Мітки: Про тонкощі медитації
Привіт, дорогий читачу. У цій статті я хочу поговорити з Вами про ті труднощі, які виникають у людей, вперше початківців медитувати.
Сьогодні ми поговоримо про першу проблему. Це сторонні думки.
Зазвичай люди розповідають наступне: «У мене нічого особливого під час медитації не відбувається. Просто виникає купа думок, і все ». Це настільки поширена проблема, що я вже написала кілька статей на цю тему. Сьогодні я вирішила ще раз її висвітлити під новим кутом.
Перше, що хочеться сказати. Більшість людей, які починають освоювати медитацію, очікує, що практика подарує їм приємні відчуття і емоції. Але справа в тому, що медитація - це практика, яка яскраво висвічує те, що відбувається в повсякденному житті. Наприклад, якщо людина звикла ходити з тисячею думок в голові, він страждає від розумової жуйки, постійного обмірковування всього і вся, це швидше за все буде проявлятися і під час медитації.
Медитація - це засіб утекти в якісь дуже приємні, але відірвані від повсякденної реальності відчуття. Медитація - це практика, тісно пов'язана з повсякденним життям. У ній можуть яскраво проявлятися ті проблеми, з якими людина звикла щодня стикатися. Причому, якщо в повсякденному житті у нас часто є можливість відволіктися, переключитися, не помічати того, що неприємно, то під час медитації такої можливості немає, і ми лицем до лиця стикаємося з тим, чого так хочеться уникнути.
Наприклад, від людей, які починають освоювати медитацію, я часто чую: «Я навіть не підозрював, як багато непотрібних і непотрібних думок крутиться в моїй голові».
Отже, медитація - це міні-модель життя. У ній проявляється те, що актуально і важливо. Якщо актуально те, що Ви витрачаєте купу сил і енергії на непотрібні думки, це і проявиться. Далі у Вас є можливість змінювати ситуацію. Навчившись управляти потоком думок під час медитації, Ви навчитеся це робити і в повсякденному житті.
В кінцевому підсумку медитація дійсно приносить те, чого очікує від неї отримати більшість людей. Наприклад, навчившись керувати потоком своїх думок, людина може раптом відчути, що на зміну внутрішньої метушні прийшли відчуття глибокого спокою і радості. При цьому найважливіше не в тому, що ці відчуття людина відчула під час медитації. Найважливіше, що ці відчуття починають проявлятися в повсякденному житті.
Про те, що потрібно робити, для того, щоб навчитися управляти потоком думок, я вже написала кілька статей. Якщо Вам цікава ця тема, рекомендую їх почитати. Тут скажу коротко. Якщо Ви відволікаєтеся на сторонні думки, просто помічайте це і повертайте себе до практики. Не потрібно боротися з думками, злитися або засмучуватися, що вони виникають. Просто помічайте їх поява і м'яко повертайте себе до виконання медитативного вправи. Можливо, Вам потрібно буде повертати себе десятки разів за хвилину. Будьте терплячі, і через кілька днів або тижнів Ви обов'язково побачите результат.
Частою помилкою початківців медитувати є спроба зупинити потік думок. Така спроба до успіху точно не приведе. Як тільки Ви починаєте боротися з чимось всередині себе (будь то думка, неприємне відчуття або емоція), Ви підсилюєте те, з чим боретеся. Тому зупиняти потік думок не потрібно. Ваше завдання - просто усвідомлювати кожен раз, коли Ви відволікаєтеся і повертати себе до практики.
Отже, найголовніше, про що я хочу сьогодні сказати. Думки під час медитації - це не показник того, що щось йде не так. Думки - це природна частина медитативної практики. Навіть коли Вам здається, що у Вас зовсім нічого не виходить, в цей момент усередині Вас можуть відбуватися дуже важливі і цілющі процеси. Тому найкраще, що Ви можете зробити, якщо Вас долає натовп непотрібних думок, - просто прийняти цей факт, перестати боротися і намагатися щось покращувати всередині себе, а замість цього терпляче продовжувати регулярну практику.