Красива посмішка - один з головних ознак здорової людини. Однак зберегти її протягом усього життя - завдання не з легких, адже зуби і ротова порожнина в цілому регулярно піддаються різним навантаженням, страждають від поганої якості води, неправильного харчування і нездорової екології.
Важливо розуміти, що погані зуби і хворі ясна - це не просто неестетичний зовнішній вигляд, але і ризик для всього організму. Проблеми в ротовій порожнині можуть вплинути на систему травлення та кровоносну і нервову системи. Тому дуже важливо стежити за здоров'ям слизової рота, регулярно відвідувати лікаря, піклуватися про вразливих ділянках і забезпечувати організм корисними елементами, мінералами і приймати вітаміни для зміцнення зубів.
Причини виникнення проблем із зубами і яснами
Стоматологи виділяють кілька факторів, які згубно впливають на здоров'я ротової порожнини:
- екологія: поганий стан повітря, води і навіть грунту позначається на наших зубах;
- стрес: мало хто знає, що постійні стреси, регулярні фізичні і психологічні навантаження викликають розмноження бактерій і мікробів у ротовій порожнині;
- хвороби і зниження імунітету;
- часте вживання антибіотиків і сильних хімічних лікарських препаратів послаблює організм і негативно впливає на стан наших зубів і ясен;
- неправильне харчування: на здоров'я наших зубів впливають і продукти поганої якості, і шкідлива їжа і незбалансований раціон, і часте вживання цукру;
- спадковість, в тому числі і спадкові захворювання;
- авітаміноз.
Які вітаміни для зубів необхідні?
Для того щоб ясна і зуби людини були здорові, їм необхідні вітаміни.
- Вітамін С або аскорбінова кислота.
Внаслідок нестачі цього вітаміну в організмі ясна можуть запалюватися і кровоточити, а зуби починають хитатися і кришитися. Щоб не допустити цього, а також запобігти розвитку пародонтиту, слід вживати в їжу якомога більше продуктів, що містять вітаміни С. У першу чергу, це зелень кропу, петрушка, яблука, червоний перець, цитрусові та інші продукти. Аскорбінова кислота - це самий необходімийвітамін при запаленні ясен.
В першу чергу, мова йде про одну з форм цього вітаміну - вітамін D3. Щоб наситити їм організм, особливо це відноситься до маленьких дітей, потрібно якомога більше гуляти на свіжому повітрі, і вживати в їжу рибу, печінку, риб'ячий жир і яйця.
Також цей вітамін незамінний тому, що саме завдяки йому тканини і клітини організму людини засвоюють фосфор і кальцій, які необхідні для запобігання руйнувань кісткової тканини.
Один з найнеобхідніших вітамінів для ясен. Цей вітамін потрібен для поліпшення обмінних процесів і для формування кісткової тканини. Завдяки йому вдається не тільки уникнути розвитку захворювань зубів і ясен, а й підтримати білизну зубів і зберегти гладкість слизової. А ось недолік цього вітаміну в організмі може проявитися в пухкості і шорсткості ясен і руйнуванні зубної емалі.
Вітаміном А багаті такі продукти, як сир, молоко, зелені та помаранчеві овочі, ікра, вершкове масло, яйця та інші.
Для здоров'я і краси зубів необхідні і вітаміни групи В, в першу чергу, В2 і В6. Вони допомагають боротися з пародонтитом і гінгівітом, відновлювати мікрофлору порожнини рота. Містяться ці вітаміни в ягодах, волоських горіхах, моркві, апельсинах, капусті і лимонах.
Цей вітамін - відмінний помічник в питаннях загоєння ранок і виразок на слизовій оболонці рота. Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, то у людини починають розвиватися запалення в яснах, з'являються виразки, і ясна стають більш чутливими до різних механічних пошкоджень. Кровоточивість ясен - нестача вітаміну Е.
З яких продуктів можна отримати цей вітамін? У досить великій кількості він міститься в бобових, в трісці, в пророщеної пшениці і кукурудзі, у вершковому маслі.
Він прекрасно захищає ясна від пошкоджень і зменшує їх кровоточивість. Щоб поповнити його запаси в організмі, в їжу слід вживати картоплю, кукурудзу, сою, зелений горошок, морква і помідори.
