Вітаміни необхідні для всіх: як для жінок, так і для чоловіків. Однак чоловічий організм вимагає вживання вітамінів у великих дозах,
У літній період при вживанні великої кількості овочів і фруктів, питання прийому вітамінів не виникають. З настанням холодів будь-який організм потребує підтримки, щоб протистояти різним захворюванням.
Вітаміни для чоловіків - це вітаміни групи В, С, А, Е, Н, N, мікроелементи селен, цинк, магній, кальцій і фтор. Всі ці вітаміни і мікроелементи містяться в натуральних продуктах. Вітаміни групи В, містяться в бобових, у всіх сортах риби, картоплі і гречаній крупі. овочах і ягодах, особливо в черешні і полуниці.
Особлива важливість вітамінів групи В для чоловіків пов'язана з тим, що ці вітаміни сприяють засвоєнню білкової їжі, яка так необхідна чоловічому організму, в тому числі і для підтримки гарної потенції. Але все ж важливо пам'ятати, що надлишок же вітамінів групи В може викликати кропивницю.
Для підтримки енергійності і життєвих сил, необхідний, вітамін С. що знаходиться в цитрусових, капусті (особливо квашеній), обліписі і чорній смородині. Вітамін С допомагає протистояти стресам і нормалізує підвищений тиск. Чоловіки часто мають потребу в цьому вітаміні більше, ніж жінки, бо частіше їх страждають від шкідливих звичок. При цьому встановлено, що завдяки вітаміну С знижується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи у курців.
Вітамін Е допомагає боротися зі старінням, що важливо і для чоловіків, і для жінок. Але для чоловіків у вітаміні Е є ще одна користь: він сприяє кращій роботі чоловічих статевих залоз. У достатній кількості вітамін Е присутній в рослинних оліях.
Боротися з порушенням роботи печінки допоможе вітамін N. Він легко засвоюється організмом, нормалізує обмінні процеси, особливо жировий і вуглеводний. Знову-таки для чоловіків цей вітамін особливо важливий, тому що чоловіки, частіше жінок вживають алкоголь (і нерідко у великих кількостях), а також їдять жирне і смажене.
Знаходиться вітамін N в молочних продуктах, рисі, грибах, капусті.
У раціоні чоловіка обов'язково повинен бути присутнім вітамін Н, який, допомагає зміцнити і волосся і нігті, зробити шкіру більш еластичною і здоровою. Нормалізує обмінні процеси в організмі, як жировий, так і вуглеводний. Оскільки чоловіки, набагато рідше жінок, приділяють значну увагу стану свого волосся і шкіри, цей вітамін для них особливо важливий.
Багато вітаміну Н в кисло-молочних продуктах, сої, грибах, буряках і обліписі.
При відсутності систематичного натурального і здорового харчування, потреба у вітамінах, замінюють, вітамінними комплексами. Сьогодні в аптечних мережах велика кількість таких комплексів. Застосування тих чи інших вітамінів повинен визначити лікуючий лікар, так само він повинен встановити чи потребує, взагалі, людина в додатковому вживанні вітамінів.