За останні кілька років лінії часу стали однією з найбільш цікавих і результативних технік НЛП. Раніше вони використовувалися в індивідуальній психотерапії та консультуванні. Але їх розуміння і вміння використовувати буде корисно і для тренерів. Сьогодні вони також знаходять все більше застосування в освіті та бізнесі.
Ідея, що лежить в основі ліній часу, відома багато тисяч років: люди класифікують час (і спогади) на минуле, сьогодення або майбутнє. Так що ж було виявлено за останні десять років? Перші дослідження провів Річард Бендлер в рамках НЛП, потім їх підхопили багато, - зокрема Тед Джеймс і Уайатт Вудс-мол. Їх книгу «Терапія лінією часу і основа особистості» (James and Woodsmall, 1988) повинні прочитати всі, хто цікавиться цим предметом. Крім того, Тед Джеймс, який буває в Великобританії принаймні один раз на рік, веде сертифіковані курси практиків і майстрів «Терапія лінією часу» і є провідним тренером і розробником в цій області.
Лінія часу - характеризує спосіб мозку розрізняти і зберігати спогади. Багато хто розуміє, що існують якісь механізми управління цими процесами, але ніколи не замислюються, які саме. Безсумнівно, мозок повинен ідентифікувати різні події минулого або відрізняти минуле від теперішнього, але мало хто знає, як це відбувається.
Крім того, потрібно з'ясувати, який вплив надають спогади (незалежно від того, як вони зберігаються) на особистість людини і його реакцію на події.
Виявлення лінії часу
Є два способи зробити це: · Щоб знайти загальний напрямок лінії часу: - зупиніться, загляньте в себе, розгляньте випадок з минулого і вкажіть місце, де зберігається цей спогад; - зупиніться, загляньте в себе і розгляньте майбутню подію, наприклад відпустку, покупку автомобіля, переїзд в іншу квартиру, пристрій на нову роботу. Вкажіть місце, де зберігається ця подія. Як правило, ці два місця не збігаються. Звертаючись до мета-програмі, пов'язаної з часом, звичайний патерн був би таким: - «наскрізне час» часто заповнюється подіями зліва направо або зверху вниз, може мати V-образну конфігурацію або перебувати перед людиною, не проходячи через його тіло; - у людей з «включеним часом» деякі спогади будуть знаходитися позаду них або проходити через частину їх тіла або голову.
Примітка. Хоча поняття «лінія» має на увазі пряму, лінія часу може мати будь-який вид і розмір. Я знав що навчаються зі спиралеобразной лінією часу, що виходить із верхівки, або з дуже коротким відрізком минулого часу (незважаючи на прожиті 47 років) і майбутнім, що йде до горизонту. Зустрічав лінію часу з кутом в 90 градусів і кругову з розривами. Вид лінії часу індивідуальний. Кожен по-своєму зберігає свій час. Тому той, хто допомагає виявити лінію часу, не повинен впливати на респондента, намагаючись «підігнати» його лінію під свою своєю власною, або ту, яка йому вже відома або здається підходящої.
Використання мови і його вплив - суттєвий фактор при виявленні лінії часу. Англійську та інші мови мають багаті можливості для вказівки часу дії. Не можна недооцінювати вплив мови на мотиви, якими керуються навчаються в своїй поведінці і діях. Тренер може використовувати відповідні слова, фрази і види часу і, змінивши час дієслова, перенестися в майбутнє, вбудувати позитивний мову, прагнучи досягти змін.
Встановивши раппорт з навчаються, тренер може за допомогою мови домогтися досить глибоких змін в його розумінні ситуації і реакції на неї. Наприклад, замість питання «Які проблеми були у вас раніше при вивченні цього матеріалу?», Тренер повинен поцікавитися: «Що вам заважає в вивченні цього матеріалу?», Змістивши ситуацію в даний, щоб розібратися і вжити заходів. Навчається не зможе впоратися з труднощами, розглядаючи їх в минулому.
Інший часто приводиться приклад - використання продовженого часу. Це дуже потужний патерн мови. В контексті лінії часу, наприклад, краще сказати «Я збираюся займатися цією темою», ніж «Я займуся цією темою».
У психотерапії лінії часу використовуються в різних цілях, зокрема: - для виявлення глибинної причини проблеми; - для усунення негативних емоцій; - при рефрейминга частин; - для усунення тривоги; - для усунення обмежуючих переконань; - для усунення фобій; - при створенні образу майбутнього.