Недолік цього вітаміну може призвести до розвитку стоматиту, який стає хронічним, і до того, що мова людини може придбати коричневий відтінок. Міститься цей вітамін в м'ясі, бобових, яловичої печінки та дріжджах.
Мінерали і корисні елементи, необхідні для здоров'я ясен і зубів
Крім вітамінів, для здоров'я зубів і ясен просто необхідні деякі мінерали.
Так, для формування кісткової тканини і зубної емалі необхідні кальцій і фосфор. А допомогти засвоїти ці елементи здатний вітамін D, який сприяє їх проникненню в зубної дентин і накопичення.
Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я відзначають, що сучасний доросла людина щодня недоотримує 500 мг кальцію. Але ж поповнити його запаси зовсім нескладно: для цього досить вживати в їжу горіхи, молочні продукти, листові салати, бобові та капусту. Або можна приймати вітаміни для зубів для дорослих, що містять кальцій.
Не менш важливу роль відіграє і такий мінерал, як фтор. Саме він захищає зуби від карієсу і руйнування. У достатній кількості фтор міститься в м'ясі, будь-яких морепродуктах, вівсяній і гречаній крупі, яблуках і чаї.
Цинк. Багато недостатньо розуміють користь цього мікроелемента, а адже внаслідок його нестачі може порушуватися цілісність твердих тканин. Для заповнення цинку в організмі потрібно якомога частіше вживати какао, кедрові горіхи, гарбузове насіння, арахіс і кунжутне насіння.
До розвитку анемії призводить брак такого мікроелемента, як залізо. При цьому у людини може спостерігатися світлий колір ясен, а зуби починають кришитися. Залізо можна «відшукати» в таких продуктах, як червоне м'ясо, печінка, гречка, сухофрукти і бобові.
Продукти, необхідні для здоров'я ясен і зубів
Крім вітамінно-мінеральних комплексів для зубів і ясен, в їжу необхідно вживати такі продукти, як:
- тверді овочі і фрукти: огірки, яблука, буряк, груші і морква;
- цитрусові: особливо грейпфрут і апельсин, які знижують кровоточивість ясен;
- ягоди: для емалі зубів особливо корисні морошка, брусниця, журавлина та інші дари лісу;
- молочні продукти: свіжий сир і сир здатні заповнити запаси кальцію в організмі;
- горіхи, зокрема, кешью і мигдаль;
- мед;
- морепродукти;
- яйця.
Комплекси вітамінів для зубів
З одного боку, мікроелементи і вітаміни для ясен і зубів можна отримати з продуктів харчування, проте цього може виявитися недостатньо, та й далеко не всі люди мають можливість настільки урізноманітнити свій раціон. Тому стоматологи часто радять своїм пацієнтам приймати додатково готові комплекси вітамінів для зубів, ясен і слизової рота.
На сучасному ринку лікарських засобів представлена величезна кількість збалансованих комплексів.
Сучасний комплекс «Асепта» розроблений спеціально для зміцнення ясен і зубів. Стоматологи рекомендують його для відновлення зубної і ясенної тканин. У своєму складі препарат містить ретинол, вітаміни групи В, вітамін А, С і Д, екстракт зеленого чаю, аскорбінову кислоту, кораловий кальцій і інші компоненти, завдяки яким вдається запобігти кровоточивість ясен і прискорити процес регенерації.
Приймати вітамінний комплекс «Асепта» рекомендується протягом півтора місяців по одній таблетці щодня.
Профілактика захворювань ясен і зубів
Вітаміни для зубів і ясен можна приймати як дорослим, так і дітям. Але крім цього, необхідно також:
- пити воду тільки хорошої якості;
- відмовитися від газованих солодких напоїв;
- позбутися від звички палити;
- підібрати раціональне харчування;
- дбати про особисту гігієну;
- зменшити вживання цукру;
- регулярно відвідувати стоматолога з профілактичною метою.
Якщо ставитися до своїх ясен з належною турботою і увагою, то вони відплатять вам красивою і здоровою посмішкою.
Вас може зацікавити