Возлюби себе і ближнього свого або Як боротися з антипатією і ненавистю
Коли у вас захворює тіло, внутрішні органи, ви звертаєтеся до лікаря, щоб той полегшив вам біль. А коли у вас хворіють нерви, надривається від втоми психіка, ви найчастіше продовжуєте мучити себе, думав, що впораєтеся самі. Але далеко не кожному вдається стати для самого себе лікарем, так як тут потрібен особливий «доктор» - психолог або психотерапевт. Для чого він потрібен? Для того, щоб допомогти вам знову знайти душевну здоров'я і психологічний комфорт, щоб ви могли формувати навколо себе здорове середовище, будувати позитивні відносини в родині, в колективі, щоб люди, що оточують вас, відчували радість від спілкування з вами. Стан нервово-психічної втоми називається «психічним виснаженням». Це - прикордонний стан між здоров'ям і хворобою, впоравшись з яким, ви будете знову радіти життю, спілкуванню з близькими, друзями і колегами.
До стану нервово-психічного виснаження, на жаль, кожен доводить себе сам. І в цьому стані у людини неминуче можуть виникати ілюзорні бачення, відбувається розщеплення свідомості, роздвоєння особистості. Деякі починають спілкуватися зі світом мертвих, з духами, нереальними образами - їм з ними цікавіше, ніж з живими. А це вже - привід, коли необхідно звернутися не просто до психолога або психотерапевта, а швидше за все до лікаря.
Стан психічного виснаження - ще не хвороба і може коригуватися без лікарського втручання, коли людина цілком адекватний, він просто «загнав» себе фізично і психічно. У цьому чудово допомагають психологічні та психотерапевтичні заняття і тренінги, які як раз занурюють людини в витоки його проблем, допомагають зрозуміти самого себе, зрозуміти оточуючих, а також побачити причину своїх душевних і психічних розладів і дізнатися - як їх усунути.
Ось один приклад. Місяць тому мені зателефонувала жінка зрілого віку і попросила надати її чоловікові психотерапевтичну підтримку. За словами жінки, її чоловік став останнім часом дуже нервовим, зривається на неї, «ричить» не своїм голосом, ніби одержимий бісами. Я уважно вислухала її, розпитала про її власній поведінці у відповідь на скандальні випади чоловіка. І проаналізувавши цю поведінку, зрозуміла, що справа не тільки в чоловікові, а й в ній самій. Я порадила їй поки не примушувати її чоловіка до відвідування психолога, а почати з себе - самої відвідувати наші тренінги, щоб зрозуміти - звідки походять ті чи інші форми поведінки людини, освоїти методику впливу на власну поведінку. Навчившись управляти собою, їй легше буде зрозуміти свого чоловіка і допомогти йому долати його негативні стану. Її бажання зрозуміле: вона хоче виступити в ролі рятівниці, щоб врятувати свого чоловіка. А насправді потребує допомоги сама.
Що ж сталося з жінкою? Сталося нервове і психічне виснаження через її негативного спілкування з чоловіком та іншими людьми, яке тривало роками. І до цього стану вона довела себе сама. При цьому, вона думає, що з нею все в порядку. Хоча вже зрозуміло, що їй потрібна допомога фахівця - психолога або психотерапевта.
На психотерапевтичних тренінгах ці стани коригуються за допомогою спеціальних вправ, які дає фахівець. І людина знову стає адекватним, його психіка приходить в норму. Тренінг як раз виявляє - які структури розвитку у людини порушені. Якщо, наприклад, порушена одна з головних структур - структура потреби, яка вражає психіку людини як інфекція, то людина не може зрозуміти - чого він хоче в житті, не може поважати потреби інших людей. В результаті сам мимоволі провокує сварки і скандали.
Не так давно до мене приходила молода пара на консультацію. Молоді люди готуються вступити в шлюб, але постійно сваряться один з одним, не розуміючи - хто з них що хоче, тобто, не розуміють життєвих потреб один одного. Коли ми з ними розібралися у всьому, у них і відносини відразу налагодилися, і до шлюбу вони вже йшли підготовленими.
Друга за ступенем важливості - структура волі, вміння зберігати і відстоювати свої особистісні кордону. Якщо в людині це не сформовано, він не буде вміти відстоювати свої кордони і захищати себе психологічно, або буде постійно порушувати кордону іншої людини. Тобто буде терпіти від кого-то неприємності, нападки, бридкі компліменти, непотрібні поради, або сам буде чинити так само по відношенню до інших. Порушити кордон можна навіть одним поглядом або одним словом. А людина потім засмучується, може захворіти. В результаті навантаження на нерви і психіку людини лягає колосальне. І одного разу це неминуче призводить до стану психічного виснаження. Тому, щоб не доводити себе до такого стану, можна скористатися психотерапевтичними методами і відвідати спеціальні заняття під керівництвом досвідченого фахівця, які як раз і дозволять впоратися з цим станом.
