Вівсянка особливо корисна не тільки людям, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями та проблемами з травленням. Актуальним це продукт є і для бажаючих скинути зайву вагу на вівсяної дієті.
Напевно, аматоркам різноманітних дієт для схуднення, знайомі корисні властивості вівса, які дозволяють буквально вибудувати свій низькокалорійний раціон на його основі - вітаміни, мікроелементи і мінерали наповнять організм під час дієти всім необхідним, а багатий склад амінокислот, які повністю засвоюються організмом, замінить собою м'ясні блюда - за кількістю білка (10-18 гр.) вівсяна крупа поступається лише гречаної. Рослинна клітковина, також, корисна - вона посприяє розвитку нормальної мікрофлори, посилює перистальтику, ефективно очищає кишечник від токсичних речовин і шлаків. У 100 р вівсяної крупи міститься лише 8% жирів, більша частина яких - складні вуглеводи, які дуже повільно засвоюються травною системою людини, що дозволяє протягом довгого часу забезпечувати почуття насиченості і перешкоджати виникненню неконтрольованих нападів голоду.
Окремо, для прихильників здорового харчування, хотілося б відзначити корисні якості відвару з вівса. Безумовно, відвар корисний і при схудненні.
Інгредієнти для відвару з вівсянки
Для приготування відвару вам буде потрібно мінімум інгредієнтів:
- крупа (вівсяні пластівці) - 1 склянка;
- вода - 1 літр.
приготування
Крупу промити, залити окропом, після чого суміші слід дати закипіти, вогонь вимкнути і дати настоятися протягом години. Після цього відвар проціджують і вживають.
Рекомендована кількість - 100 мл. на один прийом. Максимальний ефект відвару досягається при додаванні в нього 2-3 ложок меду і лимонного соку, а користь напою виростає в рази, якщо він буде вживатися тричі на день приблизно за 0,5 години до їди. Крім корисних, відвар володіє ще й цілющими властивостями, він допомагає людям при підвищеному артеріальному тиску, безсонні, діабеті. при захворюваннях серця і печінки.
Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ'ЯЗКОВА. інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров'ю!