У тренінгу знання і розуміння ліній часу може мати неоціненне значення. Звертаючи увагу на час, який навчаються використовують при описі, можна багато дізнатися про те, як вони діють.
Тренер може використовувати лінії часу для вирішення проблем в майбутньому. Цей прийом був запропонований Тедом Джеймсом, який, як уже згадувалося, проводить в Великобританії семінари на цю тему. · Сформулюйте мету так, щоб вона задовольняла критеріям SMART, тобто була конкретною, вимірної, досяжною, реалістичною, визначеної в часі. · Визначте, що буде свідчити про досягнення мети. · Уявіть картину - аудиальную або кинестетическую реперезентацію. · Увійдіть в цю картину - Асоціюйтеся. · Встановіть свої якості, використовуючи субмодальности. · Вийдіть з картини - дисоціюють. · Пропливаючи із створеним образом по лінії часу. · Надайте картині енергію за допомогою чотирьох глибоких вдихів - вдих через ніс, видих через рот. · Перенесіться в майбутнє. · Помістіть картину на лінію часу в точку останнього кроку. · Відзначте події між майбутнім і сьогоденням і переоціните їх в контексті досягнення мети. · Перенесіться в сьогодення. · Відчуйте себе в сьогоденні.
Цей дуже ефективний прийом, що допомагає учням досягти цілей. У комплексі з іншими відповідними техніками він є випробуваним методом тренерів. Крім того, вони можуть використовувати його, переслідуючи їх особисті цілі, як під час тренінгу, так і в інших ситуаціях.
Деякі тренери дивуються, як використовувати лінії часу. Це дійсно проблема, яка при першому зіткненні може навіть шокувати. У моєму досвіді використання ліній часу в тренінгу, більшість було зачароване ними і хотіло випробувати. Але не страшно, якщо хтось в групі не хоче брати в цьому участі, не потрібно нікого примушувати. Зазвичай я пропоную їм посидіти просто так або сходити попити кави: не потрібно нікого примушувати. Ті, хто залишається, часто фактично проходять цей процес і згодом сприятливо озиваються, переконавшись, що лінії часу розвивають основні навички, наприклад, тренування і оцінки, і успішно застосовуються в різноманітних ситуаціях. Займаючись НЛП, не можна недооцінювати і таке важливе властивість його методів, як здатність інтригувати учнів і викликати їх цікавість.
Застосування лінії часу дає прекрасні результати не тільки «в дії» - як елемент спеціальних технік і прийомів. Користуючись цим поняттям, можна допомогти людям вийти з глухого стану або визначити напрямок розвитку, пояснити різні способи сприйняття минулого, сьогодення і майбутнього без виконання будь-яких дій.
Також цікаво, скільки людина зверне увагу на подібний вплив. Більшість відзначає істотні зміни, зміни динаміки або досягнення певної мети (і реагує на них), але не усвідомлює, як саме це сталося.
Вправи 1. Використовуйте вправи на виявлення ліній часу, описане в цьому розділі. 2. Поєднуйте техніку ліній часу з іншими відповідними навичками та техніками, такими як субмодальности, усвідомлення невидимого. 3. Використовуйте техніку ліній часу при підготовці до проведення тренінгу.
ВИПАДОК ІЗ ПРАКТИКИ
На зустрічі розроблялася нова програма трирічного тренінгу, що складається з восьми курсів. Під час обговорення учасники загрузли у з'ясуванні деталей, що призвело до фрустрації і сперечанням. Але ситуацію розрядив наступне питання: «Уявіть, що пройшло три роки і тренінг закінчився успішно. Які основні фактори, що дозволили досягти цілей? »Хід зустрічі змінився, і вона пройшла благополучно.
Не потрібно ніяких спеціальних знань про лінії часу - потрібно лише розуміти, як вони працюють.
Основні положення · Навчаються поділяють час на минуле, сьогодення і майбутнє. · Дотримуйтесь алгоритму виявлення лінії часу. · Ті, що навчаються зазвичай зберігають події в «наскрізному» або «включеному» часу. · Деталізуйте лінію часу. · «Лінія» не обов'язково повинна бути прямою. · Пам'ятайте про роль мови в класифікації і використанні часу. · Використовуйте відповідні слова, фрази, репрезентації, зміна часу дієслова і позитивний мову, щоб досягти істотних змін. · Використовуйте продовжений час, щоб досягти змін. · Використовуйте лінії часу, щоб заінтригувати та зацікавити учнів.