Весняне ослаблення імунітету - чому виникає і що треба робити?
Весна - це чудовий час року, поступово поліпшується погода, з кожним днем все більше хочеться скинути тісні рамки міського життя і рвонути куди-небудь на природу - за місто, на дачу, в подорож або хоча б в міський парк. Однак ці плани може порушити весняне падіння імунітету - починається спалах простудних і алергічних захворювань. І як би не хотілося на природу доводиться залишатися вдома і лікуватися. З чим пов'язана така сезонна особливість нашої імунної системи?
Імунітет. як відомо, захищає наш організм від різних чужорідних агентів - бактерій, вірусів. грибків і інших мікро- і макроорганизмов (наприклад, глистів). По суті, людина живе у ворожому оточенні, завжди в організм з їжею, водою, повітрям намагаються прорватися фактори, що підриває наше здоров'я. Тому імунна система працює постійно і є однією з найбільш функціонально навантажених систем організму. Природно, що при таких "обсягах робіт" вона потребує постійного притоку необхідних речовин і енергії. І найменші перебої з їх доставкою викликають імунодефіцит тій чи іншій мірі.
Основний і найбільш поширеною причиною зниження імунітету організму в цей час року є весняний гіповітаміноз. Після зимового періоду, коли в раціоні вкрай зменшувалася частка свіжих овочів, фруктів і зелені, виникає необхідність в корекції вітамінного балансу організму. В першу чергу, для нормального функціонування імунної системи необхідні вітаміни А, В6, В9, С. Вітамін А у великій кількості присутній в м'ясі і печінці, а у вигляді попередника (бета-каротину) у всіх овочах і фруктах, які мають жовтогарячий колір (наприклад , морква). Ці овочі можуть довго зберігатися зі збереженням своїх вітамінних властивостей, тому нестача вітаміну А навесні рідко зустрічається.
Зовсім інша ситуація з вітамінами групи В і С - вони міститися в свіжої зелені і фруктах (при варінні, заморожування фруктів руйнується більше 90% вітаміну С), яких так не вистачає в зимовому раціоні багатьох людей. У будь-якої людини існує невеликий запас вітамінів в організмі, однак за кілька зимових місяців він виснажується і виникає гіповітаміноз, виявляється, крім усього іншого, і зниженням активності імунної системи. До речі, особливості харчування можуть знижувати імунітет і без урахування впливу вітамінів - незбалансований раціон або постійно тримає імунну систему в напрузі, з часом викликаючи її виснаження, або не забезпечує всіх її потреб (наприклад, недостатня кількість білків в їжі).
Другий поширеною причиною весняного зниження імунітету є так зване "сонячне голодування" - астенічний синдром, що виникає при нестачі сонячного світла, в першу чергу його ультрафіолетового компонента. Це призводить до дефіциту вітаміну Д, крім того, доведено тонізуючу дію сонячного світла практично на всі системи організму. Прояви "сонячного голодування" у населення збільшуються при проживанні в більш північних областях, а також у жителів великих міст - особливості циркуляції повітря в місті приводять до утворення смогу, який ще більше зменшує і без того невеликий зимовий світловий потік. Також в цьому смог можуть міститися різні токсичні речовини, які згубно впливають на імунітет, які також вносять свій внесок у розвиток весняного імунодефіциту.
Свою лепту в розвиток сезонного ослаблення імунітету вносять і лікарські препарати. Дуже багато людей в зимовий період переносять ті чи інші інфекційні та простудні захворювання, лікування яких іноді проводитися (причому далеко не завжди виправдано) антибіотиками. Вони, в сою чергу, здатні як самі по собі безпосередньо впливати на імунну систему і пригнічувати її, так і сприяти розвитку дисбактеріозу, який повністю засмучує місцеву захист в шлунково-кишковому тракті і вносить дисбаланс в імунітет всього організму.
Як убезпечити себе від весняного падіння імунітету. В першу чергу необхідно постачати організм всіма необхідними для нього речовинами - як нутриентами, так і вітамінами. Перша вимога можна виконати простий нормалізацією раціону, друге, в умовах нашої країни - прийомом полівітамінних препаратів (Мульти-табс, Піковіт) - все таки, далеко не кожній людині можуть дозволити кошти купувати собі високовітамінні овочі та зелень взимку. Крім того, парникові продукти, як правило, містять в 3-5 разів менше корисних речовин. Прийом вітамінів бажано починати ще з перших місяців зими. У сам зимовий період потрібно намагатися виділяти час на прогулянки в сонячні дні, можливо виїжджати за місто - це запобіжить розвитку "сонячного голодування". При вже розвинулися простудних захворюваннях необхідно адекватне лікування - простіше кажучи, не бігти за сильними антибіотиками з найменшого приводу, але і не намагатися перенести хворобу "на ногах". При виконанні всіх цих заходів профілактики ви забезпечите собі приємну, а головне здорову весну.