Якщо ви худнете і намагаєтеся не вживати алкоголь, вписатися в веселу вечірку буває досить складно. Я дам кілька порад, які дозволять вам поєднати приємне з корисним.
Дійсно, як бути, якщо ти живеш по таблиці калорійності продуктів. а тобі належить банкет, корпоратив або будь-який інший сейшн, відмовитися від якого ти не можеш. Або не хочеш, буває і таке. Як бути - скромно ховатися в кутку? Нахабно заявити про намір схуднути і ловити співчутливі погляди? Воно нам треба? А як бути з алкоголем? Моя подруга працює в одній фірмі, де начальник просто вимагає, щоб співробітниці випивали на всіх вечірках, і особисто за цим стежить. Він вважає, якщо не п'єш, значить, або свої таємниці приховуєш, або чужі винюхувати, а "шпигуни" йому не потрібні. Словом, тонкощів маса, і ми спробуємо в них розібратися.
Почнемо, якщо вже згадали, з алкоголю.
Точніше, з підготовки до її прийому. Російський менталітет передбачає, що якщо ти кудись ідеш, то весь день не їж, щоб на вечорі відірватися як слід. Залишимо цю традицію чоловікам, які наїдаються своє черево і наївно вважають, що величезний живіт є їхньою перевагою і показником благополуччя. Якщо ви йдете на вечірку, де потрібно буде їсти і тим більше випивати, обов'язково харчуйтеся днем, а за годину до початку з'їжте пару яблук. Яблучна фруктоза допоможе знизити апетит, і ви не станете жадібно накидатися на їжу, вона ж буде сприяти швидшому спалюванню алкоголю.
Якщо ви дійсно вважаєте калорії, то можете виходити з розрахунку, що келих вина або п'ятдесят міцного (горілка, віскі, ром) містять приблизно 150 ккал, а ось стакан міцного з соком або колою може потягнути на 250 ккал. Пам'ятаєте пісню Дмитра Діброва: "Ром і пепсі-кола - ось і все, що потрібно зірці рок-н-рола." Якщо ви збираєтеся струснути зал рок-н-ролом і іншими запальними танцями, можливо, калорії можна особливо не вважати, вони згорять. І взагалі танець - прекрасний рецепт для схуднення, це відомо. В інших випадках краще обмежитися вином.
Варто звернути увагу і на такий важливий факт, що алкоголь сильно зневоднює організм, чому з ранку в роті може бути сухо, а голова бо-бо. Щоб цього не сталося, після кожного фужера вина випивайте склянку негазованої води. Це допоможе роботі нирок, дозволить уникнути зневоднення і, що важливо, створить відчуття наповненості шлунка і ситості. А для тих, хто обмежує себе в харчуванні, це взагалі сувора необхідність.
Чи варто відмовлятися від їжі, якщо все навколо їдять?
І на завершення кілька слів про те, які заходи можна вжити ввечері, щоб вранці напевно встати легко і зі світлою головою.
- Постарайтеся після вечірки хоча б трохи погуляти. Це корисно з усіх точок зору.
- Прийшовши додому, прийміть прохолодний або холодний, наскільки зможете, душ. Але не контрастний.
- Прийміть адсорбент - кілька таблеток активованого вугілля або, ще краще, ложечку ентеросгеля.
- Випийте чистої води - півлітра або більше, скільки зможете. Краще кілька разів встати і дійти до туалету, ніж вранці бути в змозі "невставанія".
- Покладіть в холодильник чисті шкарпетки. Вранці, прокинувшись, надіньте шкарпетки і підніміть ноги вище, на спинку стільця, ліжка або взагалі на стінку. Ця нехитра процедура за п'ять хвилин призведе ваші ніжки в порядок, заспокоїть після вчорашніх високих каблуків і танців.