Доброго дня вам всім, дорогі відвідувачі! Отже, давайте розбиратися - чи обов'язково відновлюватися після стресу або, як то кажуть, само пройде? І якщо треба, то чому? На жаль, не всі сприймають стрес всерйоз, забуваючи, що це таке ж захворювання, як і всі інші. Тільки ось наслідки його скоріше не точкові, а впливають відразу на весь організм.
Довготривалий, хронічний або ж короткочасний стрес - будь-який не пройде без следа.І якщо короткочасний і довгостроковий стрес людина зазвичай констатує у себе, то хронічний згодом починає сприйматися як норма свого стану, в той час, як організм і нервова система поступово руйнуються від бездіяльності свого господаря.
Про який би стресі не йшлося, але відновлення після стресу - обов'язковий крок пережив його людини. І треба сказати, що лікування антидепресантами - це крайній з кроків, який ви можете зробити, адже у них, як у більшості ліків, сила-силенна негативних наслідків, про які виробник часто навіть не соромиться писати в інструкції.
Способи відновлення психіки
1. Йога і цигун.
Всі асани (пози) йоги спочатку статичні і спеціально орієнтовані на створення внутрішнього спокою, так що ви не помилитеся, якщо запишіться на заняття. Багато техніки цигун, навпаки, відбуваються в русі, так що більше підходять для тих, хто не може довго перебувати в одному положенні. На відміну від напружених фітнес-програм і тренажерного залу, ці методи діють не тільки на фізику, а й на психологічну сторону вашого існування. Пріглянітесь!
2. Дихальні вправи.
Ви помічали, як дихає людина, яка в гніві або засмучений? Так, його подих змінюється, стає переривчастим, частим, а іноді і зовсім завмирає. Все це неприродно для природи. Дихальні вправи покликані відновити природний спокій через природне дихання.
Технік багато, але я, звичайно, порекомендую пранаяму - важливу частину йоги, яка вкрай дієва і як самостійний метод. Але новачкові, який зовсім не знайомий з йогою, можна виконувати тільки найпростіші техніки пранаями, щоб не нашкодити.
3. Медитація.
Про ефективність медитативних технік в боротьбі з поганим настроєм складають легенди і це зовсім не перебільшення, а скоріше недооцінка її можливостей. Поступове занурення в себе за допомогою медитації дає не просто спокійне сприйняття світу, а й цілий букет духовного досвіду. Останнє, звичайно, прийде тільки за умови, що вам це потрібно і ви над цим працюєте.
4. Відповідне харчування.
5. Зміна місцезнаходження.
Неодноразово підтверджено, що зміна навколишнього оточення допомагає відновитися після стресу. Часто таке рішення дозволяє і зовсім забути про те, що трапилося. Пов'язано це з тим, що тонка енергетика пережитого стресу залишилася в старому місці, так що в новому у вас є можливість почати нове життя! Як варіанти це можуть бути: виїзний семінар з йоги. відпустку, зміна роботи, житла чи міста проживання, подорож і навіть одинична зустріч з близькими друзями.
6. Заняття хобі.
Практично в кожній людині таїться бажання зайнятися чимось творчим, створити щось нове, але через ті чи інші обставини це завжди відкладається до кращих часів. Стан після стресу - як раз ті самі часи!
Здійсніть нарешті свою давню мрію і займіться в'язанням, вишиванням, плетінням, куванням, випалюванням по дереву, створіть для будинку незвичайний предмет інтер'єру, в загальному все, що захочете. Ви самі не помітите, як завантажили всю свою увагу в нову справу і більше не переживаєте про минуле, а ставите нові цілі.
7. Прогулянки на свіжому повітрі.
Як правило, після роботи ми все поспішаємо додому і не дозволяємо собі уповільнити крок. І це як раз одна з проблем, які не дають уповільнити і потік наших думок, який дуже вимотує, особливо коли думки не позитивні.
Спробуйте злегка трансформувати свої звички. Наприклад, після роботи піти додому через парк, при цьому розслабитися, глибоко подихати і насолодитися природними красотами. Або сходити на вихідних за ягодами і грибами в найближчий ліс. Контакт з деревами очищає ауру людини, вони забирають весь негатив на себе.
8. Помірний спорт.
Для зняття післястресових синдрому досить буде сприятливих видів спорту. Наприклад, катання на лижах, плавання, спортивна ходьба і т.п. Вибір залишається на ваш розсуд відповідно до вашим спортивним уподобанням. Подібного роду фізичні навантаження допоможуть відновити сили, привести себе в тонус і нормалізувати сон.
9. Своєчасний сон.
Тибетські ченці стверджують, що ні в якому разі не варто лягати після 00-00 ночі, тобто в ті ж самі добу, в які відбудеться підйом. Результатом виявиться відсутність поновлення сил і почуття виспаності. Якщо не вірите, перевірте самі і порівняйте своє ранкове стан в тому і в іншому випадках. Нормальною тривалістю сну вважається від 6 до 8 годин максимум.
10. Особистий простір.
Присвятіть якийсь час тільки собі. Зрозуміло, що з дітьми це зробити не так просто, але все ж таки постарайтеся знайти час для розслаблюючій пінної ванни з морською сіллю і аромамаслами, походу в салон краси або шопінгу. Для любителів такого проведення часу це діє як справжня пігулка від депресії.
11. Народні засоби.
Для заспокоєння нервів є маса натуральних трав'яних зборів, які при правильному застосуванні підійдуть усім без винятку і не будуть давати нічого, крім користі. Ви можете вирощувати необхідні трави у себе на дачі, збирати їх у лісі або купити їх в аптеці. Часто для таких цілей використовують м'яту, пустирник, звіробій та ін. Рецепти ви легко знайдете в інтернеті.
12. Позитивна терапія.
А для кого-то цікавим виходом з ситуації може стати психологічний тренінг або терапевтичних прийом. Найдієвіші, які мені відомі - це зоотерапія (спілкування з тваринами), сміхотерапія, арттерапія, ароматерапія і багато інших
- 10 кроків щоб почати.
- Що необхідно знати про.
- Правильне виконання.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам