Багато хвороб у людей з'являються через їх неправильного харчування, в результаті чого організм забруднюється. І чим більше людина їсть шкідливої їжі, тим складніше організму стає все це виводити. На щастя, є чудові продукти, які можуть дуже сильно допомогти нашому тілу і вивести з нього весь бруд. І я хочу розповісти про висівки вівсяні про їхню користь, шкоду і про те, як їх правильно приймати для очищення і схуднення. Цей дивовижний продукт дійсно дуже сильно допомагає організму вивести все зайве і непотрібне.
І так як в раціон людини входить багато такої їжі, організм не встигає її виводити. У підсумку це призводить спочатку до легкого нездужання, потім стан погіршується, з'являються більш серйозні захворювання і якщо продовжувати вести нездоровий спосіб життя, то велика ймовірність розвитку пухлин.
Ви і самі бачите, скільки сьогодні хворих людей. Якщо рак раніше захворювання було рідкісне, то сьогодні він поширюється з великою швидкістю, забираючи життя близьких нам людей.
Деяких вчених цей факт теж турбував і вони природно, почали вивчати і продовжують вивчати цю проблему і шукати способи як можна допомогти людям. І в ході експериментів було виявлено, що організму не вистачає клітковини, яка міститься в зернових культурах, тому що її просто видаляють з борошна. Саме тому, сьогодні у продажу все частіше зустрічаються пакетики з різними висівками, клітковиною.
Висівки готують з різних видів зернових, але сьогодні мені хочеться розповісти про користь вівсяних висівок, про їх склад і про те, як їх правильно приймати, щоб очистити кишечник, організм і якщо потрібно, скинути зайву вагу.
Хімічний склад вівсяних висівок
Щоб зрозуміти, наскільки корисні вівсяні висівки, давайте розберемо докладніше їх склад, поговоримо про калорійність, про те, які вітаміни, мінерали та інші речовини входять в них.
Вівсяні пластівці добре втамовують голод. Для того, щоб знизити апетит досить з'їсти 2-3 ложки висівок, запити їх водою і голод відступить на деякий час. До того ж вівсяні пластівці мають невелику калорійність і в 100 грамах присутній лише 110 ккал. Але 100 грам висівок в день для людини це багато. Досить з'їдати 2-3 ложки в день, а при такій кількості калорійність ще менше.
Вівсяні висівки користь і шкода
Якщо подивитися на хімічний склад вівсяних пластівців, то з цього списку можна здогадатися про те, наскільки корисні вони для організму. Адже, кожен вітамін, або мінерал, як і всі інші з'єднання і речовини, грає велику роль в організмі. Але основна користь висівок в очищающем властивості. Адже, в вівсяних висівках міститься багато клітковини і харчових волокон, які як волоть очищають кожну ділянку кишечника від всього непотрібного і отруйної організм.
Ну а якщо кишечник чистий, то організм починає оздоровлюватися. Після очищення кишечника починають очищатися і інші важливі органи, тканини і кров. Ви і самі можете відчути різницю, коли кишечник чистий. Це таке приємне стан легкості і чистоти. В результаті з'являється енергія, людина здатна згортати гори.
Користь вівсяних висівок для жінок
Ну яка жінка не мріє виглядати привабливо навіть коли вона далеко не молода. Так, поки ми молоді, можна дозволити собі багато і зайвий шматочок тортика, і нічні прогулянки під місяцем і навіть келих вина ніяк не відбивається на зовнішньому вигляді. Але, чим старше ми стаємо, тим більше доводиться докладати зусиль, щоб добре виглядати.
Після 35 років вже про тортики краще взагалі забути і лягати спати раніше, адже, навіть безсонні ночі в цьому віці відображаються на обличчі. Я вже не кажу про в'ялості шкіри і випадають волоссі.
На жаль, на зовнішній вигляд жінки дуже сильно впливає харчування і те, наскільки чистий її організм і, зокрема, кишечник. Дуже важливо забезпечувати організм необхідними вітамінами і іншими речовинами. Але навіть якщо з їжею ви получаетса всі необхідні речовини, то вони можуть і не проникнути в органи і тканини через забруднення кишечник.
І ось в цьому випадку вівсяні висівки грають велике значення. Потрапляючи в кишечник, вони починають набухати і поки проходять свій шлях, вбирають в себе всі токсини і шлаки. Це хороша волоть, метан все на своєму шляху.
До того ж, в вівсяних висівках міститься маса корисних речовин, тому, з'їдаючи їх регулярно, можна зловити двох зайців відразу: очистити кишечник і забезпечити свій організм всіма необхідними речовинами. А результат відобразиться на обличчі, волоссі і на загальному самопочутті.
Чим корисні вівсяні висівки при високому тиску
На сьогоднішній день багато людей, які страждають через високого кров'яного тиску. Причин цього стану може бути багато, але головна причина всіх нездужань знову ж забруднене кишечник і весь організм. Почніть чистити кишечник за допомогою вівсяних висівок і ВШЕ самопочуття скоро покращиться.
Крім цього в висівках присутній магній і натрій і ще безліч інших речовин, які сприятливо діють на стінки судин, зміцнюючи їх, роблячи еластичними. Крім цього ці речовини беруть участь в обмінних процесах організму, розщеплюють жири, перетворюючи їх в енергію. І звичайно ж беруть участь в кровотворенні.
Вівсяні висівки для профілактики серцевих захворювань
Знову ж, у висівках містяться волокна, що впливають на очищення кишечника і організму. Так само висівки допомагають виводити з організму шкідливий холестерин, який, осідаючи на стінках судин призводить до різних серцево судинних патологій.
У висівках міститься так само калій, який дуже важливий для нормальної роботи серцевого м'яза. Недолік калію так само може привести до розвитку хвороб серця, а в вівсяних висівках його досить, щоб забезпечити нормальну роботу серцево-судинної системи. Для цього достатньо з'їдати 3 - 4 ст.л. висівок в день, щоб підтримувати своє тіло в нормальному стані.
Вівсяні висівки і діабет
Діабет це досить серйозне захворювання, від якого страждають абсолютно всі органи і тканини організму. При цьому захворюванні потрібно дуже ретельно вибирати собі продукти харчування. Потрібно повністю виключити солодощі, вживання білого хліба. Більше їсти овочів.
Вівсяні висівки теж невід'ємний продукт діабетика. Висівки не тільки забезпечують тіло потрібними речовинами, а й впливають на багато процесів. Наприклад, вівсяні висівки нормалізують рівень цукру в крові, виводять шкідливий холестерин.
Величезний вплив висівки надають і на підшлункову залозу, яка і є винуватицею виникнення діабету. В результаті вживання вівсяних висівок в ній нормалізується вироблення гормонів і поліпшується загальний стан підшлункової залози.
Вівсяні висівки для схуднення
Що стосується зайвої ваги, то вівсяні висівки допоможуть в цій боротьбі із зайвою вагою. Зайва вага йде дуже швидко, так як висівки впливають комлексного на весь організм в цілому.
По-перше вівсяні висівки очищають кишечник від зайвих калових мас, шлаків і токсинів.
По-друге, вівсяні висівки зменшують апетит, значить, з їжею надходить і менше калорій. Апетит знижується тому що, потрапляючи в організм, висівки починають розбухати і збільшуватися в розмірі. В результаті приходить швидко відчуття насичення. Тільки, вживаючи висівки, їх обов'язково потрібно запивати водою, в іншому випадку вони будуть марні.
По-третє, завдяки отрубям зменшується всмоктуваність жирів і вуглеводів в організм. В результаті рівень цукру в крові залишається в нормі. А раз цукор в нормі, то немає умов для розвитку жирових клітин. Жир в організмі починає активно розвиватися при скачках цукру в крові.
По - четверте, висівки з вівса знижують рівень холестерину в крові. Потрапляючи в кишечник, висівки розбухають і обволікають стінки кишечника, тим самим перешкоджаю всмоктуванню «шкідливого» холестерину. А холестерин, як ви знаєте, є причиною багатьох захворювань, в тому числі і в розвитку ожиріння.
Як правильно приймати вівсяні висівки для схуднення
Щоб отримати бажаний результат, потрібно дотримуватися кількох невеликих правил, завдяки яким ефект схуднення настає швидше. Якщо ці правила не дотримуватися, то можете їсти висівки скільки хочете, але результату не буде, навпаки, можна завдати організму великої шкоди.
Перше і найважливіше правило це потрібно пити багато води!
Так-так, саме вода впливає позитивно на роботу висівок в кишечнику. Без води, потрапляючи в кишечник, висівки набухають. А якщо висівки набухають, то ефекту від їх вживання ніякого не буде, тільки марна трата грошей і часу. Більш того, замість бажаного очищення, може наступити абсолютно протилежний ефект. Вживання вівсяних висівок без води призводить до запорів. Так що, випивайте не менше 2-х літрів води в день. З'їдаючи висівки, їх теж потрібно запивати водою.
Правило друге не нашкодь!
Під цим правилом мається на увазі, що все має бути в міру. У вживанні вівсяних висівок теж є своя міра - це три столових ложки в день, не більше. Якщо є висівки в необмеженій кількості, то це може привести до газоутворення, поносу, тяжкості в животі. У нас же з вами інша мета, допомогти організму очиститися і відчути легкість в тілі, а не навпаки.
Правило третє - робіть перерви
Вівсяні висівки при вагітності
Під час вагітності жінці потрібно приділяти особливу увагу своєму організму. Адже, вона піклується не тільки про себе, а й про майбутнє свого малюка. І якщо немає якихось серйозних патологій, або захворювань, рекомендується включити в їжу висівки, так як вони позитивно впливають на здоров'я.
