Те, що всього трохи більше століття тому було повсякденним способом пересування з точки А в точку Б, в наш час перетворилося в явище, що поєднує в собі елементи спорту, фітнесу, терапії і хобі. Незважаючи на те, що їзда верхи на коні втратила свій практичний сенс, люди знаходять в ній все нові і нові гідності - від користі для здоров'я до зняття стресу. Наскільки вона корисна - з одного боку - і наскільки шкідлива - з іншого? Кому верхові прогулянки протипоказані, кому їх краще уникати?
Функціональна багатошаровість верхової їзди призводить до того, що кожен знаходить якийсь свій сенс в тому, щоб у вільний день одягатися в зручні джинси і їхати в одну з безлічі заміських стаєнь, що надають послуги по їзді на коні. Але найчастіше верхова їзда постає перед своїми шанувальниками в наступних іпостасях:
1. Іпотерапія. Ефект іпотерапії (лікування верховою їздою) грунтується як на фізичному, так і на психологічної реабілітації людини. Застосовується іпотерапія при таких захворюваннях, як остеохондроз, ДЦП, проблеми з поставою, аутизм, поліомієліт, неврози та психічні розлади. На фізичному рівні цілющий ефект реалізується за рахунок зміцнення м'язового каркаса, розігрівання тілом тварини (кінь в процесі руху гаряче людини на кілька градусів), необхідності координувати рухи, концентруватися. На психологічному рівні цілющий ефект реалізується за рахунок спілкування людини з конем, контакту з живою природою, руху на повітрі, необхідності контактувати з твариною, емоційної прихильності і т.д. Іпотерапія проводиться під наглядом іпотерапевта.
2. Фітнес. Щоб успішно їздити на коні, потрібно добре володіти своїм тілом, кожною його м'язом. При верховій їзді м'язи тіла зміцнюються, спалюються калорії, людина стає сильнішою і витривалішими, тому її цілком можна назвати фітнесом. Якщо ви не любите займатися фітнесом в замкнутому просторі, а пробіжки здаються вам нудним проведенням часу, можливо, верхова їзда - то, що вам потрібно.
3. Спілкування з природою, розслаблення. Один з основних мотивів верхової їзди - розслаблення, відпочинок, задоволення, проуглка на свіжому повітрі і контакт з великим і розумною твариною. Їзда на коні - це немов невелику подорож в минулі століття, коли люди добиралися до будинку верхом, скакали через поля і путівцями, дихали повітрям і насолоджувалися швидкою їздою, що не огортаючи себе хмарами диму з вихлопної труби.
За дужками залишимо тих, хто професійно займається кінним спортом. при такій діяльності зовсім інші навантаження і ризики, ніж при періодичному насолоді верховою їздою для задоволення і рухової активності.
Протипоказання. Протипоказанням до занять верховою їздою (якщо це не іпотерапія, при якій верхова їзда якраз направлена на боротьбу з хворобою і порушеннями) є будь-які серйозні системні захворювання - від серцево-судинних до гормональних, а також травми. Крім того, дуже обережними потрібно бути тим, у кого проблеми з хребтом і суглобами. Через те, що при верховій їзді велике навантаження і стимуляція припадає на зону таза і ніг, перешкодою до поїздок на коні можуть бути будь-які порушення в репродуктивній системі, статевих органах, нирках і взагалі органах таза, а також проблеми з судинами (наприклад, тромбофлебіт).
Користь верхової їзди
• Фізичне навантаження. Верхова їзда змушує вас витрачати зайві калорії (до 650-700 ккал на годину при їзді на середній і високій швидкості), а в процесі ви зміцнюєте м'язи, розігріваєте суглоби. Крім того, верхова їзда допомагає поліпшити поставу, навчитися краще управляти своїм тілом, контролювати свої рухи.
• Підвищення витривалості. Активна верхова їзда - не для тих, хто без задишки не може піднятися на другий поверх. Через кілька місяців після початку тренувань ви виявите, що стали набагато міцніше і витривалішими.
• Зміцнення здоров'я. Найкраще верхова їзда впливає на серцево-судинну і дихальну системи, відмінно стимулює кровообіг, покращує імунітет.
• Активний відпочинок на свіжому повітрі. Верхова їзда - хороший спосіб поєднати відпочинок на природі з фітнесом, тому що, незважаючи на рух і необхідність концентруватися, напружуватися і взагалі «працювати», сидячи на коні, це в першу чергу велике задоволення. Причому задоволення, сильно вибивається з щоденної рутини.
• Релаксація. Багато хто відзначає, що під час верхових поїздок мізки немов відключаються, всі проблеми залишаються десь позаду, рівень тривожності різко падає. Все це означає, що верхова їзда дуже добре релаксує, розслаблює психологічно, є чимось на зразок активної медитації. Тому таке проведення часу - хороший спосіб знизити рівень стресу і розслабитися.
Шкода верхової їзди
Є один-єдиний шкідливий чинник у верховій їзді - і це ризик отримання травми. Це може бути випадковість, ваша помилка, злякалася кінь, якась несподіванка, але результат один: ви можете впасти, щось зламати, потрапити під копита коня, серйозно поранитися і так далі. Катаючись на коні, ви має справу зі швидкістю, місцями небезпечним ландшафтом і норовливим тваринам, яке реагує на те, що відбувається і іноді несподівано для вас. Тому важливо дотримуватися таких правил безпеки:
1. Пройдіть медобстеження перед початком верхових прогулянок. Переконайтеся, що у вас немає протипоказань.
2. Якщо ви новачок, не нехтуйте заняттями з інструктором; якщо відчуваєте себе невпевнено, потренуйтеся з інструктором довше, ніж інші. Не покладайтеся на «авось».
3. Захищайте своє тіло, в тому числі і шоломом, який вбереже вашу голову при можливих падіннях.
4. Не ризикуйте і не поспішайте, вчіться всьому поступово. Якщо ви недавно на коні, не намагайтеся стрибати через перешкоди, пускатися в галоп і т.д.
5. Налагодьте контакт з конем. Ви повинні довіряти їй, вона повинна довіряти вам. Переконайтеся, що розумієте відтінки її настрою, враховуйте її можливі реакції (переляк від різких звуків, боязнь якихось об'єктів), будьте уважні до тварини.