Вітамін е для нігтів 1

Багато жінок добре знайомі з корисною дією вітаміну Е. тому намагаються використовувати його для догляду за своєю шкірою. Вітамін Е можна назвати природним зволожувачем з високою концентрацією антиоксидантів, які сприяють здоровому виду і красі шкіри обличчя, тіла і, звичайно ж, рук. Тому вітамінізоване масло додається в омолоджуючі, зволожуючі креми і лосьйони.

Щоб добре виглядати, необхідно доглядати за особою, фігурою, тілом. Руки є тією частиною тіла, яка найбільше піддається впливу зовнішнього середовища, тому вимагає особливо ретельного догляду. Зовсім не обов'язково постійно вдаватися до допомоги салонів і проходити курси зовсім недешевих процедур. Якісно доглядати за руками можна і вдома.

Доглянуті, міцні, здорові нігті, не тільки мають привабливий вигляд, а й вказують на статус жінки, при цьому роблячи її молодшою ​​на кілька років. Здоровий вигляд нігтям допоможуть знайти вітаміни. Вітамін Е для нігтів є найкращим за своїм впливом на них і належить до групи антиоксидантів тому, впливаючи на будь-які частини організму, допомагає йому довго залишатися молодим. Він бере участь в обмінних процесах, зберігаючи стрункість фігури, зміцнює імунну, серцево - судинну і м'язову систему.

З його допомогою швидше оновлюються клітини шкіри, і сповільнюється процес появи нових зморшок. У косметичній сфері давно оцінили захисні, живильні і відновні властивості вітаміну Е, тому в косметології його використання безмежно. Це маски, креми, емульсії з додаванням токоферолу (вітаміну Е), які не тільки доглядають за шкірою обличчя, але і живлять і захищають волосся і нігті.

Перше, що потрібно зробити, це урізноманітнити свій раціон продуктами, що містять вітамін Е, такий раціон внесе свою лепту в зміцненні нігтів і зробить їх більш привабливими і здоровими. Продукти, в яких є вітамін Е - це грецький горіх, мигдаль, молоко, авокадо, вершкове масло, печінка. Особливо багаті цим вітаміном зародки пшениці і оливкове масло. Іноді в магазинах можна зустріти рослинне масло з додаванням вітаміну Е.

Вживання зелених овочів насичує організм вітаміном Е, для прикладу: 100 грам шпинату - 2,9 мг.

Насіння і горіхи

Кедрові горішки, мигдаль, арахіс, горіхи, насіння соняшнику, смачні і дуже корисні припаси, до того ж збагачені вітаміном Е (в одній столовій ложці цих продуктів 1,6 - 7,4 мг вітаміну Е).

Наявність вітаміну Е в рослинних оліях, таких як оливкова, соняшникова, рапсова, кукурудзяна, бавовняне коливається в межах 1,9 - 5,9 мг в 1 ст. ложці.

У сардинах і атлантичного оселедця знаходиться 1,5 - 1,7 мг такого потрібного вітаміну на кожні 100 грам продукту.

Якщо взяти півсклянки авокадо і трохи неповна склянка морквяного соку, то в них міститься по 2,1 мг вітаміну Е, стакан малини - 1,07 мг, вишні - 0,1 мг, полуниці - 0,42 мг, чорниці - 0,84 мг цього вітаміну. Якщо розглядати його дозування то для дорослих - це 15 мг вітаміну Е щодня.

Крім внутрішнього споживання токоферолу з продуктами харчування.

Рецепти з вітаміном Е для здоров'я нігтів

  • До екстреного вживання вітаміну Е вдаються, коли необхідно надати допомогу сухим, пошкодженим кутикули. Нанесений масляний розчин вітаміну Е запобігає розтріскування, зволожує і допомагає уникнути їх руйнування. Всім відомо, що зростання нового нігтя починається з-під кутикули і не завжди береться до уваги той факт, що саме вони причетні до структури відросло нігтів.
  • Якщо за нігтями не ведеться належний догляд, якщо немає правильного манікюр, то з часом становище кутикул стає жалюгідним. Вони обезвоживаются, стають сухими і тьмяним.
  • Найдієвіший спосіб підтримки нігтів в отличном состоянии - це підживлювати їх вітамінним маслом. Для цього, спочатку знімається з нігтів лак (звичайно ж, за допомогою нешкідливого кошти). Руки добре миються з милом і витираються насухо. Тим часом, готуємо масляний розчин вітаміну Е (половинку чайної ложечки) і намочують їм ватяну паличку. Масло, акуратними рухами, наносимо на кутикули, і розтираємо його по всьому нігтя. Таку процедуру можна проробляти щовечора. Красиві, здорові і сильні нігті стануть результатом таких процедур. Наявність проблемних кутикул змушує переглянути свій раціон харчування.
  • Для відновлення пошкоджених і слабких нігтів, в аптеці можна купити капсули, вміст яких - вітамін Е. Цей вітамінізований розчин потрібно втирати в нігті, тримаючи якийсь час, щоб вітамін вбирався в них. Така поживна процедура проводиться кілька разів в тиждень (можна через день).
  • Щоб зміцнити ламкі, погано ростуть нігті треба скористатися сумішшю, що складається з нерафінованої оливкової або соняшникової олії (1 чайна ложка), масляного розчину токоферолу (5 крапель), йоду (6 крапель) і все добре перемішати. Така суміш наноситься на нігті на десять хвилин.
  • Нігті, що мають тенденцію до відшарування, можна підлікувати спеціальним розчином, до складу якого входить масло волоського горіха (1 столова ложка), вітамін Е (1 чайна ложка) і ефірну олію лимона (57 крапель). Інгредієнти перемішуються і, отриманим розчином нігті натираються протягом двох тижнів.
  • Для того, щоб нігті краще росли, можна зробити для них таке натирання: взяти рослинне масло і червоний перець (по одній ложці) і вітамін Е (половинку чайної ложки) і отриману суміш втирати в нігті. Втирати треба акуратно, адже наявність червоного перцю робить суміш пекучої.
  • Для постійного догляду за здоровими нігтями, рекомендується один або два рази на тиждень натирати нігті рослинним маслом. Це може бути оливкова олія або мигдальне, обидва види, мають в своєму складі вітамін Е, що підтримує хороший стан нігтів.

    • І, головне, треба пам'ятати, щоб нігті завжди були красивими і здоровими, за ними потрібен дуже ретельний і постійний догляд.

    Схожі статті