Стрес, що став таким звичним для сучасної людини, може згубно позначатися не тільки на настрої, але і на здоров'я. Найчастіше проблеми зі здоров'ям або вагою - це відображення нашого невміння впоратися зі стресом правильно.
У житті кожної людини свої стресові ситуації, але реагуємо на них ми все однаково. Ось що варто знати про стресі:
1. Іноді в стресовій ситуації всередині кипить адреналін, а коли все закінчено, організм залишається, як вичавлений лимон. Стрес виснажує надниркові залози, що виробляють гормон кортизол, щоб ми відчули приплив енергії в складній ситуації. Але якщо стрес затягнувся, гормонів не вистачає і виникає відчуття спустошеності.
Уміння управляти стресом допоможе знизити вагу і поліпшити здоров'я.
2. Давайте подивимося правді в очі: стрес ніколи не закінчується. Варто нам вирішити одну проблему, тут же з'являється інша. Тому секрет щасливого життя не в уникненні стресу, а в умінні його опрацьовувати. Зараз у всьому світі популярні тренінги та заняття з управління стресом в життя. В ідеалі потрібно не спілкуватися з неприємними людьми і уникати неприємних ситуацій, але в реальному житті це не так просто. Тому варто навчитися переключатися з роздратування на позитивні емоції, розслаблятися і отримувати задоволення від життя.
3. Уміння управляти стресом допоможе знизити вагу і поліпшити здоров'я. Можна роками сидіти на дієтах без особливого результату, а можна подивитися в корінь проблеми і усунути першопричину повноти. Часто причинами переїдання стають такі, на перший погляд не пов'язані з їжею речі, як напружені відносини, проблеми зі сном, спосіб життя або проблеми на роботі. Знаючи, що щастя починається за межами зони комфорту, потрібно просто почати працювати з проблемами, а не заїдати їх.
А тепер давайте подивимося, як же впливає на нас стрес.
Щитовидна залоза
У стані стресу щитовидка сповільнює обмін речовин, що веде до набору ваги. Тому перед застосуванням ліків від свого «повільного» метаболізму спробуйте усунути стрес.
нейромедіатори
Для швидкої підзарядки ми отримуємо задоволення від солодкої і шкідливої їжі.
Коли ми знаходимося в стані стресу, клітини нашого тіла сильно потребують двох речовинах: серотоніну і дофаміну. Серотонін відповідає за почуття спокою і безпеки, а дофамін сигналізує про отримання винагороди і задоволення. Для швидкої підзарядки ми отримуємо задоволення від солодкої і шкідливої їжі, яка неминуче псує фігуру.
Ми буквально тонемо в цей гормон стресу. А адже кортизол забезпечує збереження жирових відкладень. особливо в районі живота.
Їжа для заспокоєння
Під дією стресу ми шукаємо заспокоєння в їжі. Погано, що сучасні люди рідко розрізняють бажання поїсти і прагнення отримати задоволення і заспокоїтися. Не варто говорити, що зазвичай така їжа далека від здорової.
самолікування
Ми часто використовуємо їжу як наркотик, щоб відволіктися від проблем. Як і в будь-який наркоманії, кинути дуже важко, але потрібно все ж подивитися правді в очі і визнати свою залежність.