Привіт всім, хто усвідомив необхідність зайнятися йогою. Так, рішення ви прийняли вірне, в цьому можете не сумніватися. Ось тільки належить визначитися з напрямом, який буде стартом у велику подорож. У цій статті я розповім про те, які бувають види йоги як вибрати стиль, який підійде вам і як з безлічі різновидів знайти своє.
основа основ
У будь-якому новій справі найскладніше зрозуміти, з чого почати, а після запуску вже набагато чіткіше бачиться мета. У статті «Напрямки йоги і їх відмінності» я торкався момент вибору підходящого вам напрямку, порівнявши асани йоги з буквами алфавіту. Зауважте, одного разу вивчивши алфавіт в школі чи дитячому садку, ці знання залишилися з нами назавжди і їх застосування в житті не складає труднощів.
Так само і тут - освоївши основний набір асан ( «букв»), ви будете здатні самостійно складати зв'язки ( «слова») і комплекси вправ ( «пропозиції»), що несуть ту чи іншу інформацію в простір. Своїм тілом ви як «пишіть» в повітрі то, що хочете отримати від занять.
Таким чином надходили всі творці нових і щодо нових напрямків йоги. За основу в будь-якому випадку взята хатха-йога або інші класичні напрямки, і з цим не посперечаєшся. Всі сучасні стилі - це інтерпретації класичної йоги, заточені під певні цілі, доповнені баченням майстра і ставлять акцент на чомусь своєму.
Саме тому якщо ви не готові на даний момент займатися самоаналізом, щоб знайти з усіх стилів найбільш вам близький, можна просто піти на заняття з хатха-йоги для початківців. Там ви отримаєте необхідну базу знань і умінь, яка дозволить в подальшому інтуїтивно робити правильний вибір серед інших шкіл або взагалі займатися самостійно.
У Харкові в цьому може допомогти і наша студія «Індиго». Запишіться на пробне заняття! У нас дуже затишна і приваблива обстановка. Переконайтеся самі, подивившись фотографії тут.
Що допоможе визначитися
- Яких цілей ви хочете досягти, займаючись йогою? Це може бути оздоровлення, схуднення, духовне зростання, контроль над емоціями, позбавлення від комплексів і таке інше.
- Повністю ви здорові для важких фізичних навантажень? Це дуже важливе питання. Якщо здоров'я не міцне і є хвороби, то частина стилів вам протипоказані. І навпаки - для людей з ослабленим здоров'ям, хронічними хворобами і навіть з ампутованими кінцівками існують спеціальні напрямки.
- Переслідуєте ви досконалість душі або вам важлива тільки фізична складова? Деякі школи центрируют свою увагу на здоров'я тіла, не використовуючи способи досконалості свідомості.
Вибір згідно цілям
Відповівши на ці питання, вам буде набагато простіше прийняти правильне рішення. А щоб максимально спростити вам справу, я розподілив йогівські школи за характером використовуваних в них технік і переслідуваних цілей. Вибирайте!
Напрямки з точки зору основних положень:
- Що беруть за основу прагнення до фізичного здоров'я або його відновленню: Йога терапія, йога Б.К.С. Айенгара. перші рівні Йога 23. Бикрам-йога, школа В. Бойко і т.д.
- Працюючі над вдосконаленням душі і тіла як єдиного цілого: Йога Свамі Шівананди, біхарської школа його учня, Універсальна йога, Крійя, Кундаліні. Ишвара-йога і багато-багато інших.
- Які прагнуть в першу чергу до духовного зростання і очищенню свідомості, а тому не мають як таких комплексів фізичних вправ: йога нідра. мантра, янтра-йога та ін.
Школи йоги з точки зору фізичної складності:
- Що представляють собою активні фізичні дії для спочатку витривалих людей, що сприяють схудненню і нарощування м'язової маси за умови стабільної практики: Аштанга Віньяса йога. просунуті рівні Йога 23. Бикрам, Пауер-йога (power з анг. - сила) та інші, але менш відомі вУкаіни.
- Віддають перевагу більш м'які фізичні вправи і статичні пози: йога Б.К.С. Айенгара. йога Свамі Шівананди, біхарської школа, школа В. Бойко, Кундаліні. Айшварья-йога і т.д.
Види, що мають інші особливості:
- Так звані фітнес-напрямки: Йогалатес. Йогабіт, Аква-йога, якою займаються в воді, і Аеро-йога, якою займаються на гамаках.
- Найчастіше практикуються в парі або групою: парна йога, тантра. кундаліні. Сахаджа Йога та ін.
- Зовсім або більш підходящі жіночій половині людства: йога для жінок, для вагітних. інь-йога та ін.
- Хатха йога вправи.
- Комплекс вправ йо.
- Прості вправи йог.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам