Всупереч очевидному це не так просто. Сауна це місце, яке, як правило, відвідує багато людей, тому ви повинні дотримуватися не тільки правила гігієни, а й хороші манери. Культура відвідування сауни насправді містить цілий ряд ритуалів. Дізнайтеся, як користуватися сауною і як часто можна дозволити собі такий відпочинок.
Як користуватися сауною?
Ви повинні слідувати декільком основним правилам, які дадуть не тільки розслабляє, але і лікувальний ефект. Незалежно від того, якого роду сауну використовуєте, суху (фінську), з великою кількістю пара (російська лазня) або інфрачервону, пам'ятайте, що в сауні потрібно дотримуватися цілий ряд ритуалів.
Коли піти в сауні?
Найкраще піти в сауну у вечірній час. Відвідування сауни має бути останнім пунктом щоденного розкладу. Відвідування парної досить утомливо для організму і після відвідування сауни ви можете відчувати невелику втому.
У сауну не можна бути голодною або з повним шлунком
Не йдіть в сауну на голодний шлунок. Це може викликати слабкість і навіть втрату свідомості. Але і з повним шлунком в сауні НЕ буде комфортно. Організм, зайнятий переварюванням їжі, не підготовлений для належного регулювання теплових процесів. Найкраще перед сауною зробити перерву мінімум 1 годину після їжі. Так само не варто йти в сауну до або відразу після тренування.
Перед тим як увійти в сауну
Перед входом в сауну потрібно прийняти душ і витерти тіло насухо. Цей правило потрібно дотримуватися навіть якщо ви прийняли душ у себе вдома. У сауні, при високій температурі, пори шкіри розширюються і потові залози починають активно працювати. Це призводить до прискорення процесу видалення токсинів і шлаків з організму. Пам'ятайте, заходячи в парилку потрібно залишити взуття перед входом.
Що "одягнути" в парилку?
Парилка називається зоною наготи. Тому в парильні тіло не повинні бути закрито купальником (особливо вологим), тому що це може привести до опіку шкіру. Перед входом в сауну слід також зняти годинник і ювелірні вироби, при нагріванні вони можуть викликати опіки. Рушник не завжди необхідно. А в російській лазні рушник стає абсолютно непотрібним. Тому що через високу температуру і вологості будь-який матеріал через деякий час стають мокрими і важкими.
У сухій сауні температура нижче, ніж в парній. У сухій сауні рушником можна постелити на дерев'яний настил. Так ви будете почувати себе комфортніше.
Пам'ятайте, що використання мокрих рушників в фінській сауні неприпустимо!