Комплексний масаж усього тіла
Завдання комплексного масажу - прогнати кров по всьому організму, прискорити обмінні процеси, посилити живлення клітин, включити в роботу мікрокапілярного мережу, зняти напругу, що нагромадилася, зняти навантаження з серця.
Основні правила для комплексного масажу всього тіла:
1. Не проводити масаж на забитий шлунок. Якщо Ви щільно поїли, то повинен пройти хоча б 1 годину. Після цього можна робити масаж;
2. Перед масажем корисно випити склянку чистої води;
3. Масаж робиться знизу вгору, від кінчиків пальців ніг до верхівки;
4. Масажні рухи кругові за годинниковою стрілкою. Інтенсивність рухів вибирайте за власними відчуттями;
5. Масаж тривалістю до 15 хвилин - додає сил і бадьорості, більше 15 хвилин - допомагає заспокоїтися, розслаблює організм;
6. Чим далі душ від тіла, тим сильніше натиск, тим глибше проминання;
7. Уникайте глибокого масажу великих лімфовузлів (підколінні, пахові, пахвові, шийні). У цих місцях тримайте душ близько до тіла, одного-двох кругових рухів достатньо, переходите до наступного місця;
8. Тепла вода заспокоює, холодна - бадьорить. Майте це на увазі при масажі в ранковий і вечірній час;
9. Найкращих оздоровчих ефектів можна досягти чергуванням гарячої та холодної води по 15-30 секунд кожної протягом 5-10 хвилин (закінчувати обов'язково холодною водою);
10. Результат, до якого слід прагнути - помітне почервоніння пацієнт області. У випадку з комплексним масажем всього тіла - все ваше тіло повинно стати рожево-червоним.
Масаж необхідний для попередження ослаблення і провисання грудей. Крім цього, масаж грудей покращує лактацію.
Прохолодна струмінь води повинна бути малої потужності, щоб не викликати подразнення ніжної шкіри грудей. Напрямок струменя - від низу до верху. Рухи кругові, плавні. Уникати прямого попадання на сосок (можна під кутом і / або з близької відстані). Час масажу кожної грудей - близько 30 секунд, потім від процедури до процедури потроху збільшуємо час впливу - максимум до 3 хвилин.
Масаж для схуднення
Щоб масаж Душем Алексєєва допоміг Вам позбутися зайвої ваги, потрібно:
1. Застосовувати комплексний масаж усього тіла 1-2 рази на день;
2. Приділяти особливу увагу Вашим «проблемним» місцях, масажуючи їх круговими рухами до помітного почервоніння. Тобто спочатку робите комплексний масаж усього тіла, а потім приділяєте увагу тим місцям, які хочете скорегувати. Масажні руху в цих місцях повинні бути круговими, короткими і інтенсивними;
3. Не робити масаж відразу після їжі. Повинно пройти не менше 1-2 годин.
4. Перед масажем випити 1-2 склянки чистої води;
Масаж для зміцнення волосся
Масаж голови Душем Алексєєва прекрасно очищає шкіру голови від застиглого шкірного сала і відкриває забиті пори. Це дозволяє шкірі дихати! Крім того, Душ Алексєєва активізує кровообіг, що дозволяє багаторазово посилити живлення волосяних цибулин.
Масажні руху кругові, короткі і швидкі, без затримок на одному місці.
Сила струменя підбирається індивідуально. Починайте з половини від максимального напору і поступово, з часом, доводите до максимального.
Час масажу голови - 3-5 хвилин.
Важливо! Масаж Душем Алексєєва очищає шкіру голови від застиглого шкірного сала, відкриває забиті пори, що дозволяє шкірі дихати. Це, в свою чергу, підвищує вимоги до засобів по догляду за волоссям, які Ви використовуєте - вони повинні бути максимально натуральними з мінімальною кількістю агресивних хімічних компонентів, які можуть травмувати шкіру.
Масаж обличчя і шиї
Масаж особи Душем Алексєєва допоможе підтягнути шкіру, глибоко очистити її поверхню і повернути особі відпочив вигляд і здоровий рум'янець.
Важливо! Масаж особи проводиться при мінімальному напорі води (кран відкривається «трохи»), щоб не травмувати ніжну шкіру обличчя.
Напрямок струменя - від низу до верху. Масажні руху кругові, короткі, плавні. Слід дотримуватися масажних ліній.
Температура води прохолодна.
Якщо у Вас суха шкіра обличчя, перший час доведеться користуватися кремом після масажу. Це - не більше 2-3 тижнів, потім крем не знадобиться, шкіра буде природним чином зволожувати і сухість пройде.
Масаж особи робиться курсами - 10 днів масажу - 2 дні перерви.
Масаж при болях в спині
Масаж Душем Алексєєва при болях в спині і травмах опорно-рухового апарату дозволяє помітно знизити больові відчуття за рахунок стимуляції нервових закінчень, а також значно посилити живлення клітин, тканин і м'язів, що є невід'ємною частиною відновної терапії при лікуванні хвороб хребта.
1. Спочатку робиться легкий комплексний масаж усього тіла;
2. Потім приділіть увагу поперекової області. Максимальним напором, круговими рухами масажуйте область попереку до значного почервоніння;
3. Після масажу поперекової області переходите до масажу спини від попереку до лопаток.
Масажні руху вертикальні. Водите струменем від низу до верху, починаючи з попереку і до лопаток, спочатку з правого боку, а потім з лівого.
Як тримати душ при масажі спини: поверніть долоню правої руки вгору, візьміть Душ Алексєєва за кінець ручки так, щоб головка душа була спрямована вгору. При цьому, головка душа повинні бути зліва від долоні, а шланг - справа. Потім опустіть руку вниз і, не згинаючи в лікті, відведіть руку назад за спину. Тепер, обертаючи кистю, Ви можете робити масажні рухи. При цьому, відстань від душа до спини буде максимальним, рука не буде втомлюватися, а масажні рухи робити таким способом дуже зручно. Дивіться фото.
4. Потім переходите до масажу верхнього відділу хребта від лопаток до шиї. Тут вже потрібно взяти душ звичайним чином, але ближче до нижнього кінця ручки. Потім завести руку за голову і вертикальними рухами масажувати верхню частину спини від лопаток до плеча / шиї.
Масаж робиться до помітного почервоніння шкіри.
