Харчування людини впливає на стан волосся і шкіри, на настрій, загальний стан здоров'я і, звичайно ж, фігуру.
Тонкі ламкі волосся, позбавлені пружності, еластичності і природного блиску, дуже часто є наслідком неправильного харчування. Також про нераціональному харчуванні може свідчити знижена або підвищена секреція сальних залоз шкіри голови теж.
Дані порушення можуть бути викликані недоліком певних вітамінів і речовин в організмі.
Нестача вітаміну A призводить до відсутності природної еластичності, гнучкості та блиску волосся, ламкості волосся, низькою секреції сальних залоз, тим самим, викликаючи сухість волосся і шкіри голови. Норма вживання цього вітаміну - 1 грам на добу. Найбільша його кількість міститься у вершковому маслі, жовтку, сирі, яловичої і свинячої печінки, печінки тріски, також в моркві, абрикосах, зеленій цибулі і деяких інших продуктах.
Нестача вітаміну В1 призводить до різних видів себореї, сповільненого росту волосся і навіть облисіння. Цей вітамін активізує обмінні процеси в організмі і стимулює ріст волосся. Добова потреба - 4 мг. Міститься він в яєчному жовтку, пивних і пекарських дріжджах, молочних продуктах, житньому хлібі, волоських горіхах, печінці, ікрі, картоплі, нирках, зеленому горошку та інших продуктах.
Нестача вітаміну B2 призводить до сухої себореї і передчасного випадання волосся. Добова потреба - 2 мг. Міститься в найбільшій кількості в молочних продуктах і м'ясі.
Вітамін B6 застосовується при себореї і гніздової плішивості. Міститься він в яєчному жовтку, парному молоці, пивних і пекарських дріжджах, волоських горіхах, печінці, нирках, зеленому горошку, рибі і кукурудзі.
Вітамін B12 стимулює кровотворення і кровообіг, активізує обмінні процеси і окислювально-відновні реакції. B12 необхідно приймати при себореї і себорейному випадінні волосся.
Нестача вітаміну B13 може бути причиною виникнення гніздову плешивости. Він стимулює ріст волосся і бере участь у вуглеводному обміні. У великій кількості міститься в молочних продуктах.
Нестача вітаміну РР є причиною втрати волоссям природного еластичності і блиску, а також передчасного облисіння. Він стимулює ріст волосся, активізує білковий і вуглеводний обміни, стимулює кровотворення і кровообіг. Добова потреба - від 15 до 25 мг.
При будь-яких захворюваннях волосся обов'язково слід приймати вітамін С. Добова потреба - від 50 до 100 мг.
Регулярний прийом вітаміну Е допомагає при порушенні діяльності сальних залоз. Він стимулює кровотворення і кровообіг, а також нормалізує саловиділення.
Щоб зникла лупа, потрібно втирати в шкіру невелику кількість вітамінів B6 або E.
Брак метіоніну і йоду може викликати випадання волосся і навіть повне облисіння.
Недолік цинку і кремнію в організмі викликає ламкість волосся і робить їх дуже крихкими.
Щоб волосся було здоровим, включайте в раціон їжу, багату на білки: птицю, сир, свіжу рибу. Ці продукти сприяють поліпшенню харчування волосся.