Спочатку дитина не знає відмінності між днем і вночі.
Вмісту його шлунка вистачає лише на три-чотири години насичення незалежно від часу доби. Тому протягом перших кількох тижнів не уникнути цілодобових пробуджень і годувань. Але навіть в цьому віці можна починати привчати дитину до того, що ніч відводиться для сну, а день - для ігор. Зробіть нічні годування якомога більш спокійними. Не вмикайте освітлення і не затягуйте пізню зміну підгузників. Після годування і зміни підгузника не грайтеся з дитиною, а відразу ж укладайте його в ліжечко. Якщо вдень, особливо в другій половині дня, немовля спить більше трьох-чотирьох годин, розбудіть його і пограйте з ним. Це привчить дитини досипати в нічний час.
Положення під час сну
сон дитини
Ще до появи на світло життя вашої дитини ділиться на періоди сну і неспання. До восьмого місяця вагітності або трохи раніше періоди сну у нього складаються з двох таких же виразних фаз, що і у дорослих.
- Швидкий сон, або фаза швидкого руху очей (БДГ). Це час сновидінь. Протягом цих періодів за закритими століттями рухаються очні яблука, ніби спостерігаючи за подіями в сновидінні. Дитина може також здригатися, гримасувати і смикати руками і ногами. Все це вважається нормальними ознаками сну в фазі БДГ.
- Повільний сон. Складається з чотирьох стадій: сонливість, легкий сон, глибокий сон і дуже глибокий сон. У процесі переходу від сонливості до дуже глибокого сну дитина стає все менш і менш активним, його подих сповільнюється і стає спокійним. У стані дуже глибокого сну дитина по суті нерухомий. У фазі повільного сну практично не буває сновидінь.
Спочатку новонароджений спить близько 16 годин на добу по три-чотири періоди сну, рівномірно розподіляються між годуваннями.
Кожен з цих періодів включає приблизно однакові частки швидкого і повільного сну. Сон протікає в такій послідовності: сонливість, швидкий сон, легкий сон, глибокий сон і дуже глибокий сон.
Через два три місяці цей порядок змінюється. Коли дитина стає старше, перед входженням в фазу швидкого сну він проходить через всі чотири стадії повільного сну. Така послідовність залишається незмінною протягом усього його життя. З плином часу загальна тривалість швидкого сну зменшується і сон в цілому стає спокійніше. До трирічного віку частка швидкого сну скорочується до однієї третьої або навіть менше.
Секрети міцного сну
У мене вже немає сил! Коли ж немовля спатиме всю ніч і як зробити, щоб він спав?
Можу вас зрозуміти. Якраз зараз, коли я це пишу, мій двомісячна дитина дрімає поруч. Вночі ми обидва не виспалися як слід. Єдине, що втішає: я знаю, що місяцях до 4 або 6 його режим сну увійде в норму і, сподіваюся, він буде спати вночі по 8 годин. Ось мій план.
Перші два місяці. У цей час дитину ще потрібно годувати вночі, і він прокидається кожні 3-4 години. Починайте вводити якийсь ритуал відходу до сну, щоб малюк зрозумів, що вночі сплять, а не просто лягають подрімати на годинку-другу. Не потрібно робити цей ритуал довгим. Наприклад, ванна (якщо це банний день), піжама, книжка, їжа, сповивання, вкладаємося в ліжко, вимикаємо світло. Дитина швидше за все засне ще під час годування або ви його заколисати - поки це ще не шкідливо.
Від трьох до чотирьох місяців. Продовжуйте ритуал відходу до сну, але тепер укладайте дитини в ліжечко ще несплячого, щоб він навчився засипати сам. Якщо під час їжі він весь час засинає, перебудуйте свій ритуал таким чином, щоб закінчити піжамою і казкою на ніч. Якщо дитина звикла до того, що його заколисують або годують, поки він не засне, то захоче, щоб ви повторили цей ритуал, коли він розбудить вас вночі. Якщо вночі він прокинеться, не кидайтеся відразу його годувати - зачекайте кілька хвилин. Часто виявляється, що він прокинувся просто за звичкою і скоро знову засне.
Від чотирьох до шести місяців. Швидше за все дитині вже не потрібно їсти вночі, а значить, він може спати 6 або 8 годин підряд (якщо його не будити). Продовжуйте ритуал відходу до сну і давайте дитині можливість заснути самому. Якщо він прокинеться вночі, нехай засинає сам - він уже навчився сам себе заспокоювати. Коли ви перестанете годувати дитину по ночах, він, можливо, злегка (або не злегка) поплаче в перший час, поки не звикне засинати самостійно. Дайте йому час. Ще кілька ночей, і він навчиться. Дуже важливо (для всієї родини) виробити в дитини корисні звички щодо сну.
Після шести місяців. Ваша дитина вже повинен спати всю ніч - не менше 8 годин. Якщо це не так, пора внести поправки в ритуал укладання і режим нічного сну (див. Питання 99 нижче).
Моя дочка прокидається вночі і кричить, поки я її не погодую, що не заколисало, я не візьму до себе в ліжко або не дам їй пустушку. Я не можу чути, як вона кричить. Як зробити, щоб вона спала всю ніч?
Після 4 або 6 місяців, якщо ви завжди годуєте дитину грудьми вночі, вколисуєте або даєте пустушку, він не навчиться засинати без вашої допомоги. Ніч - час для сну. Якщо ви не хочете продовжувати в тому ж дусі ще рік, а то і більше, дайте дитині можливість навчитися засинати. Це легше зробити зараз, ніж потім, коли він навчиться вставати в ліжечку і кричати: «Мама!» Так, може бути, він покричить і поплаче. Я знаю, це важко слухати. Я знаю, що ви будете турбуватися, але у вас буде цілий день, щоб обіймати малюка і показувати, що ви його дуже-дуже любите і ніколи не кинете. Напевно, ви турбуєтеся, чи не голодний він? Ні, не голодний. Це просто звичка. Дитина 4-6 місяців легко може обходитися вночі без їжі протягом 6-8 годин, а після 6 місяців - по 8-10 годин. Як тільки ви перестанете годувати дитину по ночах, він прекрасно пристосується до цього і просто буде більше їсти протягом дня.
Після 6-8 місяців можна покласти в ліжечко маленьке ковдрочку або плюшеву іграшку, щоб дитина могла засипати з нею в обнімку. Призначте ніч, починаючи з якої перестанете вставати до дитини. Найкраще підійде четвер - перші ночі можуть виявитися важкими. Будьте послідовні, інакше дитина не зрозуміє, чому мама вночі то підходить до нього і годує, то не підходить. Покладіть його спати вчасно і скажіть, на скільки годин сну ви розраховуєте (якщо ви скажете це вголос, вам самій буде легше налаштуватися). Коли дитина прокинеться, дайте йому можливість навчитися засинати самому. Можливо, кілька ночей він буде плакати, але якщо ви утримайтеся від спокуси втрутитися, з кожною ніччю він буде плакати все менше, і ви самі не помітите, як він почне спокійно спати всю ніч (і ви теж). Вранці дайте йому зрозуміти, що пишаєтеся їм - поплескайте в долоні, заспівайте пісеньку або станцюйте. Навіть якщо дитина ще занадто малий і не розуміє слів, ввести такий ритуал не завадить - він стане в нагоді вам в майбутньому. Батьки повинні бути одностайні щодо нічного сну, так що домовтеся з чоловіком заздалегідь.