Коли в організмі відкладаються токсини, вони позбавляють людину сил, так як послаблюють захисні реакції організму. Людину починають турбувати головні болі, болі серця, алергічні реакції шкіри. Більшість навіть не підозрює, що виною тому може бути скупчення токсинів в організмі. У такій ситуації важливо знати, що таке ці токсини і як чому вони так шкідливі.
Різновиди токсичних метаболітів
Нітрати з нітритами зустрічаються як в овочах так і в фруктах
У природі існує два види токсинів: екзогенні та ендогенні, які відрізняються за своїми властивостями. Другі, наприклад, утворюються всередині організму і викликають різні негативні процеси. Причиною їх утворення служать кислоти, мікроорганізми або ацетонові тіла, що знаходяться в організмі в тій чи іншій концентрації.
Токсини першого виду, навпаки, надходять в організм із зовнішнього середовища. Це можуть бути нітрати з нітритами, що містяться в овочах і фруктах або консерванти, якими насичують продукти. Фунгіциди, пестициди і канцерогени теж відносяться до екзогенних токсинів, як і токсини, що виділяються грибами і бактеріями.
Це не весь перелік існуючих токсинів, але найбільш поширені їх варіації. Однак знанням груп токсинів можна обмежуватися, потрібно мати уявлення і про те, як організм від них позбавляється.
Як організм виводить токсини
Якщо людина дотримується режиму, намагається вести правильний спосіб життя і працює на не шкідливі для здоров'я підприємстві, він зазвичай вважає, що абсолютно здоровий. На жаль, ми живемо в такий час, коли організму складно самому контролювати наявність токсинів через забруднене повітря і постійного викиду в атмосферу шкідливих речовин.
Тому з часом в організмі порушується процес саморегуляції, йому стає все складніше справлятися з наслідками забруднення навколишнього середовища. Причиною цього є скупчення токсинів в організмі, від яких він намагається позбутися.
У висновку токсинів беруть участь кілька органів. І, якщо вдається налагодити їх правильну роботу, це є запорукою того, що організму токсини і шлаки будуть не такі страшні.
- Наприклад, печінку знешкоджує токсини і сприяє виведенню їх разом з жовчю в кишечник;
- Нирки утримують корисні речовини і виводять всі шкідливі скупчення;
- Кишечник має порядної довжиною, а будова поверхні слизової робить його ще більш довгим, так що він повинен правильно працювати, щоб не забруднюватися і не шкодити оточуючим його органам;
- Шкірний покрив усуває продукти метаболізму через потові залози. Якщо пори шкіри не забиті шлаками, потовиділення у людини відбувається, як слід, а значить, з потом виходять токсини.
Однак, допомогти процесу виведення токсинів можна. Це можна здійснити, якщо знати правильний підхід і основні етапи боротьби.
Основні етапи боротьби
Перед виведення токсинів потрібно розібратися і визначити їх
Перш за все, потрібно знати, що не можна за кілька днів позбутися від того, що накопичувалося роками. Занадто швидке очищення може викликати інтоксикацію, і, як наслідок, отруєння, так як це серйозне навантаження на організм.
Починати слід з визначення виду токсинів, які шкодять здоров'ю. Тут може допомогти розгляд свого раціону. Якщо людина вживає в їжу багато покупних овочів і фруктів, можливо, він забуває їх мити або вони сильно обробляються добривами, і таким чином токсини надходять в шлунок разом з їжею. У цій ситуації допоможе зміна раціону, покупка продуктів у іншого продавця і профілактична дієта.
Але не завжди токсини надходять в організм ззовні. При наявності зайвої ваги і целюліту, шкідливі речовини утворюються всередині організму. Тут дієта може бути малоефективною, на відміну від лікувального голодування або чергування цих двох методів.
Виходить, що перший етап у виведенні токсинів - визначення їх виду. Потім слід вибрати спосіб, за допомогою якого людина має намір від них позбавлятися. При цьому повинні бути враховані такі особливості, як: наявність протипоказань, алергічних реакцій, непереносимості будь-яких продуктів і т. Д.
Виведення токсинів за допомогою лікувального голодування
Вивести токсини можна за допомогою лікувального голодування
Як вивести шлаки і токсини з організму методом лікувального голодування знають не всі. Зазвичай його використовують для простого схуднення. Цей багатовіковий метод досить успішний і в очищенні від шкідливих речовин. Якщо курс голодування більше тижня, його необхідно проводити тільки під контролем фахівців. Також не рекомендується голодувати людям з великим надлишком ваги, проблемами з травленням або по іншим рекомендаціям.
Велику популярність здобув метод голодування Поля Брегга:
- один раз в тиждень потрібно організовувати голодування на добу мул півтори доби;
- потім три дні один раз в квартал;
- і сім днів в 365 днів;
- по закінченню одно-трьох денного голодування спочатку вживають продукти, які не піддаються термічній обробці, бажано тільки овочі і фрукти;
- по закінченню семиденного голодування продукти вживають з обережністю: спочатку розведені соки, фрукти, дієтичні продукти, а вже потім більш калорійні.
Способів лікувального голодування багато, і кожен може підібрати підходящий саме йому. Тільки потрібно остерігатися тих, в яких голодувати пропонують по кілька тижнів або навіть місяців. Таке голодування точно не можна назвати лікувальним. Воно швидше нашкодить, ніж допоможе.
Більш щадний спосіб - замінити голод дієтами, сидячи на яких, не доведеться себе сильно обмежувати.
Виведення токсинів дієтами і постами
Вивести токсини можна за допомогою дієт
Дієта - це те, що допомагає вивести токсини з організму без голодування. Так як не кожен витримає виснажливий метод голодування. Тоді можна певний час дотримуватися дієти, тим більше в наш час їх досить багато на вибір.
Існують продукти, вживаючи які, позбутися від токсинів можна швидше, ніж при звичайному харчуванні:
- якщо протягом тижня вживати одні лише каші - очиститься кишечник;
- свіжі овочі і фрукти багаті вітамінами, що заповнить їх нестачу;
- капуста теж багата вітамінами, до того ж вона містить в собі клітковину, що позитивно впливає на організм;
- цибуля, часник і зелень, які можна використовувати в якості приправ до гарнірів теж підуть на користь.
Хочеться зробити акцент на складності перетравлення організмом м'яса. Тому одним з методів виведення токсинів можна вважати вегетаріанство. Це не означає повну відмову від м'яса, вегетаріанської дієти можна дотримуватися тиждень або дві, після чого перейти до звичайного харчування. Навіть за такий короткий термін токсини можуть зникнути.
Церковні пости - це ще одна можливість «перевести дух» для організму і почати виводити шлаки.
В обох випадках можна готувати смачні страви і не відмовляти собі в багатьох продуктах. Крім цього, потрібно подумати і про окремі органах, які більше за інших страждають від токсинів.
Як допомогти кишечнику
Яблука позитивно позначаються на роботу кишечника
Починати очищення слід з кишечника. Адже навіть банальне здуття живота або печія викликає дискомфорт, тому що при очищенні всі шкідливі речовини будуть назад потрапляти в кров. Для видалення з кишечника залишків їжі використовують клізму. Дана процедура не повинна перевищувати більше десяти днів. Що стосується розчину, яким можна промивати кишечник: можливе використання декількох варіантів. В основі одних лежать трави, що виводять токсини з організму. інших - звичайна кип'ячена вода.
Наприклад, це можуть бути відвари різноманітних трав (ромашка, звіробій, календула) або кип'ячена вода з додаванням оцту. Важливо дотримуватися пропорції, так як перевищення кількості оцту, наприклад, може надати дратівливе дію замість лікувального.
Якщо людина відчуває дискомфорт від такої процедури, можна замість вживати в раціон овес. Як у вигляді відвару, так і у вигляді вівсяної каші.
Кожен день з'їдати 2-3 яблука перед сніданком, і після цієї години два не їсти - ось і ще один спосіб розщеплення і виведення токсинів з кишечника.
Крім кишечника, від токсинів страждає печінка.
Як вивести токсини з печінки
Відвар з буряка допомагає вивести токсини з печінки
До очищення печінки слід підходити дуже обережно, постійно спостерігаючи за реакцією свого організму. Не можна проводити процес очищення людям з підвищеною кислотністю, камінням в жовчному міхурі або будь-якими хронічними захворюваннями.
Засоби, що виводять токсини з організму у вигляді трав підійдуть як для кишечника, так і для печінки. Як приклад для самостійного очищення - відвар з листя смородини, яка до того ж чудово очистить судини. Щоб приготувати таку настоянку досить 3 ложок мелених листя чорної смородини, залитих окропом (0,5 0,7 літра). Наполягати її потрібно 2 години в термосі або теплому місці. Пити необхідно три рази на добу по 100 мл.
Також можна зробити відвар з буряка. Варять буряк (середньої величини) в трьох літрах води. В кінці варіння рідини повинно залишитися півлітра. Потім овоч подрібнюють (можна дрібно порізати або скористатися блендером) і варять 20 хвилин в тому ж відварі. Все проціджують, ділять отриманий відвар на рівні частини і п'ють раз в 4-5 годин.
Багато рекомендують здійснювати очищення печінки при постільному режимі, при цьому область печінки тримати в теплі.
Очищаючи печінку, не можна забувати і про нирках.
очищення нирок
Очистити нирки теж допоможуть відвари і настоянки. Наприклад, відвар з голок сосни і ялини. Їх необхідно взяти в рівних частинах, подрібнити, потім 10 ложок подрібнених голок залити холодною водою (один літр) і варити 10 хвилин. Отриману суміш настоюють протягом дня. Потім проціджують, підігрівають до середньої температури і п'ють протягом доби як чай, розділивши на рівні частини.
Можна спробувати й інший рецепт. Для цього потрібно залити склянкою окропу дві столові ложки мати і мачухи і наполягати одну годину. Вживають відвар кожні дві години по дві чайні ложки протягом двох тижнів. Приблизний курс вживання таких настоянок три місяці.
Зрозуміти, чи йде процес очищення нирок, можна за кольором сечі.
очищення шкіри
Для очищення шкіри від токсинів рекомендується два рази в день приймати душ
Крім усього іншого, потрібно подбати про виведення токсинів з шкіри. Необхідно приймати душ двічі на день-вранці і перед сном, робити масаж жорсткою мочалкою, паритися в лазні, обливатися холодною водою.
Допомагає організму в обміні речовин і спорт. Постійні заняття спортом сприяють кращому обміну речовин, тому що з потом виходять зайві токсини.
Також необхідно пити близько двох літрів води в день, але не слід забувати що чай, кава і інші напої не вважаються. Та й в принципі рекомендується обмежити вживання цих напоїв.
Поширений питання серед людей, що очищають організм: алкоголь виводить токсини з організму чи ні? Відповідь однозначна - ні, алкоголь тільки посилює ситуацію, ще більше забруднюючи печінку, нирки та інші органи.
Сам процес самостійного виведення токсинів, вимагає уважності та обережності. Необхідно очищати організм поетапно - печінку, нирки, і інше. Не варто знущатися над організмом, якщо курс голодування важко дається, потрібно робити все поступово. Різкий відмова від їжі - це зайвий стрес. Починати найкраще з простих способів, щоб перевірити силу волі.
Систематично виконуючи всі рекомендації, людина допомагає своєму організму боротися з токсинами протягом усього життя. Але краще за все дотримуватися правильного способу життя, контролювати свій раціон, займатися спортом і підтримувати водний баланс в організмі. Тоді голодування і в додатковому очищенні організму просто не знадобитися. Досить буде раз в одну або два тижні (в залежності від самопочуття) зробити розвантажувальний день.