Погана новина: вже після 25 дня народження твій організм починає повільно руйнуватися. Хороша новина: потрібно внести лише кілька незначних змін в розпорядок дня, щоб зупинити цей процес - і залишатися юним максимально довго! Почни молодіти прямо зараз.
Х Хотів би ти дожити до 100 років? Стривай з відповіддю - уяви, що останні 40 років з цього терміну ти проведеш в коридорах поліклінік, під крапельницею або зовсім в чарівних обіймах Альцгеймера. На жаль, хоча сьогодні середня тривалість життя людини велика, як ніколи, «тривалість здоров'я» - період, коли людина досить бадьорий, щоб насолоджуватися життям, а не просто чіплятися за неї, - не дуже вражає.
Але що якщо ти зміниш настрій, а заодно вирішиш назавжди застрягти в молодості? Нові наукові дані говорять, що руйнівна дія часу цілком можна повернути назад.
1. Твої легені
Втрати Навіть якщо ти ніколи не торкався до сигарети і не стояв поруч із курцями, тобі буде важко задути одразу 40 свічок на святковому торті - робота легких до цього віку погіршується. Пік працездатності твоєї «фабрики кисню» припадає приблизно на 25 років, а в середині четвертого десятка починається падіння виробництва. Як виявили вчені з Університету Джорджтауна, сумарна поверхню альвеол - крихітних повітряних мішечків, що передають кисень в кров і забирають з неї вуглекислий газ, - поступово зменшується. І ось тобі вже не вистачає повітря при підйомі по сходах.
Кнопка «назад» Чи не витирай «молочні вуса» на губах - це ознака молодості твоїх легких! У людей, які споживають дві склянки нежирного молока або пару порцій йогурту / сиру в день, набагато менше вікових змін в легенях. Причина - всього в двох буквах: вітамін D захищає легені від пошкоджень, а вітамін A включає гени, що відповідають за поділ клітин легеневих тканин. І частіше бувай на сонці, коли воно світить в твоїх краях. Ти ж пам'ятаєш, що промені нашої зірки стимулюють вироблення ендогенного D в твоєму організмі?
2. Твоє серце
Втрати Годинники в твоїх грудях цокає, і одного разу у них скінчиться завод. Приблизно з 40 років в аорті починається процес заміни еластину (білок, здатний розтягуватися і стискатися) на колаген (більш жорсткий фібрилярний білок). «Одночасно з цим міоцити, основа твоєї м'язової тканини, поступово заміщаються рубцевої тканиною, так що серце стає менше», - тішить нас кардіолог Жоао Ліма з госпіталю Джона Хопкінса (США). Маленьке жорстке серце (до речі, чому не назву для естрадного хіта?) Не справляється з робочим навантаженням, ризик одного разу отримати серцевий напад зростає.
3. Твій мозок
Втрати Приблизно з 25 років мозок людини починає повільно зменшуватися в розмірі. І твої розумові здібності тануть. Як пояснює професор психіатрії Техаського університету Дебора Літл, зі зменшенням мозку його білу речовину починає гірше проводити нервові імпульси: твоя робоча пам'ять (здатність усвідомлювати, осягати і зберігати інформацію в короткостроковому періоді) все частіше дає збої.
4. Твої кістки
Зміни програму
Людина - свого роду біокомп'ютер, і «програма» старіння завантажується в нього ще до народження.
Познайомся з теломерами - це кінцеві ділянки хромосом, вони захищають хромосоми від мутацій під час ділення клітин. Проблема полягає в тому, що з віком твої теломери починають зменшуватися. Після досягнення ними певної довжини твої клітини більше не можуть ділитися і починають руйнуватися. А мітохондрії, які забезпечують клітини енергією, починають втрачати свою потужність.
Доживеш ти до 100 років?
Хто ти: просунутий користувач свого організму або його жертва? Пройди тест і дізнайся.
Повідомляється, що глава Онкологічного центру Андерсона при Університеті штату Техас Рональд ДеПіньо і його команда змогли повернути назад процес старіння - правда, поки тільки у мишей. У гризунів, над якими ДеПіньо проводив свої досліди, відновилися укорочені теломери, зникла частина ознак руйнування ДНК, мітохондрії стали більш ефективними, а внутрішні органи - більш здоровими! І хоча вчені не повідомляють деталей свого відкриття (їм ще чекають численні перевірки), вони впевнено стверджують: одного разу така технологія омолодження буде розроблена і для людини.
А поки ми чекаємо на диво, попрацюй над своїми теломерами сам. Дослідження Університету Каліфорнії показало: у людей, які регулярно медитують, підвищується рівень теломерази (це фермент, який оберігає теломери від руйнування). Почни з 10 хвилин перед сніданком. Сядь зручніше, тримай спину прямо, але розслабся. Викинь з голови всі думки, сфокусуйся на диханні (стеж, як повітря входить в тебе, а потім вийшов). Вважай кожен видих. Зустрінемося в XXII столітті!