Поділитися "Вплив Емоцій на Здоров'я"
Вплив Емоцій на Здоров'я або як негативні емоції і стрес можуть знищити наше здоров'я.
Коли ви запитаєте, що означає «здоровий спосіб життя», більшість скажуть «правильне харчування і заняття спортом». Але тепер я зрозуміла, що це набагато більше, ніж проста їжа і фізичне навантаження. Величезну роль надає наш емоційний стан.
Тепер я часто згадую одного літнього чоловіка, якого я знала, коли жила в Штатах. Йому було майже 80, а виглядав він може бути максимум на 65. І він був ооооооочень активним чоловіком! Причому у всіх планах :) Водив машину, грав в гольф, їздив грати в казино! І я б не сказала, що він особливо дотримувався здорового харчування або занять спорту. Але від багатьох інших його відрізняла одна риса, яку я помітила одразу - він був життєрадісним і ніколи не приймав жодних проблем близько до серця! Хоча у нього їх вистачало!
Звичайно можна сказати, що це все високий рівень життя і генетика. Але я бачила і багатьох інших літніх людей і не тільки в Штатах. І якось так простежується, що ті, які мінімально звертають уваги на дратівливі чинники, живуть довше і здоровіше!
Тому не можна тільки фокусуватися на тому, що ви їсте або яким видом фізичної розвантаження займаєтеся, потрібно зрозуміти, що ми не просто фізичні істоти, у нас є душа і емоції. І наш добробут прямо залежить від них.
Наша медицина говорить нам, що кожну хворобу треба розглядати як окремий стан. Але наше тіло - це цілісна система, де все взаємопов'язано. І емоції, в тому числі.
А що таке Емоції?
У науковій літературі Емоція пояснюється нам, як натуральний інстинкт, що залежить від обставин, настрою, відносин з іншими людьми і навколишнім середовищем. Емоції безпосередньо пов'язані з відчуттями в нашому тілі.
І зараз вже доведена пряма зв'язок між негативними емоціями і розвитком хвороб і патологічних станів.
Вчені говорять, що у нас існує 5 основних емоцій: радість, страх, гнів, любов і смуток. Всі інші емоції - це варіації цих 5-ти.
Вплив Емоцій на Здоров'я - чи є вона?
Ми розумні істоти і в нашому тілі є особливий зв'язок між свідомістю і тілом.
У традиційній Китайській медицині існує так звана система органів і кожен окремий орган асоціюється з певною емоцією. Надмірні емоції призводять до пошкодження того чи іншого органу і / або системи.
- Страх - це нирки
- Гнів і злість - печінку
- Тривожність - легкі
Сильні емоції можуть провокувати довгий і потужний відповідь в нашому тілі. Зараз ми точно можемо сказати, що будь-який психологічний негативна подія, які трапляється навіть внутрішньоутробно або в ранньому дитинстві може на все життя порушити синтез гормонів. таких як наприклад Кортизол. Тому я тепер на своєму особистому і дуже сумний досвід знаю, як емоції і стрес впливають на здоров'я. І виявляється починається все набагато раніше, ніж ми думали.
Травмуючий досвід про який ви можете навіть і не пам'ятати, пізніше в житті може дати поштовх розвитку аутоімунних захворювань і раку.
А як же дослідження?
Сучасна консервативна медицина стверджує, що здоров'я - це гени, спосіб життя і схильність до інфекцій. І ні слова про ментальному стані, почуттях і емоціях ...
Наукове дослідження ACE. проведене в 90-х роках спостерігало за 17 тисячами людей і розглядало зв'язок між емоційним досвідом і здоров'ям у дорослому віці. Досліджувані повинні були сказати, якщо відчували один з восьми форм особистого негативного досвіду до віку 18 років. І виявилося, що у тих, у кого цей самий досвід був, відчували в 4-50 разів більше проблем зі здоров'ям: це і хвороби серцево-судинної системи, діабет, ожиріння, алкоголізм та інші.
Ось і виходить, що те, що трапилося з нами в дитинстві або навіть в утробі, має прямий вплив на наше здоров'я в будь-якому віці!
Взаємозв'язок Стресу і Здоров'я
Всі ми знаємо, що хронічний стрес - це одна з причин багатьох хвороб.
А як саме стрес впливає на наше тіло?
Стрес стимулює синтез гормонів Кортизола і Адреналіну залозами.
Кортизол в невеликих кількостях необхідний нашому тілу; проблеми починаються, коли його рівень стає постійно підвищеним. А постійно підвищується він від тривалого стресу.
А який вплив надає додатковий Кортизол? Ну для початку він призводить до Синдрому Стомлених Наднирників. А потім запрошує з собою зайві кілограми, гіпертонію, слабкий імунітет, гормональний дисбаланс. І далі - системне хронічне запалення, що має прямий вплив на розвиток злоякісних пухлин, хвороб серця і судин, хвороби Альцгеймера, діабету.
І давайте не забувати, що стрес і негативні емоції ведуть до інших серйозних проблем, а саме, шукаючи вихід, багато хто починає курити, зловживати алкоголем і переїдати.
Як позбутися від негативних емоцій і стресу?
Всі ми люди, ми дихаємо, ми живемо і ми відчуваємо емоції. І вони скінчено не завжди позитивні. Потрібно вчитися не звертати увагу на дрібниці і вміти відпускати.
Багато з нас тягнуть за собою цілі мішки образ, недостатнього, ненависті і злості. Все це щільно сидить усередині вас і потихеньку знищує.
Вчіться прощати людей, відпускати образи, забувати пережиту біль. Дивіться на своє минуле з добротою і любов'ю. Прийміть це. Зрештою це зробило вас трохи краще і сильніше. Як тільки ви почнете відпускати минуле - ви відкриєте для себе двері в більш радісну і здорове життя.
Тільки недавно я більш-менш перестала звертати увагу на дрібниці, які раніше мене дратували або приводили в сказ. Тепер я зрозуміла, що не хочу витрачати на це свою енергію і увагу. І я дивлюся на це саме як на розтрачання! Краще я буду дарувати свою енергію і позитивні емоції близьким і рідним!
Ось як борюся зі стресом і переживаннями я:
Техніка Емоційною Свободи
Для мене йога - це не просто комплекс асан або поз. Це і пранаяма (дихання) і медитація. Після кожного заняття я відчуваю себе наче заново народженої! Регулярні заняття йогою дозволяють підтримувати стабільний емоційний стан.
Мені особисто дуже імпонує Хатха і Кундаліні йога. Дуже рекомендую заняття йогою для вагітних, це не тільки допомагає розслаблятися, а й відчути всі м'язи тазу і навчитися правильно дихати!
Фізичні навантаження
Заняття спортом провокують синтез гормонів щастя і допомагають боротися зі стресом і негативними емоціями. Спробуйте плавання, тренажерний зал або навіть прогулянку на вулиці.
Особисто мені в тяжкі часи дуже допоміг психолог, який навчив мене розставляти крапки над «i»; зрозуміти, як поглянути на ситуацію з іншого боку. Якщо комусь потрібна допомога, то я можу порекомендувати психолога, послугами якого користуюся я.
Простий здавалося б мінерал, який сприяє розслабленню. До того ж дефіцит Магнію зустрічається практично у кожного другого. Цим мінералом можна насичуватися декількома способами. пити йонний розчин або цитрат магнію, відмокати в Епсом солі або наносити на шкіру у вигляді домашнього (чи ні) магнієвий масла.
А які думки у вас про вплив Емоцій на наше здоров'я і самопочуття? І якими способами боріться ви з негативними переживаннями?
Поділитися "Вплив Емоцій на Здоров'я"