Рекомендацію приймати вітамін Е при плануванні вагітності, а не просто для поліпшення стану шкіри і волосся, можна почути часто, в тому числі, з медичних джерел. Але прийом вітамінів взагалі рекомендований як засіб підтримки здоров'я всього організму, включаючи статеву систему. Тому у потенційних тат і мам виникають сумніви, чи потрібно це насправді, і в якій мірі. Тобто, наскільки прийом всього одного вітаміну з, як мінімум, дванадцяти необхідних нам щодня, може вплинути на дітородну функцію, і чи є у нього сприяють зачаттю властивості?
Дійсно, на перший погляд, рада виглядає занадто загальним, розрахованим скоріше на ефект плацебо, ніж на реальну допомогу в зачатті малюка. Насправді ж токоферол (це інша назва вітаміну Е, що об'єднує кілька речовин) виконує в нашому тілі таку силу-силенну функцій, що домогтися його передозування при прийомі практично неможливо. Плюс, дефіцит вітаміну Е поширений в даний час нітрохи не менше дефіциту йоду, а серед основних його ознак дійсно значиться стійке безпліддя. Тому рада має сенс, і важливо лише розібратися в подробицях.
Вітамін Е - властивості і дію на організм
Під загальною назвою «вітамін Е» насправді ховається кілька різних за хімічною формулою речовин - токоферолів. Наше тіло пристосоване до засвоєння всього їх ряду. Але судячи за деякими дослідженнями, найкраще (швидше і повніше) воно сприймає RRR-α-токоферол - натуральний вітамін Е. Про властивості цих речовин важливо знати наступне.
- Є жиророзчинними. Тобто засвоюються на 80% і більше тільки будучи розчиненими в рослинному або тваринному жирі. У чистому вигляді їх засвоюваність не "дотягує» і до 3%.
- Містяться в рослинних оліях. А також горіхах і насінні. Відповідно, в тваринному жирі їх немає.
- Переробляються печінкою. Тому при наявності її захворювань засвоюваність токоферолов сильно знижується.
- Переносяться з потоком крові в складі «поганого» холестерину. Тобто, в складі ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ). Тому лікування від атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань часто супроводжується порушенням їх обміну в організмі.
Крім того, важливо запам'ятати, що вітамін Е практично не засвоюється при нанесенні на шкіру і волосся. Іншими словами, ефект дає тільки його прийом всередину. Аплікації з рослинних масел не можуть заповнити його дефіцит в організмі або в шкірі. Точно так само йдуть справи і з покупними кремами для обличчя і тіла. Приймати вітамін Е при плануванні вагітності теж слід всередину.
Чим може допомогти токоферол
Ця речовина виконує в організмі більш десятка функцій, включаючи найвідоміші серед жінок:
- оновлення і пом'якшення епідермісу (верхнього шару шкіри);
- зміцнення волосяних цибулин, усунення сухості, ламкості і випадання волосся;
- прискорення зростання, усунення ламкості і розшарування нігтьових пластин.
Точно такий же вплив він робить і на клітини головного мозку, судин, м'язів (включаючи серцеву).
Ключова роль вітаміну Е в омолодження і підтримці життєдіяльності організму пояснюється тим, що він є основним компонентом в синтезі багатьох білків тіла. Серед них червоні кров'яні тільця еритроцити, колаген, ряд ферментів печінки і гормонів (особливо стимулюючих, що виділяються в гіпофізі). Тому його гострий дефіцит може довести навіть до гемолітичної анемії - розпаду еритроцитів крові в таких же кількостях, як буває при жовтяниці.
Вплив на зачаття
Крім усього іншого, токоферол виступає хорошим антиоксидантом, особливо для клітинних мембран. Він бере участь і в процесах клітинного дихання, дозволяючи їм економити і правильно витрачати кисень, що особливо важливо для клітин головного мозку, дуже чутливих до гіпоксії (кисневого голодування). А рекомендації лікарів приймати вітамін Е для зачаття пов'язані з функціями гіпофіза як особливої, «власної» залози головного мозку.
Гіпофіз виробляє гормони-стимулятори інших ендокринних залоз по всьому тілу, включаючи статеві (насінники у чоловіків і яєчники - у жінок). Це - залоза «менеджер» ендокринної системи. Її правильна робота є запорукою регулярного жіночого циклу, дозрівання сперматозоїдів в сім'яниках чоловіки і інших чинників всередині організму, сприяють нормальному зачаття і виношування плоду.
Відгуки майбутніх мам про результати прийому вітаміну Е носять, в основному, позитивний характер. Його курс призначають, в тому числі, перед процедурою ЕКО.
