Заняття аеробікою або іншим видом фізкультури надають загальнофізіологічних вплив на організм, підвищуючи обмін речовин; позитивно впливає на серцево-судинну, дихальну, травну системи. Для нормальної роботи всіх систем організму необхідний, перш за все, оптимальний рівень розвитку м'язової сили. Гармонійно розвинені м'язи тулуба мають основне значення при формуванні правильної постави. Вчені стверджують, що найсильнішими м'язами людського тіла (щодо своєї маси) є жувальні. Чому? Відповідь зрозуміла: ми не забуваємо кожен день (і по кілька разів на день) вправляти їх. Якби ми так само уважно ставилися до інших м'язам нашого тіла, то були б набагато сильніше і здоровіше.
Заняття фізкультурою комплексно впливають на організм: вони зміцнюють всі м'язові групи, розвивають рухливість суглобів, сприяють підвищенню еластичності зв'язок і сухожиль, тренують загальну і силову витривалість організму, зміцнюють кардіо-распіраторні систему, активізують імунні сили організму, вдосконалюють координацію рухів, дозволяють знизити надмірну вагу , покращують настрій, дають заряд бадьорості.
При виконанні фізичних вправ посилюються імпульси з рецепторів беруть участь в русі (зорового, слухового, тактильного), одночасно з цим порушується рухова зона кори головного мозку. Під впливом м'язової активності підвищується діяльність залоз внутрішньої секреції, насамперед наднирників. Гормони мозкового шару надниркових залоз підвищують артеріальний тиск, одночасно розширюючи артерії головного мозку. Гормони коркового шару надниркових залоз підвищують опірність організму і мають протизапальну дію. Під час м'язової роботи поліпшуються обмінні процеси в тканинах і процеси регенерації клітин. М'язове скорочення служить в якості своєрідного насоса, що вичавлює кров з вен у напрямку до серця. В міокарді, як і в скелетних м'язах, зростає кількість функціонуючих капілярів, активізуються обмінні процеси, збільшуються поглинання і утилізація кисню. Інший екстракардіальні фактор впливу фізичних вправ на периферичний підвищення скорочувальної функції міокарда.
II. Компоненти структури особистості.
На питання, що таке особистість, психологи відповідають по-різному, і в різноманітності їх відповідей, а від частини і в розходженні думок на цей рахунок проявляється складність самого феномена особистості. Кожен з визначень особистості, наявних в літературі (якщо воно включено в розроблену теорію і підкріплене дослідженнями), заслуговує на те, щоб врахувати його у пошуках глобального визначення особистості.
Поряд з поняттями «людина», «особистість» в науці вживаються терміни «індивід», «індивідуальність». Їх відмінність від поняття «особистість» полягає в наступному. Якщо поняття «людина» включає в себе сукупність всіх людських якостей, властивих людям, незалежно від того, присутні або відсутні вони у даної конкретної людини, то поняття «індивід» характеризує саме його і додатково включає такі психологічні та біологічні властивості, які поряд з особистісними також йому притаманні. Крім того, в понятті «індивід» входять як якості, що відрізняють дану людину від інших людей, так і загальні для нього і багатьох інших людей властивості.
Індивідуальність - найвужче за змістом поняття з усіх обговорюваних. Воно містить в собі лише ті індивідуальна і особистісні властивості людини, таке їх поєднання, яке дану людину відрізняє від інших людей.
Здібності розуміються як індивідуально стійкі властивості людини, що визначають його успіхи в різних видах діяльності. Коли ми намагаємося зрозуміти і пояснити, чому різні люди, обставинами життя поставлені в однакові або приблизно в однакові умови, досягають різних успіхів, ми звертаємося до поняття здібності. Це ж поняття використовується нами тоді, коли потрібно усвідомити, через що одні люди швидше і краще ніж інші, засвоюють знання, вміння і навички.
Здібності - це те, що не зводиться до знань, умінь і навичок, але пояснює (забезпечує) їх швидке придбання, закріплення і ефективне використання на практиці.
Характер містить якості, що визначають вчинки людини у відношенні інших людей. Характер - це сукупність стійких рис особистості, що визначають ставлення людини до людей, до виконуваної роботи. Характер проявляється в діяльності і спілкуванні (як і темперамент) і включає в себе те, що надає поведінці людини специфічно характерний для нього відтінок (звідси назва «характер»).
Вольові якості охоплюють кілька спеціальних особистісних властивостей, що впливають на прагнення людини до досягнення поставлених цілей. Воля припускає самообмеження, стримування деяких досить сильних потягів, свідоме підпорядкування їх іншим, більш значущим і важливим цілям, уміння придушувати безпосередньо виникаючі в даній ситуації бажання і імпульси. На вищих рівнях свого прояву воля припускає опору на духовні цілі і моральні цінності, на переконання й ідеали. Не рідко зусилля волі направляються людиною не стільки на те, щоб перемогти і опанувати обставинами, скільки на те, щоб подолати самого себе. Не одна більш-менш складна життєва проблема людини не вирішується без участі волі. Ніхто на Землі ніколи ще не домігся видатних успіхів, не володіючи видатною силою волі. Людина в першу чергу тим і відрізняється від всіх інших живих істот, що у нього, крім свідомості й інтелекту, є ще і воля, без якої здібності залишалися порожнім звуком.
