Грижа хребта найбільш часто діагностується у людей досить молодого віку. Природно, що дуже багатьох з них хвилює питання про те, чи можна відвідувати тренажерний зал при грижі хребта і після її лікування.
Загальна інформація ^
Необхідно відразу зазначити, що вправи, які виконуються з обтяженнями і навантажують хребетний стовп, при грижах суворо протипоказані. Але це зовсім не означає, що від тренажерного залу та спорту слід відмовлятися повністю. Існує спеціальна методика лікування рухом різних захворювань, яку називають кінезітерапією.
У питанні відвідування тренажерного залу дуже багато залежить від того, в якому з відділів хребта утворилася грижа, які її розміри, чи є запалення і обмеження.
Так, дуже ефективні заняття на тренажерах при грижах в поперековому відділі, зрозуміло, при правильному підході і техніці виконання вправ на них.
Крім занять на тренажерах, хворим з грижею хребта рекомендується відвідування басейну і процедури мануальної терапії. До питань відвідування лазні і занять сексом необхідно підходити з певною обережністю.
Відвідування тренажерного залу можливі тільки в період стійкої ремісії і відсутності протипоказань, до яких відноситься ряд супутніх захворювань та інших факторів, перелік яких визначається лікарем індивідуально для кожного пацієнта.
Заняття на тренажерах, в обов'язковому порядку, повинні контролюватися інструктором, який має необхідну кваліфікацію.
Згідно з рекомендаціями фахівців, тривалість одного тренування повинна складати близько трьох годин, з яких безпосередньо на виконання вправ відводиться не більше однієї години, а решту часу йде на відпочинок між підходами і виконання вправ дихальної гімнастики.
Позитивний результат від тренувань, як правило, з'являється до десятого заняття, і пацієнт відчуває значне поліпшення загального стану, а симптоми міжхребцевої грижі стають менш вираженими.
Тренажери при міжхребцевої грижі ^
Кожен з тренажерів відмінний за видами навантаження на різні групи м'язів і напрямку її застосування. Одні з них використовують штучні обтяження, а, інші, власну масу тіла людини. До останніх, перш за все, відносяться бруси і турнік.
Так звані імперативні тренажери призначені для того щоб опрацьовувати конкретну область або суглоб, таку, наприклад, як тазобедренная.
Найбільш часто при міжхребцевої грижі застосовуються тренажери універсального типу, які дозволяють опрацьовувати весь опорно-руховий апарат.
До спеціалізованих відносяться такі пристосування, як тренажер Бубновського, який представляє собою високу вертикальну стійку з декількома блоками, один з яких зафіксований у верхній точці, а, інші, можуть обертатися по колу. Виконання вправ на ньому дозволяє ефективно відновити рухову активність, прискорити процеси регенерації в тканинах і сухожиллях, нормалізувати кровообіг.
Ряд тренажерів має вібраційний принцип дії, що також дозволяє домогтися зміцнення м'язового корсету і зв'язок, зменшує больовий синдром, виробляє правильну поставу.
Для процедури розтягування хребта і зменшення дискомфорту і болю в спині використовується кушетка Греветрін, яка показана не тільки при міжхребцевих грижах, а й остеохондрозі, радикуліті та ряді інших захворювань спини.
Існує ряд тренажерів, займатися на яких можна в домашніх умовах. До таких відносяться гойдалки Яловіцина. Їх можна придбати готовими або ж виготовити власними руками. Незважаючи на те, що даний тренажер досить громіздкий, він ефективно знімає біль і інші симптоми, розслабляє хребет і сприяє поліпшенню загального самопочуття.
При деяких видах міжхребцевих гриж рекомендується заняття на велотренажерах, на яких необхідно встановлювати спеціальний режим. Також ефективними є і степ-тренажери, які дозволяють найбільш плавно імітувати ходьбу з мінімальним навантаженням на хребет і опрацюванням всіх основних груп м'язів.
Вибір тренажерів і програми тренування необхідно обов'язково здійснювати після консультацій з фахівцем. Характер гриж такий, що в одних випадках, необхідно зміцнювати ослаблені і атрофічні м'язи, а, в інших, знімати м'язові спазми і розслабляти їх.