Вітаміни беруть безпосередню участь в обміні речовин, рятують від надлишку вуглеводів і жирів. Якщо вчасно прийняти вітаміни-антиоксиданти, то можна частково нейтралізувати шкоду, яка завдається серцево-судинній системі надмірним споживанням жирів і вуглеводів. Американські дієтологи радять для профілактики приймати підлогу грама вітаміну С і вітамін Е перед вживанням жирної їжі, якщо ви турбуєтеся про хворе серце, не хочете набрати зайву вагу і побоюєтеся захворіти діабетом.
Регулярний прийом полівітамінних препаратів дає організму людини чимало плюсів. Однак тих, хто сумнівається в користі аптечних вітамінів дуже багато. Тому, постараємося розвіяти найпоширеніші помилки про вітамінних препаратах, грунтуючись на довгих дослідження і висновках учених в галузі клінічної фармакології.
Які вітаміни для чого потрібні
Мультівітамінамі називаються комплексні вітамінні препарати, що містять щодня необхідні кожному жиро-і водорозчинні вітаміни. Мультивітамінні комплекси мають найважливішими характеристиками: забезпечення збалансованого добового надходження вітамінів в організм людини, що не перевищує допустимої норми. Важлива також комплексність корисних речовин, що входять в кожне драже, що забезпечує повноцінне харчування організму всіма важливими речовинами.
Вітамін С - зменшує судинну проникність, підвищує стійкість організму до інфекцій, впливає на дозрівання еритроцитів, утворення гемоглобіну і бере участь в імунних реакціях. Вітамін С - це виражений антиоксидант. Він забезпечує колагеновий синтез, необхідний для збереження здорового вигляду шкіри, бере участь у формуванні, підтримці структури і функцій кісток, хрящів, зубів.
Вітамін А - забезпечує нормальне функціонування слизових оболонок, органів зору, шкіри.
Вітамін Е - підтримує стабільність еритроцитів, має антиоксидантні властивості, позитивно впливає на функції статевих залоз, м'язової та нервової тканин, попереджає гемоліз.
Вітамін В1 - бере участь у функціонуванні нервової системи і вуглеводному обміні.
Вітамін В2 - грає важливу роль в прискоренні процесів зорового сприйняття і клітинного дихання.
Вітамін В5 - бере участь в процесах окислення і ацетилювання. Сприяє побудові і регенерації шкірних покривів і ендотелію.
Вітамін В6 - бере участь в синтезі нейромедіаторів і обміні білків.
Вітамін РР (В3) - бере участь в процесах жирового, вуглеводного обмінів і тканинного дихання.
Вітамін В9 - бере участь в синтезі нуклеїнових кислот, нуклеотидів, амінокислот, утворенні еритроцитів.
Вітамін В12 - потрібен для нормального росту, розвитку клітин епітелію та кровотворення, бере участь у синтезі нуклеотидів, необхідний для метаболізму фолієвої кислоти.
Рутин - бере участь в окисно-відновних процесах, має властивості антиоксиданту, сприяє накопиченню в тканинах аскорбінової кислоти, зменшує швидкість фільтрації води і білкову проникність в капілярах. Переважно діє на вени і капіляри, має протизапальну дію.
Ліпоєва кислота - сприяє виведенню з організму різних токсинів, покращує роботу печінки, має антиоксидантні властивості.
Вітамін D - сприяє формуванню скелета і зубів у дітей, мінералізації кісток, покращує нервово-м'язову передачу. Бере участь в регуляції обміну кальцію і фосфору. Вітамін D необхідний для здорового функціонування залоз паращитовидних.
Вітаміни беруть участь в життєво важливих процесах життєдіяльності організму. Потрібно стежити за збалансованим харчування і вживати періодично полівітамінні комплекси.