Емоції - це особливий клас суб'єктивних психологічних станів відбивають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного або неприємного, відношення людини до світу і людей, процес і результати його практичної діяльності. До класу емоцій ставляться настрої, почуття, афекти, пристрасті, стреси. Це так звані «чисті» емоції. Вони включені у всі психічні процеси і стан людини. Будь-які прояви його активності супроводжується емоційними переживаннями.
У людини головна функція емоцій складається в тому, що завдяки емоціям ми краще розуміємо один одного, можемо, не користуючись мовою, судити про стани один одного і краще настроюватися на спільну діяльність і спілкування.
Психічні процеси, явища і стану: відчуття, сприйняття, пам'ять, уява, увага, мислення, здатність, темперамент, характер, емоції - все це забезпечує в основному регуляцію поведінки. Що ж стосується його стимуляції, чи спонукання, то воно пов'язане з поняттям мотиву і мотивації. Ці поняття включають в себе уявлення про потреби, інтереси, цілі, наміри, прагнення, спонукань, наявних у людини, про зовнішні чинники, які змушують його вести себе певним чином, про управління діяльністю в процесі її здійснення і про багато іншого.
Термін «мотивація» являє собою більш широке поняття, ніж термін «мотив». Слово «мотивація» використовується в сучасній психології в двоякому сенсі: як що означає систему чинників, що детермінують поведінку (сюди входять, зокрема, потреби, мотиви, цілі, наміри та багато іншого), і як характеристика процесу, який стимулює і підтримує поведінкову активність на певному рівні. Таким чином, мотивацію можна визначити як сукупність причин психологічного характеру, що пояснюють поведінку людини, його початок, спрямованість і активність.
III. Вплив аеробіки на формування особистості.
Аеробіка сприяє не тільки фізичному розвитку людини, але і грає величезну роль в справі загального виховання.
Під впливом аеробіки розвивається увагу, ми привчаємося зосереджуватися в кожен даний момент на тому, що нам викладають. У всіх вправах досягається чітка визначеність: їх не можна «змазати», зробити поспішно. Кожен, хто займається на увазі і кожне невірний рух впадає в очі і відразу поправляється. Так формується здатність до стійкого увазі і зібраності.
Аеробіка розвиває бадьорість духу, життєрадісність, винахідливість і самостійність. Поряд з цим, вона надає природну впевненість і невимушеність, в значній мірі обумовлена свідомістю влади над рухами свого тіла в просторі. Головний же результат занять аеробікою - виховання суворої внутрішньої дисципліни, причому це досягається не нудними тренуваннями, а радісною діяльністю, що відповідає природним нахилам до ритму, руху, красі.
Особливостям дитячого віку відповідає колективна форма занять ритмічної гімнастики. Для дошкільнят групове заняття є продовженням гри. Діти цього віку прагнуть бути разом і, не соромлячись, виконують будь-які рухи на очах у інших.
У молодшому шкільному віці, коли починає формуватися самооцінка дитини, в колективній формі занять дітей приваблює можливість вільно розкривати свої достоїнства, можливості, здібності. У цьому віці відбувається інтенсивний розвиток моральних почуттів, розширюється емоційний досвід дитини.
У підлітковому віці домінуючим стає самореалізація своїх здібностей, самоствердження і самовиховання. Заняття аеробікою створюють цю можливість, тому що сприяють розвитку граціозності, пластичності, гарної постави, досконалого володіння своїм тілом. Хороша фізична форма, в свою чергу, сприяє впевненості в собі, подолання сором'язливості, боязкості, підвищенню самооцінки. Оскільки в цьому віці велике значення надається спілкуванню, колективна форма занять допомагає реалізувати цю потребу і сприяє подоланню негативних проявів у розвитку особистості підлітків. У груповій діяльності легше нейтралізуються такі типові для підлітків риси, як агресивність, замкнутість, конфліктність, невротизм.
Для юнацького віку - етапу переходу від стадії статевого дозрівання і дорослості - характерний розвиток самосвідомості, нового сприйняття свого фізичного вигляду. Образ власного тіла - набагато більш важливий компонент юнацького самосвідомості, ніж це зазвичай вважають дорослі. Дуже багато юнаків і дівчат хотіли б змінити свій вигляд, зокрема, зменшити надмірну вагу, і тут неоціненну допомогу можуть принести заняття аеробікою.
У групових заняттях аеробікою підвищується самооцінка, згладжується почуття особистої неповноцінності у кілька запізнілих в своєму розвитку підлітків, підвищується рівень самоповаги. Заняття аеробікою сприяють реалізації колективістських прагнень і бажання самовдосконалення. Висока рухова активність певною мірою знижує і підвищену сексуальну спрямованість, характерну для цього віку.