По-перше, вони очищають кишечник, допомагають позбутися від запорів. А під час вагітності, особливо на останніх місяцях жінки часто страждають від цієї неприємності.
По-друге, у висівках міститься багато корисних речовин, які дуже потрібні для нормальної роботи організму самої мами, так і для розвитку майбутнього дитинчати.
І, звичайно ж вплив на зовнішній вигляд, на вагу жінки. Під час вагітності гормональна система відчуває велике навантаження і може збитися. Саме тому багато жінок можуть набирати зайву вагу. Зайва вага може набиратися і через переїдання. Сама знаю, як в такому положенні може посилюватися апетит і боротися з ним просто неможливо. І робити цього ні в якому разі не можна. Просто можна підбирати продукти, які і ситні і корисні, і допомагають скинути зайву вагу.
Чим корисні вівсяні висівки
Я постаралася докладно описати корисні властивості вівсяних висівок, а тепер давайте підведемо підсумок в яких випадках вівсяні висівки приносять користь.
- Завдяки отрубям знижується рівень холестерину в крові, тому, їх корисно їсти людям, схильним до атеросклерозу.
- Це прекрасний засіб для профілактики серцево - судинних захворювань.
- Відбувається м'яке очищення кишечника, тому висівки допомагають позбутися від запорів.
- Нормалізується рівень цукру в крові, що сприятливо для діабетиків.
- Зміцнюється імунітет.
- Так само вівсяні висівки допомагають нормалізувати зір.
- Виводять вільні радикали з організму, а так само шлаки і токсини.
- Вівсяні висівки прекрасний антиоксидант, допомагає впорається зі стресами, поганим настроєм, депресіями.
- Сприятливо впливає на зовнішній вигляд, шкіра стає еластичною, розгладжуються зморшки. Припиняється випадання волосся.
- Відновлюється мікрофлора кишечника.
- Прискорюється обмін речовин в організмі.
- Зменшується розвиток ракових пухлин.
- Як є вівсяні висівки
У тому, як правильно вживати вівсяні висівки особливих вказівок немає. Можна їх є так, як вам зручно. Найпростіший спосіб це додавати висівки в каші, супи, салати.
Можна їсти висівки між прийомами їжі в сухому вигляді, запиваючи водою, щоб знизити апетит.
Можна готувати собі смачний і корисний сніданок з кефіру, в який додати вівсяні висівки. Я в кефір крім висівок додаю ще сухофрукти. Виходить дійсно дуже смачний, корисний, і що не менш важливо, ситний сніданок. Замість кефіру можна використовувати йогурт. Але йогурт краще купувати натуральний, без цукру і добавок. Можна для себе улюбленого готувати йогурт самому, це зовсім нескладно.
А можна з ранку залити денну норму висівок склянкою окропу, дати настоятися і розділити на три порції. Є три рази в день. Можна їсти як самостійну страву, так і додавати в супи, каші. Приймати в такому вигляді висівки потрібно 10 днів, після чого зробити перерву на 10 днів.
Вівсяні висівки можна приймати не тільки всередину, але і використовувати зовні, додавати в маски для обличчя, приймати ванни для краси з вівсяними висівками.
З вівсяних висівок можна робити відвар, який допомагає справлятися з простудними захворюваннями. Для цього трохи висівок залити окропом, потримати на вогні кілька хвилин. Відвару дати охолонути, додати мед і пити замість чаю кілька разів в день.
Так само можна готувати з висівок різні смачні страви. Наприклад, в домашніх умовах можна спекти хліб, млинці, печиво, оладки з вівсяних висівок. Якогось особливого рецепту немає, все набагато простіше. Ви можете додавати трохи вівсяних висівок в тісто. Страви можуть бути різноманітні, не тільки випічка. Це може бути суп, каша, запіканка і т.д і т.п.
Вівсяні висівки: шкода і протипоказання
Так, користь вівсяних висівок для організму просто величезна, але є і зворотна сторона медалі. Наприклад, висівки не рекомендується приймати при таких захворюваннях, як виразкова хвороба шлунка, гастрити. Приймати не можна саме в гострій стадії захворювання. Коли симптоми зменшуються, то можна потроху вводити висівки в свій раціон. спостерігаючи за реакцією організму. Якщо у відповідь на прийом висівок не виникає болю та інших неприємних симптомів, то можете сміливо їх приймати в їжу.
Серйозним протипоказанням є прийом важливих ліків. І справа не в тому, що ліки і висівки не сумісні, справа зовсім в іншому. Так, вівсяні висівки просто знешкоджують і не пропускають ліки в організм, тому, вони просто не будуть діяти. Так що якщо у вас серйозна хвороба, і без ліків вам ніяк не можна, тоді від вживання вівсяних висівок краще відмовитися.
Так само не варто перевищувати денну норму. А в день можна їсти 30 грам висівок.
Схожі записи
