Принципи виконання основних больових прийомів.
Одним з найбільш потужних засобів боротьби є, безсумнівно, больові прийоми.
У правилах багатьох єдиноборств записано: «Больовим прийомом вважається захват руки або ноги супротивника при боротьбі лежачи, який дозволяє провести перегинання, обертання в суглобі, обмеження сухожиль або м'язів і змушує противника визнати себе переможеним».
Чи не взявши захоплення, провести больовий прийом неможливо. Захоплення повинен бути міцним, щоб противник не міг вислизнути від нападу. Крім того, він повинен бути універсальним, щоб передбачити можливість розвитку захоплення і посилення тиску (перегинання, обертання або обмеження). Нападати на атакується кінцівку слід двома руками або всім тулубом, маючи перевагу в силі. Захопивши противника на больовий прийом, необхідно обмежити його рухливість, захопивши по можливості і не атакується руку або ногу. Взявши захоплення на больовий прийом, потрібно передбачити можливість переходу до іншого больового прийому або до іншого технічного дії: утриманню, кидка або перевороту.
Проведення больового прийому без міцного захоплення, що обмежує рухливість суперника, може привести до травми або до відходу суперника від атаки.
В умовах змагань необхідно пам'ятати про плавності проведення больових прийомів.
Техніка виконання основних больових прийомів.
Згідно з правилами єдиноборств больові прийоми можна проводити тільки на руки або на ноги. Способів застосовувати больовий прийом дуже багато.
Больові прийоми на руки.
Їх п'ять груп: важіль ліктя, вузол, зворотний вузол, обмеження біцепса, важіль плеча.
1. Важіль плеча.
Важелем плеча в єдиноборствах називається больовий прийом, при проведенні якого випрямлена в лікті рука перегинається проти її природного згину.
Важіль ліктя - один з найпоширеніших больових прийомів, і способів його виконання, мабуть, найбільше. Атакується руку перегинають через стегно, груди, передпліччя і т.д. була б лише якась точка опори.
Дуже спрощено можна розглянути дію сил на випрямлену руку і схематично уявити її як важіль.
Сила F - реакція опори (сила тяжіння нападника); Р - зусилля атакуючого; а - відстань від точки опори до осі ліктьового згину; b - відстань від осі ліктьового суглоба до зап'ястя; G - сила тяжіння тіла супротивника; с - відстань від точки прикладання сили тяжіння тіла супротивника до точки прикладання реакції опори. Якщо вважати, що сили G і Р постійні, а відстань з + а і b (довжина плеча і довжина передпліччя) також незмінні, то виграш в силі можна отримати, змінюючи місце прикладання сили F, тобто змінюючи відстань а і, отже, з .
Знаючи закони фізики, можна отримати виграш в силі, змінюючи тільки місце для вкладання точки опори, в десятки або навіть в сотні разів. Наприклад, плече «а» дорівнює 10 сантиметрам, тобто ви натискаєте на лікоть на відстані 10 сантиметрів від осі обертання ліктьового суглоба в сторону плеча. Сила F при цьому буде мати якесь певне значення.
Скоротивши плече «а» до 1 мм (а досвідчений боєць може собі це дозволити), при всіх інших незмінних факторах (не зраджуючи сили F і Р), ви отримаєте виграш в силі в 100 разів. Все це, звичайно, теоретичні міркування, і вельми примітивні, але все ж вони наочно ілюструють, наскільки важливо виконати прийом технічно грамотно.
Можна, звичайно, зберігши плечі незмінними, збільшити силу «Р». Але якщо при цьому нехтувати ще й технікою взяття захоплення, то ніяка сила не допоможе.
Розглянемо тепер больовий прийом важіль ліктя в його практичному застосуванні.
Основне положення: суперник лежить на спині. Ви сидите збоку від нього, захопивши його руку між ногами, перенісши свої ноги через тулуб і шию противника. Захопивши двома руками зап'ястя, випряміть руку суперника в лікті і плавно проведіть больовий прийом.
Деталі: ноги зігніть в колінах, а п'ятами притисніть тулуб суперника до себе. Одночасно стискаючи коліна, щільно утримуйте атакується руку.
Захопивши двома руками зап'ястя, стежте за тим, щоб захоплена рука була повернута долонею від себе (при цьому лікоть атакується руки буде направлений до атакуючого).
Характерні помилки: нещільний захоплення руками руки суперника (при цьому є можливість вивернути руку). Відсутність контролю за становищем ліктя атакується руки (може вийти при цьому, що лікоть супротивника повернеться в бік і замість розгинання пуки ви будете її згинати). Слабка робота ніг (при цьому захоплення руки і тулуба буде слабким, і суперник зможе, вивернувшись, піти).
Якщо в термінології того чи іншого єдиноборства не обмовляється, на руку або на ногу проводиться вузол, то в разі, коли після назви прийому нічого не варто (див. Підзаголовок), мається на увазі вузол руки.
Прийом досить поширений, він являє собою обертання зігнутої під 90 градусів в лікті руки супротивника. Кулак атакується руки при цьому спрямований до голови суперника.
Розмір кута, під яким зігнута рука суперника, обмовляється тому, що, разогнув руку суперника в лікті (випрямивши її), ви не зможете зробити обертання. Зменшивши кут згинання руки, ви зменшите плече прикладання сили, і больовий прийом може не вийти. Розглянемо, наприклад, вузол руки поперек.
Основне положення: суперник лежить на спині, атакуючий лежить поперек партнера животом до підлоги праворуч від нього. Візьміть лівою рукою зап'ястя однойменної руки суперника. Праву руку підведіть під різнойменне плече партнера і накладіть на зап'ясті своєї лівої руки. Притисніть грудьми суперника до підлоги, ноги розведіть якомога ширше в сторони. Зігнувши руку суперника під прямим кутом, поверніть її навколо осі, що проходить через плече захопленої руки, піднімаючи лікоть атакується руки вгору і опускаючи зап'ястя вниз.
Деталі: при захопленні зап'ястя суперника лівою рукою притисніть великий палець до чотирьох іншим (він не буде вам заважати при обертанні руки противника). У разі небезпеки виходу підтягніть руку противника до його ніг і опустіть зап'ясті атакується руки вниз, притискаючи його до підлоги.
Характерні помилки: підведення захопленої руки суперника вгору, в результаті чого противник, продовжуючи ваше рух, вивертає свою руку, піднімаючи лікоть ще більше вгору, а потім, ставши на міст, йде. Неправильний захоплення руки супротивника (близько до ліктя).
3. Зворотний вузол.
Це обертання зігнутої під прямим кутом руки противника всередину (кулаком до ніг). Прийом досить поширений. Всі основні закони проведення больового прийому «вузол» застосовні і тут. Якщо збільшити кут згинання атакується руки, то обертати її буде дуже складно, а зігнувши руку на менший кут, ви витратите більше зусиль.
Розглянемо, наприклад, вузол руки поперек.
Основне положення: противник лежить спиною на підлозі. Атакуючий розташований зверху, поперек, праворуч від суперника, животом до підлоги. Візьміть правою рукою різнойменне зап'ясті противника. Підведіть ліву руку під плече, одночасно опускаючи кулак захопленої руки вниз і піднімаючи лікоть вгору.
Деталі: притисніть грудьми суперника вниз, перешкоджаючи його можливого просування по підлозі. Ноги розведіть якомога ширше, збільшуючи площу опори. Великий палець правої руки притисніть до чотирьох іншим, щоб він не заважав згинати в лікті руку суперника. Якщо суперник буде сильно опиратися і розгинати руку, можете зігнути руку під меншим, ніж прямий, кутом або підтягти лікоть захопленої руки до голови суперника.
Характерні помилки: неправильне захоплення руки супротивника (занадто близько до ліктя). Згинання руки суперника під кутом, більшим, ніж прямий. Піднімання плеча суперника верх (замість обертання руки).
4. Обмеження біцепса.
Прийом принципово простий: згинаючи руку противника в лікті, нападник притискає променевої кісткою біцепс суперника (або м'яз передпліччя) до кістки. У зв'язку з простотою прийому на перше місце виходить правильний і міцний захоплення суперника при проведенні цього больового прийому.
Розглянемо приклад.
Основне положення: суперник лежить на спині. Нападаючий сидить збоку від нього. Захопивши праву руку суперника між ногами і підтягнувши плече атакується руки якомога ближче до себе, зігніть руку противника в лікті. Перенесіть ліву ногу через руку противника і підведіть під гомілку своєї правої ноги. Підведіть праву руку під ліктьовий згин зігнутою в лікті руки супротивника зсередини і накладіть долонею на своє ліве коліно. Згинаючи руку суперника в лікті, притисніть променевої кісткою правої руки м'язи біцепса суперника до його кістки.
Деталі: носок правої ноги підведений під тулуб суперника. Ноги атакується зігнуті в колінах і затискають захоплену руку партнера. Променева кістка правої руки розташована так, щоб долоня була паралельна килиму. При проведенні больового прийому відводите лікоть правої руки до себе. Сидіти слід прямо, не лягаючи спиною на підлогу.
Характерні помилки: мало зігнуті ноги нападника, в результаті чого виникає нещільний захоплення руки супротивника. Обмеження проводиться передпліччям, а не променевої кісткою, в результаті чого не виникає больового ефекту.
5. Важіль плеча.
Больовий ефект цього прийому виникає від розгинання руки суперника в плечі проти її естественно8о згину. Труднощі у виконанні полягає в фіксації руки або тулуба суперника і в подоланні досить-таки сильних плечових м'язів. Розглянемо на прикладі важеля плеча всередину.
Основне положення: суперник лежить на животі. Атакуючий сидить зліва від нього. Захопивши двома руками зап'ясті лівої руки суперника і притискаючи плечем і спиною ліве плече противника до підлоги, розігніть захоплену руку в плечі, піднімаючи кулак суперника вгору.
Деталі: ноги нападника розведені широко і контролюють розташування тулуба відносно тулуба суперника. Нападаючий спиною притискає противника до підлоги.
Характерні помилки: згинання руки суперника в лікті, в результаті чого суперник, виконуючи перекид вперед, може уникнути больового прийому. Дуже низький сивий, в результаті чого суперник може, упершись головою в підлогу, перекинути тулуб через голову атакуючого. Слабкий захоплення передпліччя противника руками. Неправильне розташування тулуба атакуючого по відношенню до суперника.
Продовження статті - Больові прийоми на ноги