Таким чином, правильно організовані заняття розвивають позитивні емоції, виховують колективізм, впевненість в собі, естетичні почуття. Іншими словами, аеробіка є прекрасним засобом гармонійного розвитку особистості.
IV. Вплив аеробіки на організм.
Оздоровча аеробіка - один із засобів оздоровчої фізкультури і, отже, основний ефект, на який повинні бути націлені заняття і який, безумовно, повинен досягатися, це - оздоровлення організму займаються.
Заняття аеробними вправами надають такі позитивні впливу на організм людини.
Незначне підвищення обсягу порожнин серця (делятація), гіпертрофія м'язових стінок разом з поліпшенням процесів іонного обміну і підвищенням щільності мітохондрій покращує скоротливість (тобто збільшує ударний об'єм) міокарда, підвищує максимальний серцевий викид і стійкість роботи серця при тривалій м'язовій навантаженні, т. е. збільшує продуктивність серця як насоса. Спостерігається збільшення просвіту коронарних судин і щільності капілярів разом зі зниженням реактивності міокарда на дію стресорів.
Має місце збільшення просвіту і еластичності магістральних і периферичних судин. Збільшення щільності капілярів покращує забезпечення тканин киснем, гормонами і поживними речовинами.
Трохи збільшується загальний об'єм циркулюючої крові, гемоглобіну та еритроцитів, поліпшується киснево-транспортна функція крові.
Збільшується щільність мітохондрій і капілярів, концентрація міоглобіну, запасів глікогену, відбувається незначна гіпертрофія м'язових волокон, збільшується витривалість м'язів при виконанні роботи аеробного характеру.
Аеробні вправи сприяють незначного збільшення ваги і функціональної потужності деяких залоз; знижують реакцію залоз на виконання помірної м'язової роботи; підвищують здатність певних залоз підтримувати високу функціональну активність протягом тривалого часу; змінюють чутливість тканин до гормонів, що сприяє поліпшенню регуляції функцій організму і обмінних процесів.
Центральна нервова система.
Позитивний ефект аеробних вправ полягає в тонізації діяльності нервової системи за рахунок нервових імпульсів, які виникають під впливом м'язових скорочень і рухів в рецепторах, розташованих в м'язах, сухожиллях, суглобах, а також в вестибулярний апарат. Крім того, поліпшуються окислювально-відновні процеси, постачання кров'ю головного мозку, знімається стомлення, розвинене в результаті напруженої розумової праці, швидше відновлюється витрачена при роботі енергія. Ще И.М.Сеченов, який відкрив феномен «активного відпочинку», говорив про те, що м'язова робота може заряджати стомлені нервові центри енергії. Таким чином, аеробні вправи можуть розглядатися як засіб корекції нашого психофізичного стану.
Зменшується відкладення внутрішньочеревного жиру.
«Масаж» кишечника оточуючими м'язами і тканинами, включаючи діафрагму, з метою запобігання накопиченню відкладень в товстому кишечнику. Це особливо ефективно в поєднанні з розслаблюючим (симпатичним) впливом на гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту (ШКТ), яке має місце під час фізичного навантаження.
Нервово-рефлекторна стимуляція органів шлунково-кишкового тракту шляхом впливу на рефлекторні зони і акупунктурні систему - такий ефект досягається при виконанні певних вправ.
Релаксуючий ефект тренування на психічну сферу.
Поліпшення стану імунної системи.
Методичні рекомендації до дослідницької роботи, яка зайняла перші місця на міській та регіональної НПК в секціях "Література", "Валеологія", "Психологія" та навіть "Фізіологія".
Дане виступ допоможе колегам підготується до педагогічної ради.
Вплив музики на психічний і фізичне виховання дитини
Інформація для вчителів, батьків, як розвивати музичні здібності дитини.
ДИПЛОМНА РОБОТА тема: «Вплив занять оздоровчою аеробікою на розвиток основних фізичних якостей у дівчат старшого шкільного віку»
Дві перші глава діпломаДІПЛОМНАЯ РАБОТАтема: «Вплив занять оздоровчою аеробікойна розвиток основних фізичних якостей у дівчат старшого шкільного віку».
Експериментальне дослідження "Вплив занять оздоровчою аеробікою на розвиток основних фізичних якостей дівчат 10-11 класів та їх мотивацію відвідування уроків ФК".
Експеримент з використання оздоровчої аеробіки на уроках ФК у дівчат 10-11 класів.
Дослідницький проект «Вплив запахів на настрій і загальний стан людини. Ароматерапія »
Вплив занять оздоровчою аеробікою на розвиток основних фізичних якостей у дівчат старшого шкільного віку
Вплив занять оздоровчою аеробікою на розвиток основних фізичних якостей у дівчат старшого шкільного віку.