Стрункість ніг - понад усе для будь-якої дівчини. Причому, так вважають і самі представниці жіночої статі, і чоловіки, які завжди схилялися перед красою жіночих ніг. Не дивно, що питання про те, як зробити ніжки стрункими, цікавить абсолютно кожну дівчину. Далі ми розповімо вам про вправи, які допомагають дівчатам добитися бажаного і зробити ноги красивими.
Головний ворог стрункості ніг - жирові відкладення, на які звичайні вправи для зміцнення м'язів не діють. Щоб ноги схудли, потрібні аеробні тренування і правильний раціон. Також до числа вправ для худих і красивих ніг відносяться кардіо-навантаження.
Як домогтися струнких ніг за тиждень
Як перетворити ноги всього за 7 днів? Існує спеціальний комплекс вправ для стрункості ніг, який допомагає скорегувати їх форму в короткі терміни. Давайте з ними ознайомимося:
Стрункі ноги за місяць: комплекс вправ
Щоб зробити ноги красивими за місяць, до вже перерахованих вправ можна додати додаткову процедуру - обгортання. Обгортання виводить токсини, розкриває пори, допомагає ногам схуднути. Воно легко позбавляє від непотрібних сантиметрів і робить ноги стрункішими.
Використовувати для обгортання можна какао і корицю. Дані компоненти необхідно змішати і розвести до стану крему, а потім додати в суміш кілька крапель олії лимона, розмарину або апельсина. Потім суміш наноситься на чисту і суху шкіру і ноги обертаються харчовою плівкою. Занадто щільно обгортання робити не потрібно, інакше порушиться кровообіг. Після того, як ви закінчили, потрібно лягти під ковдру і протягом 40 хвилин полежати. Після процедури змийте суміш теплою водою.
Вправи для стрункості ніг і стегон
Якщо ви хочете зробити стрункими стегна, можете спробувати наступні вправи:
- Встаньте прямо, розставте ноги. Стопи потрібно повернути шкарпетками в різні боки, а руки опереть на стегна. Потім починайте присідати в пліє, затримуючись внизу протягом 10 секунд. Вправа виконується по 15 разів на три підходи.
- Зробіть випади. Вам потрібно виконати крок вперед лівою ногою, присісти, поки коліно правої ноги не дістане до статі, і повернутися в початкове положення. Виконайте вправу по 15-20 на обидві сторони.
- Ляжте на спину, зігнувши ноги. Випрямити і підніміть ногу, напружте прес. На вдиху підніміть таз і напружте поперекові м'язи. Поверніться в початкове положення.
- Зіпріться на лікті і коліна. Випрямити ногу, махніть їй вгору без прогину в попереку. Потім повторіть вправу на іншу сторону. Воно особливо добре впливає на зону «галіфе».
Інші статті цього розділу
Аеробне навантаження неймовірно корисна для організму. Вона покращує кровообіг, наповнює організм киснем. Не менш корисна і водна аеробіка. А ще, вона підходить тим, кому звичайні фізичні навантаження в спортзалі заборонені. У нашій статті ми поговоримо про аквааеробіки більш докладно.
2
Багато дівчат соромляться повних литок і не знають, як їх зменшити. У цій статті ми постараємося дати кілька порад, спрямованих на зменшення литок, і розповімо про ефективні вправи, які допомагають зробити ноги красивими і стрункими.
5
Навіть не знаю що сказати ))). Я не фарбувала волосся тільки під час вагітності, лікарі не рекомендують. Зараз фарбую і нормально себе почуваю
Це все добре, що в багатьох місцях не можна курити, але коли просто йдеш по вулиці і повз пробігає десяток чоловік, від 5 з яких дим летить в обличчя, взагалі не дуже приємно. Але людям глибоко наплювати, що тобі неприємно.
Про Мепс! це Російські підгузники коштують набагато дешевше, завжди купую по акціях, вигода очевидна. М'які як японські і з тягнеться резинкою ззаду. У мене син до 1,5 років в них проходив алергії не було (на інші марки крім японських була висип). Всім раджу тільки їх, до речі проводили порівняння вбирають більший об'єм рідини ніж Меріс.
