час прослуховування заспокійливої медитативної музики або звуків
Вправи на розслаблення очей Вправа 11. Встаньте прямо, підніміть прямі руки вгору, зчепіть кисті в замок, подивіться на них і затримайте погляд на кілька секунд.2. Злегка відхиліть корпус назад, прогніться в попереку. Не змінюючи положення голови, подивіться на
Вправа для очей 3: Йогічні вправи для розвитку аккомодатівной здатності очей (для поліпшення зору вдалину і поблизу) Сучасна наука вважає, що м'язи, що відповідають за акомодацію очей, з віком неминуче слабшають. Однак це не зовсім так. акомодаційні
Вправа для очей 9: Йогічні техніки Пальмінг (завжди закінчуйте вправи для очей Пальмінг) До того як Пальминг був знову відкритий доктором Бейтсом на початку минулого століття, його протягом не однієї тисячі років практикували індійські йоги і китайські даоси.
Вправи для очей 1. Закрийте очі, сильно стискаючи повіки. Порахуйте до трьох. Потім якомога ширше відкрийте очі і знову порахуйте до трьох. Кількість повторів - 3-5.2. Вказівні та середні пальці обох рук помістіть на шкіру у зовнішніх куточків очей і злегка натисніть.
Вправи для очей Відкрийте очі і перевірте свою поставу. Спина пряма, руки на колінах. Тіло розслаблене, голову тримайте прямо.Вот в такому положенні ви повинні залишатися, поки робите вправу для очей. Все тіло нерухомо, нічого не рухається, крім глаз.Теперь