Ознаки та наслідки дефіциту вітаміну Е
Як і у випадку з будь-яким вітаміном, дефіцит вітаміну Е «попереджає» про своє наявності набором з декількох ознак, а не тільки одного, будь то відсутність довгоочікуваної вагітності та ін. Перелічимо основні з них нижче.
- Ранній клімакс. Він, звичайно, теж може бути пов'язаний з безліччю різних факторів. Але зниження статевої функції у віці до сорока років нерідко стає результатом і дефіциту вітаміну Е в організмі.
- Порушення чутливості і координації кінцівок. Воно може наступити і внаслідок остеохондрозу. Однак якщо «мурашки» по шкірі і «неслухняні» руки-ноги спостерігаються постійно, це привід задуматися, оскільки у радикуліту і навіть хребетної грижі є періоди ремісії.
- Зниження пам'яті, зору, слуху та уваги. Звичайно, всі ми, буває, що не висипаємося або приходимо на роботу з головою, зайнятої зовсім іншими думками. Але одночасне зниження відразу декількох функцій, регульованих переважно корою, викликає підозри на порушення саме з її боку.
- Сухість і млявість шкіри, пігментні плями. Її старіння з роками ще ніхто не відміняв, та й веснянки відносяться до спадкових ознаками. Але якщо раніше їх не було, а «неживої» вигляд шкіри стає помітнішою з кожним днем, швидше за все справа не в генах, а в нестачі токоферолу.
Поряд з передчасним згасанням статевих функцій, дефіцит токоферолу може стати і причиною безпліддя. Особливо це підозра актуально у випадках, коли воно поєднується з іншими симптомами його дефіциту.
Незважаючи на таку кількість підтримують життєдіяльність функцій, очікувати чудес від одного вітаміну з безлічі все одно не варто. Статева система складається з декількох різних органів, і її правильна робота залежить не тільки від гіпофіза або яєчників, яєчок. Тому відгуки лікарів про ефективності вітаміну Е стосуються тільки випадків, коли безпліддя або невиношування пов'язане саме з його нестачею.
Правила прийому вітаміну Е при плануванні вагітності
Приймати вітамін Е при плануванні дитини можна і навіть потрібно, так як це підвищить шанси на зачаття і успішне виношування плоду. Залишається питання, кому і як приймати вітамін Е при плануванні вагітності - обом батькам, або тільки одному з них, якою має бути дозування для чоловіка і дружини. Інструкція по застосуванню препарату пропонує наступні схеми його прийому в мг.
Для чоловіків
Чоловікові приймати вітамін Е при плануванні вагітності потрібно при наявності проблем з потенцією або сперматогенезом. Наприклад, коли число містять дефекти сперматозоїдів в спермі перевищує 30% від їх загального змісту. Або загальної концентрації сперматозоїдів в еякуляті недостатньо для запліднення.
Дозування для чоловіків залишає від 100 до 300 мг діючої речовини на добу. Перевищувати її самостійно не слід. Але оскільки добовий максимум для дорослих становить 1 г токоферолу, таке теж можливо - просто за рішенням лікаря.
Для жінок
Жінці приймати вітамін Е при плануванні вагітності слід у випадках загрози викидня, порушення внутрішньоутробного розвитку плода, а також для профілактики ускладнень в I (найнебезпечнішому їх появою) триместрі.
Дозування для жінок. Дорівнює 100-200 мг на добу. При цьому не рекомендується приймати більше 400 мг за один раз.
Інші необхідні речовини
Найчастіше медицина рекомендує приймати токоферол разом з усіма «представниками» групи В. Особливо це стосується фолієвої кислоти (вітаміну В9) і ніацину (вітаміну В3). Всупереч розхожій думці, ними особливо багаті не овочі, а пекарські дріжджі, печінку всіх видів тварин і птиці, свинина, яйця і риба.
Але якщо потрібні гарантії дотримання добової норми, найрозумніше приймати вітаміни в капсулах. По-перше, тому, що якщо у вас вже знайшли якийсь дефіцит, напевно він не один, просто про інших ще не відомо. А по-друге, забезпечити надходження в організм усіх речовин тільки з їжею вагітна жінка все одно не в змозі - вона просто стільки не з'їсть.
На жаль, сучасні продукти харчування по-справжньому багаті тільки вуглеводами. Це ж стосується і свіжих овочів з фруктами. Тому прийом вітамінних добавок протягом всієї вагітності необхідний жінці. Сама ж дозування вітаміну Е при плануванні вагітності і вже після зачаття для майбутніх мам може бути різною. Так, початок росту зародка вимагає підвищити її, як мінімум, на 25% - щоб вистачило не тільки мамі, але і малюкові. Що стосується щасливих батьків, то після настання вагітності у їх дружин вони можуть закінчити курс, і повторити його при бажанні, через один-два тижні.
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!
