Мрією кожної жінки є тонка талія, яка вигідно підкреслює зону декольте і плавні вигини стегон. Тонка талія прикрашає, додаючи жіночність, привабливість і чуттєвість. З такою талією жінка відчуває себе більш впевнено і може дозволити собі носити різноманітні вбрання. Для всіх, хто прагне до витонченою фігурі, пропонуємо вправи для тонкої талії, які зменшать її обсяг в короткі терміни.
Як зробити талію тонкою - вправи для початківців
Тонка талія завжди була символом справжньої жіночої краси. У далекі часи жінки носили корсети для того, щоб зменшити талію візуально. Однак це приносило короткочасний ефект, доставляло прекрасним дамам неприємності і муки і практично завжди згубно позначалося на здоров'я. В арсеналі сучасних красунь з'явилися такі способи зменшення талії, як голодування, застосування сильнодіючих препаратів і навіть видалення ребер. Звичайно ж, все це не призводить до бажаного результату і має велику кількість побічних ефектів.
Абсолютно нешкідливим і максимально ефективним способом наблизити параметри талії до ідеальних виступають вправи для тонкої талії в домашніх умовах. Щоденне виконання таких вправ дасть стійкі результати вже після першого тижня тренувань. Крім цього, ці вправи подарують відмінний настрій і добре самопочуття.
Якими б ефективними не були вправи, щоб талія стала тонше, обіцяти талію в 60 см абсолютно всім ми не можемо, так як фігура кожної жінки унікальна і підігнати індивідуальні особливості під єдиний стандарт неможливо.
Результати тренувань сильно залежать від конституції, зростання, обсягу ребер і ширини стегон конкретної жінки. Однак отримати струнку, без зайвих опуклостей і складок і без надлишків жиру талію зможе кожна представниця прекрасної статі, яка буде старанно виконувати дані вправи.
Комплекс вправ для тонкої талії
Як відомо, найбільше жир відкладається на талії та животі. При наборі ваги зайві кілограми стають помітні саме в цій галузі. Домогтися зниження ваги і позбавлення від непотрібних сантиметрів на талії можна і за допомогою дієти. Однак для того, щоб талія стала підтягнутою і мала стрункий спортивний вид без спеціальних фізичних вправ не обійтися.
Фізичні вправи, що зменшують обсяг талії, можуть виконуватися кожен день. Вони не вимагають наявності спеціального спортивного обладнання і не віднімають багато часу. Для занять вам знадобиться добре провітреному приміщення, відмінний настрій, зручний одяг і бадьорий музичний супровід.
Вправи для тонкої талії слід починати з розігріву м'язів. Це необхідно для того, щоб уникнути пошкодження м'язів або зв'язок. Для розминки 5-7 хвилин буде достатньо. Потім потрібно зробити глибокий вдих і потягнутися руками вгору, нахилитися вниз через сторони. Контролюючи дихання можна зробити кілька присідань і нахилів до носків ніг в положенні сидячи.
Всі вправи слід виконувати не поспішаючи по 15 разів. Для досягнення більшого результату їх можна робити по два підходи. Згодом вправи потрібно збільшувати до 20-25 разів і більше.
Підвищувати кількість вправ поступово і не допускати різких рухів, за рахунок яких можна травмувати хребет і суглоби. Пам'ятайте, що сформувати тонку талію в домашніх умовах також легко, як і в фітнес центрі, якщо всі вправи будуть виконуватися регулярно і відповідально.
Для досягнення максимального ефекту поєднуйте виконання нахилів, вправ на стільці і вправ в положенні лежачи для тонкої талії:
Для того, щоб скорегувати талію, необхідно також виконувати наступну вправу для розтяжки бічній поверхні тулуба. Його виконання зробить талію і боки стрункими. Займіть положення стоячи, ноги злегка зігнуті в колінах і знаходяться на ширині плечей. Упріться долонями в ноги на рівні трохи вище колін. Зробіть глибокий видих, максимально спустошивши живіт, після чого затримайте дихання на рахунок 8. Разом з затримкою дихання відведіть в сторону пряму ногу і дотягніться ліктем зігнутою правої руки до коліна зігнутої лівої ноги. Ліва рука при цьому повинна бути прямою і витягнутої над головою. Затримайтеся в цьому положенні на 5 рахунків і зробіть нахил ще нижче, дотягнувшись областю передпліччя правої руки до
Дані вправи є найбільш ефективними для того, щоб талія стала більш стрункою. Вправи з обручем, всупереч розхожій думці, не впливають на зменшення об'єму талії. Такі вправи, завдяки масажному ефекту обруча, покращують кровообіг в області талії. Це може сприяти спалюванню жиру в даній області, проте тільки в тому випадку, якщо процес спалювання жирів відбувається в усьому організмі. Для цього і необхідно виконання вищеописаних вправ.