Головне вплив заняття аеробікою надають на кардіореспіраторну систему людського організму. Серце людини, що не звик до фізичних навантажень, за одне скорочення в стані спокою виштовхує в аорту до 70 мл крові, тобто за хвилину 3,5-5 літрів. Систематичні тренування сприяють збільшенню цього показника до 110 мл, а при важких фізичних навантаженнях цифра зростає до 200 мл і більше. Це розвиває резервну потужність серця. Ефект тренованості організму проявляється в благотворний вплив на частоту серцевих скорочень за хвилину, кількість яких становить в середньому 65 ударів в стані спокою, завдяки чому збільшується час розслаблення серця, в момент якого цей орган отримує артеріальну кров, багату на кисень. Крім того, при легкому навантаженні серце тренованого людини працює більш економно, збільшуючи ударний викид крові, в той час як у людини непідготовленого різко зростає кількість серцевих скорочень. Регулярні заняття спортом викликають збільшення швидкості кровотоку, інтенсивності обміну речовин з використанням кисню.
Фізичні навантаження позитивно впливають і на дихальну систему людини, оскільки в процесі тренувань збільшується число альвеол і зростає життєва ємність легенів. Дихальний апарат краще засвоює кисень, який забезпечує повноцінну життєдіяльність клітин, і тим самим підвищує працездатність організму. У стані спокою у тренованого людини частота дихання знижується, і це дає можливість організму витягти з легких більшу кількість кисню. При м'язової активності потреба в кисні! зростає, і в роботу включаються так звані резервні альвеоли, підвищується насиченість киснем легких, що значно знижує ризик виникнення запальних процесів. Про важливість розвитку дихального апарату свідчить серйозне ставлення до цього процесу послідовників багатьох оздоровчих систем і методик.
Важливе значення має вплив тренувального процесу на активну частину рухового апарату людини, тобто на м'язову масу. У жінок вона становить 33-35% від ваги тіла, у чоловіків - 42%. При відсутності навантаження м'язи швидко зменшуються в об'ємі, слабшають, капіляри їх звужуються, волокна стають тоншими. При помірних навантаженнях м'язовий апарат зміцнюється, поліпшується його кровопостачання, в роботу вступають резервні капіляри. Якщо навантаження протягом певного періоду часу була надмірною, то доцільно її знижувати поступово, щоб в м'язах не виникало небажаних явищ. При навантаженнях переважно динамічного характеру вага й обсяг м'язів збільшуються в меншій мірі, відбувається подовження м'язової частини і скорочення сухожильной. Чергування скорочень і розслаблень м'язи не порушує кровообігу, кількість капілярів збільшується, хід їх залишається більш прямолінійним.
Розглянемо ще один важливий результат систематичних занять спортом, який позитивно впливає на стан здоров'я людини. Це позитивний вплив аеробіки на кісткову систему. Не секрет, що кісткова тканина постійно оновлюється. У дитинстві і юності кістки нарощують максимальну щільність, а потім починається щорічна втрата кісткової маси - по 1% на рік. Оскільки з віком нова тканина утворюється все повільніше, а стара втрачається швидше, кістки стоншуються і стають крихкими. Вчені довели, що регулярні фізичні вправи не тільки запобігають ці втрати, а навіть можуть сприяти збільшенню щільності кісток. Природно, віковий критерій - основоположний при підборі відповідної фізичного навантаження, проте про повне її виключення тільки через похилий вік не може бути й мови. Під час занять аеробікою розвивається таке важливе фізичне якість, як сила різних м'язових груп, а виконання аеробних вправ тривалістю до 40 хвилин сприяє розвитку витривалості.
Розробка окремих суглобів збільшує їх рухливість, в різноманітні за формою вправи виробляють спритність і координацію рухів.