Присутність і відсутність
Людина не може жити без оточуючих людей, без спілкування, так як він здичавіє. Але парадокс в тому, що саме власне оточення послаблює людини, виснажує його, виснажуючи його сили. Яким чином це відбувається? Присутність оточуючих людей мимоволі вимагає від нас постійного здійснення величезної кількості дій, витрати психічної енергії. І протягом дня ця психічна енергія витрачається у великих кількостях, так як ми змушені весь час реагувати на своє оточення. Тільки коли ми залишаємося одні, ми можемо розслабитися, заощадити свої сили, свою енергію. Скільком людям потрібен час від часу побути на самоті! Дехто каже, що це їм потрібно як повітря, для того, щоб дати своїй психіці відпочити.
Фактори присутності і відсутності визначаються майже фізично конкретним відстанню, на якому ми можемо щось відчувати або вчиняти дії. Людина присутній, якщо він знаходиться в зоні досяжності наших почуттів, в будь-який момент може з нами заговорити, висловити якесь прохання. Відсутність, яке стає в нашому житті все більш рідкісним, як раз полягає в тому, що ніхто не може впливати на наші почуття і дії. Відсутній людина не може з нами заговорити, не може нічого попросити, вимагати, тому що його немає поруч.
Недарма медицина серйозно підходить до розгляду питання психічного виснаження, вводячи лікування ізоляцією (лікування в спеціалізованій клініці). У такій ізоляції немає нічого поганого. І все ж лікарська терапія ізоляцією - це крайній захід, логічне завершення процесу віддалення, коли іншого виходу для людини лікарі вже не бачать. Чи не краще не доводити себе до цього!
Антипатія і ненависть
Зупинимося на розгляді почуттів антипатії і ненависті. Ці почуття відіграють величезну роль у взаєминах людей, тільки тому, що люди об'єднані в ті чи інші групи і проводять своє життя в постійному спілкуванні один з одним.
Всі люди діляться на групи - сім'ю, друзів, професійний колектив, різні спільноти. У цих незліченних малих групах йдуть процеси зближення і віддалення, з якими кожному доводиться рахуватися. Коли людина відчуває антипатію або ненависть до іншої людини - члену сім'ї, колезі, представникові якоїсь групи, він цим починає знищувати самого себе, виснажує себе морально і психічно і може почати хворіти.
Для початку розберемося - що таке антипатія. Щоб зрозуміти сутність антипатії, потрібно розглянути спосіб життя і поведінку людини в групі. У зв'язку з цим дуже важливу роль відіграє середовище, в якому людина живе. Якщо він постійно знаходиться у ворожому середовищі, то мимоволі починає переживати психологічний спад, втрачає кмітливість, впевненість в собі, розсудливість. Він слабшає, стає менш активним, менш работоспо собнимі, швидше втомлюється, стає більш тривожним. Тобто втрачає психічні сили. А як можна створити здоровий психологічний клімат у своїй родині, виховувати психічно здорових дітей, вибудовувати психічно здорові відносини з рідними, колегами, будучи наповненим почуттям антипатії?
З ненавистю справа йде складніше. Незважаючи наотсутствіе того, хто викликає в вас почуття ненависті, ваше психічне згасання триває. І причина тут зрозуміла: це - постійне спогад про ненависному людині. Хоча його поруч вже немає, але його можна собі уявити, відтворити в уяві. І навіть, коли ви залишаєтеся один на один з собою, ви мимоволі програвайте в своїй пам'яті ті вимоги і претензії, які він вам пред'являв, і продовжуєте вести себе так, як ніби-то ненависний чоловік і справді присутній поруч з вами. Тобто ви продовжуєте мучити себе, думаючи про цю людину, хоча його і немає поруч.
Якщо в стані психічного виснаження людина не може або не хоче звертати на себе увагу і вчасно надати собі допомогу, у нього починається наступна стадія психічного виснаження - манія переслідування. Він чує голоси, його мучать нав'язливі ідеї, йому здається, що на роботі і вдома все в'ють навколо нього інтриги, все його ненавидять. Члени групи, сім'ї будуть стверджувати, що нічого поганого людині не роблять, нічим його не турбують і не розуміють, на що він скаржиться. Ненависть, часом, роз'їдає людину настільки, що він не може її контролювати. Ненависть стає «сліпий»: тобто всі негативні почуття, які накопичувалися в людині роками і пов'язані з безліччю різних людей, мимоволі переносяться на одну людину - на того, хто в даний момент виявляється поруч.
У цей момент краще звернутися до психолога, психотерапевта, ніж доводити себе до психічної патології і лікування в медичній установі. І тут на допомогу приходить програма «Дитячі травми розвитку» - психотерапевтичний тренінг, який допоможе вам впоратися не тільки з ненавистю, але і з іншими особистісними і життєвими проблемами. На заняттях ви зможете розібратися в самому собі, спробуєте проявляти себе по-іншому і зможете виробити для себе безпечні методи поведінки під чуйним керівництвом фахівця. У цей момент краще звернутися до психолога, психотерапевта, ніж доводити себе до психічної патології і лікування в медичній установі. І тут на допомогу приходить програма «Дитячі травми розвитку» - психотерапевтичний семінар, який допоможе вам впоратися не тільки з ненавистю, але і з іншими особистісними і життєвими проблемами. На заняттях ви зможете розібратися в самому собі, спробуєте проявляти себе по-іншому і зможете виробити для себе безпечні методи поведінки під чуйним керівництвом фахівця.
Давайте вчитися створювати світ гармонії всередині себе і в навколишньому середовищі!