Схуднути без голодування - МОЖНА:
1. Харчуйтеся регулярно. Чи не пропускайте черговий прийом їжі. Приймати їжу треба 3 рази в день.
2. Вибирайте тарілку меншого розміру. На тарілку меншого розміру ви покладете менше їжі, значить і з'їсте набагато менше ніж зазвичай.
3. Вважайте калорії. Вибираючи низькокалорійні варіанти ваших улюблених продуктів, ви зможете в два рази зменшити калорійність вашої їжі і схуднути без особливих зусиль. Незначні зміни у вашій дієті істотно відіб'ються на вашій талії.
4. Переїдання - основна причина надмірної ваги. Обов'язково вважайте калорії, навіть якщо в ваш раціон входять тільки здорові продукти.
5. Білок пригнічує відчуття голоду. Але рахувати калорії все-одно необхідно.
6. Суп-пюре допомагає довше зберігати відчуття ситості.
7. Чим більше вибір продуктів тим більше ви їсте. Можливість вибору підстьобує наше інстинктивне бажання спробувати все, а це веде до переїдання.
8. Молочні продукти сприяють виведенню жирів з організму. Знежирені молоко, йогурт, сир, сир і вершки допоможуть вам засвоювати вам менше жиру під час їжі.
9. Жир продовжує згоряти протягом доби після занять спортом. навіть з перебігу сну. Якщо немає можливості займатися спортом, не турбуйтеся см п.10
10. Рухайтеся більше - і ви позбавитеся від зайвої ваги. Навіть невеликі зміни в повсякденному житті збільшують кількість спалюваних калорій. Необов'язково ходити у фітнес клуб, потрібно всього лише бути трохи активніше. Але пам'ятайте можна їсти більше від того що збільшилося навантаження.
Спробуйте слідувати хоча б деяким з цих нескладних порад, ефективність доведена by BBC ... і мною особисто (Я, коли рік тому боролася з ожирінням слідувала порадам: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10)
Дуже сподобався сюжет з «червоними» і «жовтими». А я-то все не могла зрозуміти, чому мій організм так настійно вимагає суп-пюре. Дякую за корисну інформацію: на деякі речі спробую поглянути по-новому.
Є ще один технічне питання, але його я задам в іншому Вашому чудовому блозі.