Вітаміни після інсульту головного мозку мають важливе значення для відновлення. Здорова дієта може допомогти вам підтримувати здорову вагу, який може допомогти знизити ризик повторного інсульту і забезпечити ваше тіло «паливом», яке допоможе вам вилікуватися.
Необхідні вітаміни після інсульту головного мозку можна знайти в добавках або в цільних продуктах - що набагато краще. Ми розповімо як це зробити в кінці.
Важливе Примітка: вітаміни можуть заважати ліків і викликати ускладнення!
Мета даної статті-проінформувати вас про вітаміни, які сприяють здоров'ю та добробуту після інсульту.
Перед застосуванням порадьтеся в лікуючим лікарем!
Топ 3: вітаміни після інсульту головного мозку.
1. Кофермент Q10 (Коензим Q10).
Тілесний стрес, викликаний цими вільними радикалами, як годиться, грає важливу роль в багатьох захворюваннях, включаючи серцево-судинні захворювання (провісники інсульту).
Харчові добавки з коферментом Q10 можуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і, отже, знизити ризик повторного інсульту. Крім того, низький рівень Q10 був пов'язаний з великими пошкодженнями тканин мозку при інсульті.
Q10 можна знайти в більшості м'ясних продуктах, таких як серце, печінка і нирки ... але якщо ви не дуже захоплені м'ясні субпродуктами, то ви також можете знайти меншу кількість коензиму Q10 в шпинаті, броколі та цвітній капусті.
У вітаміни після інсульту головного мозку також входить Вітамін В3. Він може допомогти вам відновити функції мозку після інсульту.
Солодкий! І якщо це не достатня причина, щоб любити цей вітамін групи В, то знайте, що він ще допомагає підвищити рівень «хорошого холестерину», який зазвичай дуже низький після інсульту.
Ви можете знайти вітамін В3 в тунці, курці, індичці і лососі. Пісний варіант: арахіс, коричневий рис (тільки в менших кількостях).
Риб'ячий жир є відмінним джерелом EPA і DHA, ці дві Омега-3 жирні кислоти, які відмінно підходять для здорового мозку.
Риб'ячий жир може допомогти вам двома способами.
По-перше, риб'ячий жир може допомогти знизити підвищений рівень тригліцеридів, які є фактором ризику інсульту. По-друге, ДГК в риб'ячому жирі допомагає підтримувати здорову функцію мозку.
Це робить риб'ячий жир корисним для профілактики інсульту і відновлення після інсульту!
Інші важливі вітаміни після інсульту головного мозку.
Інші важливі вітаміни після інсульту головного мозку, які можуть допомогти підвищити відновлення після інсульту:
- омега-3;
- вітамін В12;
- вітамін С;
- вітамін D;
- пробіотики.
Омега-3 життєво важливий для здорового функціонування мозку, тому що містить корисні жири, а це добре, ваш мозок на 60% складається з жиру!
Вітамін В12 грає важливу роль для здоров'я нервової системи, а вітамін D бере участь в мозковому і м'язовому здоров'я.
Вітамін С може допомогти збільшити ваші зусилля в профілактиці інсульту і вашу імунну систему!
Прибуток - це бактерії, які входять в кишкову флору, що складається з 100 трильйонів маленьких мікробів, які живуть всередині вашого кишечника.
Ваш мікробіом має нервову систему, яку називають ентеральної нервової системи, де вона взаємодіє з вашим мозком через кишечник.
Коли цей зв'язок порушується, можуть виникнути різноманітні проблеми зі здоров'ям, у тому числі депресія і порушення функцій мозку.
Як отримати корисні вітаміни після інсульту головного мозку, не витрачаючи купу зайвих грошей?
Як ви можете бачити, багато вітамінів і поживні речовини відіграють важливу роль у захисті вашого здоров'я - і це може здатися трохи переважною.
Якщо ви не дуже зацікавлені в покупці всіх цих добавки, тобто краща альтернатива:
Їжте різноманітні цільні продукти щодня.
Цільнозернові продукти, які максимально схожі на їхні справжні форми і мінімально порушені обробкою. Якщо продукти були оброблені, то вони можуть втратити багатьох необхідних вітамінів і мінералів.
Наприклад, рис є набагато кращим вибором, ніж оброблені білі макарони; запечені овочі містять набагато більше поживних речовин, ніж смажена картопля; і чорниця / банан / йогурт набагато корисніше, ніж чорничний чізкейк.
Коли ми їмо велика різноманітність цільних продуктів, ми набагато менше схильні до розвитку дефіциту, тому що у нас більше шансів з'їсти продукти з конкретними необхідними поживними речовинами.
Найпростіший спосіб зробити це: прислухатися до свого тіла, воно скаже вам, що вам потрібно.
Вам дуже потрібні Омега-3 і вітамін D, яким неймовірно багата риба. Дерзайте!
Відмовтеся від обробленої «ресторанної версії». Приготуйте хороший домашній обід з рибою і всіма іншими продуктами, і ваш організм залишиться задоволений і буде готовий оговтатися від інсульту з усіма необхідними ресурсами.
